Szacuny
1
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
48
Witam. Chciałem rozpocząć treningi na siłowni i zapytać się jakie ćwiczenia mógłbym na niej wykonywać, ponieważ mam 16, rozwijam się jeszcze i rosnę. Mam kurzą klatkę z wystającym wyrostkiem mieczykowatym co bardzo źle wygląda do tego moja klatka jest wąska. Chciałbym zamaskować albo skorygować tą wadę, powiększyć swoją klatkę piersiową oraz przybrać na masie ponieważ mam niedowagę. Dotychczas robiłem pompki ale nie uzyskałem dzięki nim satysfakcjonujących rezultatów.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 174
Cel treningowy: Zamaskować zniekształcenie klatki, powiekszyć klatkę piersiową i przybrać na masie
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: WF - trening kondycyjny 3h/tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22139
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :)
Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj, zeby zaczac cwiczyc musisz miec podstawowa wiedze ;) A poprawionych treningów na forum nie brakuje
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Trening ogólnorozwojowy/startowy
2. Pompki w domciu dużo Ci nie dadzą
3. Lektura, lektura, lektura = czytaj dużo i praktykuj, to klucz do sukcesu ; )