ta

Cześć, mam 21 lat, niedługo wyjeżdżam do nowego miasta i zastanawiam się nad wyborem dla siebie nowej dyscypliny. Docelowo chciałbym pójść w mma, natomiast ze względu na to, że mieszkałem do tej pory w małym mieście miałem u siebie tylko sekcje bokserską w której trenuje od dzieciaka. Teraz przeprowadzam się do dużo większego miasta, gdzie mogę [...]

A wiec zaczne od poczatku,mam nadzieje ze bedzie wam sie chciało czytać i mi pomoc, Byłem na diecie głodówce okolo 1200kcl czasem nawet mniej.zjechałem tak jakies 18kg z 86 do 68 jakos Od 3 tygodni staram sie jesc duzo czasem nawet bardzo duzo ze mnie watroba boli;/ a ciu niewazne. Przewaznie jadłem od 2 tygodni po jakies 3000kcl pizza [...]

Witam. Pisałem już w tej sprawie na komputery.katalogi.pl, ale doszedłem do wniosku, że sfd.pl jest forum właściwym do tego typu spraw, gdyż to na sfd.pl zakładałem swoje konto. Do rzeczy. Dostałem dzisiaj spamowego maila autorstwa tajemniczej "Mokrej Ani". Może mi ktoś z administratorów wytłumaczyć kim jest ta tajemnicza Pani. Albo inaczej, [...]

Hej wszystkim. Mam pytanie - jak to jest ze zmianą ilości białka czy węglowodanów w produkcie po obrobce termicznej. Czy wynika ona ze zmiany gramatury związanej z obróbką (puszczanie wody przez mięso, nasiąkanie wodą przez ryż itd), czy tez proces obróbki cieplnej w jakiś sposób redukuje makro (np. niszczy białko czy co tam). Tzn. jeśli surowa [...]

Witam jestem nowy na forum. Ćwicze od okolo półtora roku. Ostatnio pierwszy raz bralem kreatyne przez prawie 3 tygonie ale efektow za duzych nie ma bo nie ulozylem sobie diety. I własnie to jest moja prośba. Chce sie dowiedzieć czy stosowanie takiej diety podczas brania kreatyny mi cos da czy nie bardzo? Śniadanie: Płatki 70g + 300ml mleka - 8.00 [...]

Witam. Chciałem rozpocząć treningi na siłowni i zapytać się jakie ćwiczenia mógłbym na niej wykonywać, ponieważ mam 16, rozwijam się jeszcze i rosnę. Mam kurzą klatkę z wystającym wyrostkiem mieczykowatym co bardzo źle wygląda do tego moja klatka jest wąska. Chciałbym zamaskować albo skorygować tą wadę, powiększyć swoją klatkę piersiową oraz [...]

Witam kolejnym ćwiczeniem jest good morning (dzień dobry) Zabawa polega na tym aby wykonać ze sztangą ważącą 40-90kg jak największą ilość powtózen Skupiamy się na zaakcentowaniu każdego powtórzenia na dole Proszę by to były jednak głebokie powtózenia Wiem że sam nie za ładnie technicznie zrobiłem ale poprawię się jeszcze 10*85kg=850kg [...]

Cześć, W Elblągu powstała filia gdańskiego Złomiarza, która na tą chwilę promuję się pod nazwą Trenujmy24.pl Treningi odbywają się w poniedziałki i środy o godzinie 20:30 w sali przy ulicy Obrońców Pokoju 8 w Elblągu, która jest wyposażona w ok. 110m kwadratowych maty tatami, jest ogrzewana i szczelna, więc treningi zimą to nie problem. Koszt [...]

[...] te firmy są dosc drogie.KELTON jak narazie sprawdza się w mojej domowej siłowni rewelacyjnie linia heavy z spowodzeniem poradzi sobie nawet w silowniach komercyjnych ,nowa tapicerka jaką posiada firma KELTON jest rewelacyjna mowie o tej profilowanej 10 cm .Zamawiam dalej z tej firmy posiada moje zaufanie !!!! przekonajcie się sami za taką [...]

Troche o tej mecie : producent Akrihin pakowana po 100caps ,wyglad pudelka niczym nie rozni sie od tego akrihinu pakowanego po 300tab kiedys nie wiem czy teraz jeszce go mozna dostac bo kupowal go rok temu etykietka bez problemu odchodzi od pudelka i mozna ja spowrotem nakleic tak ze nikt nie zauwazy plomba heh o ile mozna ja nazwac plomba tez [...]

Jaki jest sens podania ww o niskim IG bezpośrenio po trneingu dla ektomorfika, czy taka osoba poczuje jakąś różnice, a niżeli podałaby węgle o wysokim ig np glukoze (rozpatrując tą kwestie w przypadku spożycia białka także bezpośrednio po treningu i uwzględniając spożycie pełnowatrościowego posiłku ok. 50min po treningu)? Bo róznica w cenie to [...]

Siemka. Na silowni cwiczylem 10 mnies potem 5 mies MMA i teraz znowu silownia. I mam pytanie jak myslicie robic mase(solid mas+ creatynka) lub HMB(albo l-carnityna i mozliwe ze do tego Creatynka) i deraz mam dylemat masa sila? rzezba? Help pls;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ---- [...]

Witam mam 15 lat i jestem chłopakiem, mam gdzieś takie grube uda jak ta babka i chciałbym mieć takie jak na zdjęciu nr.2 . Proszę o pomoc, czy dietą redukcyjną, bieganiem tzw. interwały i zwykłe truchciki i aerobami dał bym radę zrobić takie uda ? nr.1 [...]

wiec tak, mam 17lat 183cm i 100kg. czy ta dieta bedzie dobra?? 1. Płatki owsiane 55 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 25 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 30 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy [...]

witam. przymierzam sie do kolejnego cyklonika i szukam czegoś dłuższego. pokombinowałem i wyszło mi takie coś (ponizej). dawek narazie nie rozpisuje, chodzi mi o dobór srodków, co by tu zmienić? ? co zamienić? co wydłużyć? a co skrócić? (cykli wczesniej było 3, taki light na metce propie, prolce, i winku, ale niemam czasu na ta ankietę i nie mam [...]

Witam jako że lecę sobie dawkę TRT (ew. mostek jak kto woli) czyli okolo 250 testa/week do tego hcg 250j e3d (zdarza się że jest przerwa w hcg 1-2 tyg). Od przyszłego miesiąca zamierzam być ON Wybór padł na Cypio (royal pharma bije teraz i działa a ze mam bardzo tanio to czemu szukac gdzie indziej) i tu się zaczynaja chody bo zastanawiam się nad [...]

Lou DiBella, promotor Sergio Gabriela Martineza (45-2-2, 24 KO), złożył bardzo ciekawą ofertę przedstawicielom Golden Boy Promotions. Argentyński mistrz WBC w limicie 160 funtów chciałby zmierzyć się z czempionem trzech kategorii wagowych - Shanem Mosleyem (46-6, 39 KO). "Maravilla" najwyraźniej nie będzie miał problemu z przystaniem na korzystny [...]

Witam. Mam 19 lat, ćwiczę około półtora roku, mam 183cm wzrostu i w obecnej chwili 73kg wagi, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg (wiem, wstyd..). Mam budowę ektomorficzną lecz np. barki oraz plecy mam szerokie, z każdym kilogramem wagi widać u mnie duże postępy (staram się robić masę mięśniową, nie tłuszczową) ale mam jeden problem. Mam wąski [...]

I sniadanie: 6,40 potrzebuje 2534 kcal warze 88 kg B:176 T:132 W:161 -mleko 0,5% 200 ml(talez jeden) -platki kukurydziane 50-100g -bialko (odzywka) II sniadanie (kolo 11,00 to co dadza na stolowce :/) w czasie szkoly troche pestek z dyni i orzechow. III posilek przed treningowy: ryz bialy: 100 g ryba panga:(smazona na oliwie z oliwek) 50g i do [...]

Cześć witam pozwolę trochę się rozpisać na początku. Nazywam się Rafał kiedyś ćwiczyłem bardzo nałogowo dieta treningi itk no ale nie stety zmiana pracy miejsce zamieszkania brak dostępu do własnej siłowni itk i tak z 75kg zrobiło się 97 kg mam pracę bardzo siedząca operator koparki ta waga to na przestrzeni 4 lat zmiana ale wracając do sedna do [...]