[...] praktyka w co Ty wierzysz. Mimo tego, iż mocno wierzysz że osiągniesz swój cel nie możesz zaczynać programu ćwiczyć jeśli nie zaczniesz od dzisiaj z myślą, że jest to bardzo proste i Ty możesz to wykonać. Jeśli nie zaczniesz na serio swoich treningów lub ćwiczeń, które sobie zaplanowałeś masz nikłe szanse na końcowy sukces. Zdecyduj po prostu, [...]
Chłopie.Poczytaj.Nawet w wyszukiwarce wpisz np dieta białkowa.Chodzi oto żeby w jedzenie które jesz zawierało codzienną dawkę białka i węglowodanów.proste!poszukaj,znajdziesz.Jeśli naprawde myślisz o przybraniu masy to zacznij od tego.A potem odżywki.Dobrze radze!!!!!!!
Dziękuję za odpowiedzi. Szczególnie zastanawia mnie jak to jest z tym białkiem po treningu. Jedni twierdzą że zaraz po treningu białko się nie wchłonie i same węgle proste. Inni ładują białeczko po treningu. Ja wypijam taki koktajl jak wyżej napisałem zaraz po treningu, a jakieś 1 godzinę później pełnowartościowy posiłek. Czy robię dobrze ?
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
[...] samochód, ponieważ okrążenie jest bardzo długie i trzeba znaleźć ustawienia, które sprostają wielu różnym wyzwaniom. Są tutaj szybkie i wolne zakręty, a także długie proste, gdzie trzeba mieć dobrą prędkość maksymalną, aby móc wyprzedzać lub bronić się, zwłaszcza na dojeździe do Les Combes. Nasz bolid był mocny w ostatnich kilku [...]
[...] tym roku sprawi, że tor stanie się całkiem nowy, ponieważ trzeba będzie dostosować poziom docisku. Najlepszym aspektem toru jest możliwość wyprzedzania. Są tutaj trzy długie proste zakończone zakrętami, przed którymi trzeba bardzo mocno hamować. Wydaje mi się, że będzie to dobry wyścig i wszystkim czego chcę jest walka, ponieważ za tym tęskniłem [...]
miód jest tym samym co cukier= cukry proste, miód=cukier cukier=miód kwestia walorów smakowych.i tak i tak rozłoży się do glukozy. chyba że masz na mysli PRAWDZIWY MIOD OD PSZCZELARZA ten to ma chociaż jakieś minerały itd :)
miód jest tym samym co cukier= cukry proste, miód=cukier cukier=miód kwestia walorów smakowych.i tak i tak rozłoży się do glukozy. chyba że masz na mysli PRAWDZIWY MIOD OD PSZCZELARZA ten to ma chociaż jakieś minerały itd :) Nie powiedziałbym, że ma jakieś sensowne ilości minerałów. Wszystko w granicach 1-2% w łyżce, a cukru sporo, bo aż 80% [...]
ja przed treningiem który zaczynam około 10:00 jem o 8:00 posiłek składający się z węgli złożonych(owsiane)+węgle proste(morele, rodzynki)+tłuszcz( oliwa albo lniany) oraz WPC. Czyli jest to pełnowartościowy posiłek jak widzisz, dobrze mi się po nim ćwiczy także jest ok.
zabezbiecza glownei proste hgrzbietu przy cwiczeniach ja k wyciskania ,siady, ciągi. pomaga uniesc dodatkowe kilo - pomocny przy pracy nad technika moim zdniem
Carbo to w duzej mierze wegle złożone i wyżut może buć mniejszy bo węgle proste dają natychmiastowego kopa, ale spokojnie możesz też z carbo brać, tyle że odstęp mniędzy kreatyna i carbo a kolejnym posiłkiem musi być o jakiś czas dłuższy niż jakbyś brał kreatynę z glukozą.
nie sadze by to była prawda. z tego co pamietam wg katarzyny matelli rozpatrywana byla opcja weglowodanow zlozonych przed snem. jest to wyjscie bardzo korzystne. ja uwazam ze szczegolnie warte sprobowania jak treningi sa z rana. jesli przed snem maja byc cukry proste to juz moze zmieniac postac rzeczy.
rozłożona na 6-7 posiłków Skąd taki pomysł na bombę SAA 1-14 i takie dawki? Proste. Przebyte cykle: 1) 1-4 met 30mg ed 2) 1-4 met 30 mg ed + 1-8 susta 500 mg ew 3) 1-4 met 30 mg ed + 1-6 prop 100mg e2d 4) 1-4 met 30 mg ed + 1-9 oma 500mg ew 5) 1-4 met 30 mg ed + 2-12 susta 500mg ew + 1-12 deka 400mg ew 6) 1-4 met 30mg ed + 1-10 enan 500 mg ew [...]
[...] rozwiązaniem. Prędzej będzie to zbyt mała ilość, niż zbyt duża, więc tym, że przypadkiem zbudujesz mięśnie bym się nie przejmował. Poza tym budowanie mięśnia nie jest takie proste. Chyba, że jesteś wyjątkiem i masz ku temu bardzo dobre predyspozycje. Obserwuj się obwody ciała i zobaczysz jak spożywane 3000 kalorii wpłynie na Twój organizm i [...]
[...] rozwiązaniem. Prędzej będzie to zbyt mała ilość, niż zbyt duża, więc tym, że przypadkiem zbudujesz mięśnie bym się nie przejmował. Poza tym budowanie mięśnia nie jest takie proste. Chyba, że jesteś wyjątkiem i masz ku temu bardzo dobre predyspozycje. Obserwuj się obwody ciała i zobaczysz jak spożywane 3000 kalorii wpłynie na Twój organizm i [...]
