Jego problem polega na tym, ze nie chciał się "głupio " bić, chcial mysleć racjonalnie, i tu sie zdziwił, ze to nie takie proste, kiedy serią nawala w ciebie gosciu bez techniki, co w zyciu na treningu nie był, i nagle traci ta racjonalnosc bo przedarl sie gosciu przez garde, lub go w brzuch walnal i instynktownie zmienil ustawinie, przez co sie [...]
Eltoro_KrK pozwolisz, ze tez się o coś zapytam bo miałem podobne wątpliwości co ty. 1. Czy muszą to być tylko węgle proste np. glukoza czy może być makaron razowy ? 2. Czy te węgle daje same czy z białkiem ? 3.np. jem posiłek o 14 , a o 15.30 ćwiczę czyli 30 minut przed siłką dać glukoże ? 4. Po treningu siłowym od razu dać glukoze samą czy z [...]
[...] szybko uzupełniły glikogen, który zostanie spalony na treningu po czym po treningu znów jest stan ketozy. Węglowodany o niskim ig mogą ten proces wydłużać. Choć jak niektórzy jedzą węgle proste przed i po trenie to myślę, że opcja węgle o niskim ig tylko przed trenem nie zrobi większej różnicy. Od jutra tak próbuję. Co do fatu to leci w oczach
jw odradzam, przed treningiem + - 1,5 godziny pozadny zbilansowany posilek, tuz przed nim ew. kawa, a tuz po wegle proste i wiadomo posilek potreningowy. taki rozklad jest chyba najlepszy
[...] jakichś dziwnych przyczyn wklejasz ją w wątku dotyczącym redukcji. Trochę brak tu logiki, ale pewnie znowu się czepiam. 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać [...]
[...] trzymac dominujaca pozycje i calkiem mi to wychodzi-sprobuj tak walczyc...w bjj to jest fajne, ze kazdy ma alternatywe dla siebie, dosiad Ci nie pasi zmieniaj szybko pozycje, ja tam dosiad lubie bo kazdy sie meczy z wyjsciem, z zapasnikami walcze czesto i problemy maja i sprawdz duszenie "ezekiel" jest proste szybkie i skuteczne
[...] Twoja sprawa, szczególnie jeżeli jest to posiłek po treningu 3. Jakie najlepsze źródła glikogenu dla mięśni po treningu? źródłem glikogenu są węglowodany, po treningu możesz proste przyjmować 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim? pełnowartościowy posiłek BTW z produktów dobrej jakości 5. Czy jeść jogurty, twarogi na noc? [...]
Proste zrobiles sobie krzywde. Na moj gust skopales rozpiske na 100%, zreszta pewnie jej nie miales. Pozatym wzioles ja za wczesnie. Jestes na to zbyt mlody. MOgles tez miec nie dzilajacy HGH. Nie wiem czy wiesz ale takie zeczy jak to nalezy przechowywac scisle w lodowce w temp 2-8 stopni. Waznosc jednej rozpuszczonej fiolki to 2 tyg. Efekty [...]
W jaki sposób jest ktoś w stanie udowodnić, że podany link z tematu przyniesie szybciej efekty (bo chyba o to się kłócimy) niż ułożenie treningu z użyciem atlasu siłowego? Jeżeli nie o to się kłócimy to moje pytanie jest proste, skoro nie kłócimy się o szybsze efekty to o co? O nieprawidłowe ćwiczenia???
Bizon85-proste-otwórz plik i zapisz jako-zaznaczasz format zapisu jako jpg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] jako 5 cwiczenie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie szerokim uchw.-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), tutaj nie rob na prostych nogach 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków [...]
[...] ostatnio było boże ciało to czwartek piątek nie ćwiczyłem myślałem, że to coś da ale się myliłem bo jak poszedłem w sobotę na trening nóg i barków to zrobiłem tylko dwa proste ćwiczenia na nogi a barków nie zrobiłem wcale.Dzisiaj niedziela , chce się położyć na łóżku i pouczyć i po prostu nie mogę bo oczy same się zamykają budzę się po [...]
Do ilu kg zejść z wagą?
