Odbijam Wiem, że to nie takie proste zwłaszcza jak ktoś dopiero co się zarejestrował ale skoro na samej górze masz podwieszone linki, pogrubioną czcionką lub nawet innym kolorem to znaczy że są ważne/ciekawe/pomocne, a w każdym razie warte obejrzenia Jeżeli jeszcze mają nazwy sugerujące, że znajdują się tam przykładowe treningi itp to sprawa [...]
[...] masz 100g ryby (czyli dobrze w planie zapisales). a w drugim posilku zamaist tego banana rownie szybko mozesz zjesc batona owsianego wlasnej roboty lub tez ciastka (bardzo proste i szybkie przygotowanie), lub szejka owsianego opcji jest sporo, kombinuj, ale warto zmienic go na inne zrodlo wegli. ogolnie zajrzyj do dzialu kuchnia sfd tam duzo [...]
a tak sie zastanawiam czy biorac horse power robi sie cykl nasycania?? kiedys bralem mono multipowera i sie robilo nasycanie. I jeszcze jedno pytanko czy biorac HP powinienem brac cukry proste typu glukoza by zwiekszyc jego wchlanianie czy tez w przypadku Horse power tego robic nie trzeba??
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
Nie mam takich filmików, ale raczej nic skomplikowanego w nich nie ma... Tam masz unoszenie nóg prostych i kolan (pamiętaj, żeby plecy nie były proste, unoszenie nóg w leżeniu i spięcia brzucha... W sumie nic trudnego :) A trening brzucha powinno się wykonywać normalnie po treningu, a jeśli w dzień nietreninowy to bez posiłków przed i po [...]
[...] ci brzucha, przód zapewne masz lepszy od bokow ale w sytuacji ktorą opisujesz zapewne też nie jest dobry... a co ćwiczeń to jest przynajmniej kilka na m. brzucha -skośne/proste warto zastanowic się także nad dietą- tu leży klucz do podstaw jeśli chodzi o poprawę tegoż problemu także ogolnie w dobrze prowadzonym treningu siłowym, jak i [...]
no dobra wiec co radzisz konkretnie apokalipsa mowie jesli chodzi o ciwczenia na proste miesnie brzucha jest ok, ale nie moge zadnego odpowiedniego cwiczenia dobrac na mieśnie skosne chociaz wiem ze ich jest sporo tylko jakos nie czuje mięsni podczas wykonywania cwiczen
Po pierwsze spokojnie. Po drugie spokojnie. Po trzecie spokojnie. A po czwarte nie wiem jak mi umknal ten post. 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) /TWAROG LUB SEREK POWINIEN BYĆ ZAWSZE. 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 PO TRENINGU MOŻESZ DAC WW PROSTE [...]
okej tłuste ryby to jakie dokładnie masz na myśli ? a dżem wrzuciłem żeby proste cukry troszkę były po treningu ;) to dżemik czy zastąpić ? ;) i to nie jest gotowiec sam to wszystko napisałem %-)
toć cukry proste masz w owocach :) po prostu jesz banana :) tłuste ryby makrela, śledz, łosos :) I nie mówie o gotowcu całej diecie, tylko o tym "jajecznica na maśle" ;)
[...] bedzie tak zle. Apropos chcialbym zeby to wszystko wyglądalo tak latwo bo zdaje sie ze chyba jednak nie przepuszczą wszystkich przynajmniej moje studia nie wydają sie taki proste mimo ze zaoczne ;-( Ale bede walczył .Z tym wmawianiem to ok ale trenuje tak od jakiegos miesiaca nie widze wiekszej zmiany w tkance tluszczowej a po takim zabiegu [...]
Masz więc pewnie budowę ektomorfika. Sam dopiero zaczynam i niestety nie jest to takie proste jak się może wydawać. Masz tutaj zbiór linków o odżywianiu - http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj sobie tematy o przygotowaniu diety, spróbuj sam sobie ułożyć. Ewentualnie na sam początek zacznij zdrowsze żywienie się. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie mam diet jem co popadnie magnezu ani inncyh witamin niebiore w postaci tabletek czy proszkow a i tak no niezbyt z tym rozciaganiem troche pomacham rekami jakies proste rozciaganie
zle mnie zrozumiales - nie smieje sie - po prostu twierdze,ze to nie jest takie proste zlapac za wlosy i pociagnac w dol jak koles ma mocne dlugie zdrowe wlosy to OK,ale jak nie to co najwyzej zostaje w garsci pare klaczkow a koles jak stoi tak stal. I zgadzam sie z Toba-dlugie wlosy to masakra.nie dosyc, ze przeszkadzaja bo boli przy wszelkich [...]
tanie mięso psy jedzą... Carbo ma mieć różne węglowodany ,a te tanie mają cukry proste i dlatego są tanie. Jak ma być tanie to możesz sobie cukier kupić w spożywczaku albo inne temu podobne. Carbo -Olimp albo Biogenix.
Jakie carbo (tanie)?
