Witam. Dostałem wczoraj opis pewnego urządzenia służącego do ćwiczeń, jednak mam problemy, aby znaleźć go w sieci, ponieważ nie mam pojęcia jak może się nazywać. Mianowicie, jego działanie wygląda tak: Urządzenie te składa się z ławeczki, którą możemy regulować w zależności od sposoby wykonywania brzuszków (np. pod kątem). Jednak nad ławeczką [...]
Witam. Jestem nowy na forum... Cwicze juz od paru miesiecy ale bez wiekszych efektow, moim celem jest MASA. Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj [...]
Witam jestem nowym na tym forum .Doznalem ostatnio na treningu urazu prawej reki polega on na tym ze po uderzeniu gola piescia w worek dobrze obciazony wystapilo opuchniecie ktore juz czesciowo zeszlo minał miesiac a czesc tej opuchlizny zostalo i nie moge ta reka uderzac tak jakbym chcial od zdarzenia minał miesiac z malym hakiem .prawa reka 3 [...]
j.w. co ta sa za badania do czego sluza ? czy mozna wykryc po tym czy ktos koksowal albo cpal ? Bo bylem u lekarza i mi przepisala te badania i to wlasnie odebralem tak jakby chciala mnie sprawdziac (koksowac nigdy nie koksowalem a ziolko zapale czasem od ,,swieta" ale bardzo rzadko z 5-6 razy w roku) Chcialem zamiescic fotke ale mam problemy z [...]
1.cze mam takie pytanie bo mam WPC-80 z ostrowi(biore juz 5tygodni tak jak braki w diecie)i mam jeszcze 3wiaderka po 1,8kg i czy moge je brac starczy mi na jakies 3-4miechy czy nie bedzie z tego jakich efektow ubocznych(bo na opakowaniu pisze ze stosowanie dluzej niz 4-6tygodni z lekarzem sie skontaktowac) 2. czy moge sobie bialeczko wymieszac z [...]
Witam Zanim napisze co i jak... chce powiedziec ze przeczytałem mnóstwo tematów dotyczacych krety ale w zadnym nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi co do tej fazy... Kończe cekl na kreatyne.. dokładnie dzisiaj... jutro rozpoczynam tkz. faze odpoczynku... podczas tej fazy juz nie zazywam kreatyny i zmniejszam intensywonsc treningów... no [...]
wszyscy dobrze znamy ta serwatkę!! pytanie moje jest takie. Doszły mnie słuchy ze podobno mleczarnia ostrowia zmieniła i ulepszyła swoje tanie białko. Ponoć kiedyś ostrowia nie zawierała tych 80g białka a w zamian miała więcej laktozy no i zalewała tłuszczem (dziś kumpel pokazywał mi badania jakiejś grupy studentów którzy testowali rożne białka i [...]
Na początku chciałbym przywitać sie i pozdrowić wszystkich forumowiczów :-) oraz prosić Was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na 5dni/tydzień.Na siłownie chodzę od miesiaca, nie były to jakieś specjalne treningi podparte planem, przez ten miesiac chodziło mi bardziej o rozruszanie sie i przygotowanie do własciwego treningu. Jeśli ta [...]
Witam. Poproszę o ocenę mojej diety i ewentualne propozycje zmian. Jest to moja pierwsza dieta, jednak uzupełniona suplementami. Tu również pytanie, czy WPC, które biorę 30-50 minut po treningu jest dobrą opcją? Chciałbym je zostawić, ze względu na brak czasu i chęci na zrobienie normalnego posiłku potreningowego. Również trochę martwi mnie ta [...]
Jakie mam wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie i rozwinięcie dolnych parti pleców w okolicy lędzwia uwzgledniając że mam hiperlordoze i skoliozę.Wcześniej głównym moim cwiczeniem na ta partię były wzniosy tułowia ale nic nie dawało.
Troche prymitywne pytanie ale dobra... Np: brałem TSE przez miesiąc, ostro zapieprzałem była jako taka dieta. Schudłem 6 kg, ale oprocz pasa ( spodnie ) nie widziałem jakoś szczegolnie efektów w lustrze ( tylko na wadze ) Czy przy mocniejszym spalaczu robiąc powiedzmy takie same ćwiczenia i mając tą samą diete też schudłbym 6 kg, ale zeszło by [...]
Witam, Jestem po półrocznej kontuzji i niestety przez ten czas nie bylem w ruchu. Trochę się zapuściłem bo wiadomo jak to jest po takim czasie, dlatego tez chce zredukować ten tłuszcz który się zgromadził. Nie jestem wyleczony do końca lecz truchtem mogę sobie biegać i nic więcej. I tu moje pytanie czy gdy będę biegał i chciał chodzić na siłownie [...]
[...] - białeczko trawiło się w mik. Teraz z węglami męczę się okrutnie, ale chce troszkę przybrać na masie, wiec wyboru nie ma. W Vextrago mam też kreatynę - może to ona mnie tak korkuje? Mam pytanko do ekspertów od suplementów - bo dla mnie to nowy obszar - z czego to może wynikać? Bo podejrzewam tą kreatynę - chyba za mało przy niej piję, a [...]
Witam wszystkich :) Mam kilka pytan odnosnie odzywki Treca whey100 Skonczylem diete redukcyjna bez jojo. Chciałbym sobie kupic to białko np smak czekoladowo-sezamowy. Tylko, ze chciałbym ta odzywka urozmaicic swoje menu np. smazac sernik z odzywka ( kuchnia sfd), rano jedzac z owsianka itp. Nie chce robic masy itp nie kreci mnie to. Kazdy lubi co [...]
Wczoraj wieczorem grałem z kumplami w piłkę nożną. Biegnąć stopa wpadła w jakąś dziurę (nierówność) Było słychać takie pstryknięcie w stawie. Usiadłem na chwile. Chwile mnie pobolało ale wróciłem na boisko dokończyłem mecz i wróciłem spokojnie do domu. Po powrocie zaczęła mnie boleć kostka. Położyłem się spać kostka była wyżej niż reszta ciała. [...]
[...] kwietnia jestem na lowcarbie (ładowania co tydzien w soboty, wegle tylko rano, przed i po treningu w dni treningowe) i cwicze na silowni od lutego. Przejde do rzeczy. NIC Mi ta dieta nie daje tluszcz w ogole nie spada itd. Doszedlem do wniosku, że moze low carb to był bład w tym momencie. Jaka diete moglibyscie mi teraz poradzic. Mysle na carb [...]
Czy należy się sztywno stosować do zaleceń producenta odnośnie stosowania kreatyny? Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan dnia cyklu kreatynowego(chodzi o podawanie porcji). Otóż w szkole jestem w godz. 8:00-14:30. Na siłowni jestem między 16 a 18. Planuję kupić Megabol Total Creatine 250g lub Kreatyna Powder 250g z Olimpu. Z czym ją podawać? Czy tą z [...]
Witajcie zamierzam zrobić cykl na kreatynie zielonej vitalmaxa (mam jej ok 450g). Zastanawiam się czy dołączyć jabłczan (trec/olimp ok.90 kapsułek) + białko jako uzupełnienie diety. Proszę Was o ocenę czy to dobre połączenie lub inne propozyjce. Zamierzam brać to tak w dt rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyna/tcm, w dnt 5g kreatyna. -Cel [...]
Witam, czy ta dieta jest dobra na masę dla ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ? Moja waga : 54 kg wzrost : 172 wiek: 17 lat 7:00 – Śniadanie Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Rodzynki 50 gramów 10:00 – Drugie śniadanie Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g *Tuńczyk z wody 100 gramów 13:00 – Obiad [...]
