Siema , mam 14lat i chciałbym się zapisac na jakas sztuke walki. Mam do was pare pytan. Czy Zaczynanie trenowania w moim wieku to juz nie za późno by sie czegos nauczyc? Jaką sztukę walki mi na poczatek proponujecie? Mam 171cm oraz 66kg. Nauka ta zawsze się do czegos przyda bo wiadomo że teraz bez tego jest cięzko. Jeszcze w życiu w stresie gdy [...]
cześć. Panowie powiedzcie mi gdzie ta glukoza jest na jakim stoisku ?? oblookałem cały real i nie było ani przy cukrach ani przy kiślach itp z delecty . Gdzie u was to jest ?? Z góry dziekuje za odpowiedz
Witam,jestem w okresie budowania masy. Trening klatki opieral sie u mnie zawsze na 12-8 powtorzeniach,a efekty sa srednie.i silowe i masowe. Czy myslicie ze warto robic 8-4 powtorzen? Czytalem kiedys ze nie ma roznicy ile robie powtorzen,bo skoro dieta jest masowa to i tak bede rosl, a chcialbym cos zmienic no i moze ta sila w koncu b. ruszyla. [...]
Witam Mam 192 wzrostu i ważę 70kg to chyba mało co? Jem dużo, staram się jeśc jak najwięcej, ale mimo to waga cały czas ta sama.. Trenuję judo i przydałoby mi się przytyc Jakich produktów powinienem jeśc dużo żeby przyszło trochę kilogramów? Jeszcze takie pytanie.. Cały czas rosnę, w ciągu ostatnich 3 miesięcy parę cm (nie chce już, ale rosnę) - [...]
Witam, przeszukalem chyba caly dzial doping i nie moglem znalezc podobnego tematu. Interesuje mnie jaka diete oraz suplementy stosujecie trenujac poza cyklem? Sam podczas cyklu jako extremalny ektomorfik pozeram 6 posilkow dziennie, i suplementuje sie: magnezem, witaminami dla sportowcow, omega 3, shake'i proteinowe oraz gainery. przy odbloku [...]
Witam mam takie pytanko :-) mianowicie chodzi mi o ławke prostą z tej serii http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-regulowana-uniwersalna-new-i2166631260.html ta jest regulowana ale była kiedyś prosta po 150zł macie może jeszcze takie? I czy wgl będzie jeszcze w sprzedaży ? Bardzo by mi zależało na odpowiedzi pozdr ! :-) I przy okazji niebawem będę [...]
Witajcie Stosuje progresje w treningu siłowym. Zaczynam z zaniżonych ciężarów i dokładam co tydzień 2,5 kg. Trenuje 3 razy w tygodnu tą kombinacją Pon- trening A Środa - trening B Piątek - trening A I tu pojawia się moje pytanie czy jeżeli opuszczę jedną sesje treningową w pierwszym tygodniu to czy w tygodniu drugim mam dodać 2,5 kg, czy po [...]
Mam kilka pytań na temat GHRP-6. Zastanawiam się nad wdrożeniem go do swojej suplementacji, ale mam kilka niepewności i pytań. 1. Czy jest on bezpieczny? 2. Czy jest on odpowiedni i zdrowy dla 17 letniej (pół roku do 18) osoby? 3. Czy substancja ta po zaprzestaniu jej suplementacji nie zatrzyma naturalnego wytwarzania hormonu wzrostu i czy nie [...]
Czesc. Cwicze pare miesiecy i nie umiem zrzucic tluszczu z klatki. Klatka ogolnie sie powieksza ale dalej na zewnatrz jest miekka ( nawet troche obwisla ). Zastanawiam sie mad meta, zeby klatka nabrala miesni i stwardniala, podniosla sie troche. Myslice, ze meta mi pomoze czy raczej pogorszy sytuacje ? Cwicze 5 miesiecy i stosowalem Hard Mass, [...]
Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]
Witam, mam 22 lata i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni jednak nie bardzo wiek jak się do tego zabrać. Czy ktoś mógłby mi pomoc w tej sprawie? Jak już napisałem mam 22 lata, ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu. Trochę tłuszczyku na brzuchu i grube uda. Chciałbym w miarę możliwości uniknąć wszelkich przysiadów ze względu na to że mam niesprawne kolano [...]
Cześć jestem tu nowy i mam pytanie. Napewno już było zadawane dużo razy. Bo wcześniej nie miałem przerwy na środku klatki piersiowej,a jak poszedłem z kolegą na siłkę i robiłem pompki na triceps czy jak to tam się mówi i po tym zaczeło mnie boleć na środku klatki myślałem że to nie poważnego i tak bolało z 3-4dni i dalej robiłem te pompki na trica [...]
witam kupiłem w pewnym sklepie białka trec whey 100 folia oraz hi tec c6 w puszce. Folia treca jest jakby u góry skrócona. Nie ma oznaczenia Nozyczek gdzie ciąć przez co po cięciu nie da sie potem zamknąć opakowania . Mało tego po otwarciu okazało sie że Miarka jest zupełnie inna niż w tych które miałem wcześniej. Jest mała i ma krótka raczke a [...]
Witam mam problem zalogowac się na moje konto Jakie moga byc tego przyczyny ?? Wysyłam ta wiadomość w taki sposób że wpisze nazwe uzytkownika i hasło , przed wysłaniem wiadomości i na chwile jest dobrze , ale po wysłaniu znowu mnie wylogowuje pierwszy raz mam taki przypadek , wcześniej raz się zalogowałem i byłem zalogowany do wyczyszczenia [...]
Witam. planuję juz następny cykl, mam 70euro na jakiś stack, Mam No Xplode i chcialbym z czymś to połączyć, xpand,horse power juz brałem razem z No Xplode. a zastanawiam sie nad: Anabolic halo Massacra z Olimpa Storm Cell tech hardcore niewiem co wybrać bo np za tą kase bede miał 2 opakowania massacry albo 1 cell tech Hrdcore. strom 45euro [...]
witam.. jesli chcialbym zrobic sobie cykl na omnadrenie tak 15-20 ampulek.. cwiczyl bym tak jak dotyczhasz : silnowa , duzo biegam , boksuj.. jesli bym zakonczyl cykl wszystko soku bym w siebie wlozyl i podtrzymal ta jakas odzywka do duzy by mi spadlo? podkreslam caly czas bede cwiczyl nie mam zamiaru przestawac... moge miec jakis skutek [...]
Witam, ukladam sobie nowy planik na barki i tak: wyciskanie sztangi z przed glowy - 4 serie po 10 powtorzen unoszenie ramion w przod ze sztanga - 4x10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w gore - 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - 4x10 Teraz pytanie, czy 5 cwiczen na ta sama partie ciala jak na jeden [...]
Witam ,mam potworny bol ktory troche wedruje, raz wchodzi troche w gorny posladek ,potem w kierunku srodka kregoslupa, bol wystepuje w pewnych tylko momentach kiedy sie chce poruszyc, mam uczucie jakby chcial sie przelamac wpol, przysiadam prawie i wydaje straszny krzyk , przechodzi i tylko cos czuje powiedzmy maly nie szkodliwy juz bol. Czy [...]
Po 2 latach przerwy po woli planuje powrót do treningów jednak przed tym jak uda mi się doprowadzić moje rotatory do pełnej sprawności troszke czasu jeszcze minie. Na razie mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, [...]
Ponad 1,5 miesiaca temu skrecilem i naderwalem staw skokowy. Mialem noge 3 tyg w gipsie. Lekarz zalecil mi zebym 1 tydzien chodzil o kulach . Odstawilem kule juz po 3 dniach poniewaz wolalem rozruszac troche ta noge. Teraz po 3 tygodniach od sciagniecia gipsu stopa nadal mnie boli . przy lekkim biegu staw skokowy boli a pozniej cala stopa lekko [...]
