[...] miarę zaawansowania dodawaj obciążenie.Przysiady do mdlenia sobie daruj,bo zemdlejesz i sobie żelastwo na łeb zrzucisz albo się zarzygasz i jeszcze się tym udusisz-proste.Jedną z podstawowych zasad ćwiczenia jest wykonywanie powtórzenia odpowiednio techniczne z odpowiednim dla siebie ciężarem umożliwiającym wykonanie samego [...]
Widzialem produkty tej firmy Opakowania bardzo proste ... napis na sordku i nic wiecej Ale to nie oznacza ze to lipa Niewiem nic na ten temat - a czy to nowosc ? niewiem, ale chyba na rynku troszke lezy
zjesz clen, coś tam pomorze, odstawisz, znów będziesz wieprzem, proste. Myślisz, że wszyscy tutaj są bezrobotni lub nie chodzą do szkoły? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-05 09:57:18
[...] i boczne aktony) 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, szerokim uchwytem, 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu, lub siadzie ze sztangą(triceps), 11..Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]
[...] tej pory bilem 250 e2d ale przez 10 tyg a cykl nie jest moj koleszka zsilowni go leci i widac efekty ale jak pisalem ja nie jestem do niego przekonany. do tej pory walilem proste cykle czyli nandro jakis i test na koniec wino ew. prop a noi jakas metka oczywiscie do tego. zamiast mixa jak bym dal enana tez by porobilo ? Zmieniony przez - [...]
Niedowaga że hej... Jedz ile się da. Ankiety dalej brak ale zakładam że jestes ekto i ze zbednym tłuszczem nie ma problemów. Masa Masa Masa jest twoim nr.1 ;)) ppm masz około 1600 zakładając twój metabolizm który pędzi jak robert po torze to ja bym dał na początek od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie [...]
nie ma czegoś takiego jak tłuszcz roślinny, są rożne kwasy tłuszczowe Nie za dobrym połączeniem są cukry proste ( szczególnie fruktoza ) + tłuszcz nasycony Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat tu się mylisz, spędziłem trochę na yt , forach etc. i powiem Ci że osoby które mają problem z masą powinny unikać ruchu poza samym treningiem... Rower i bieganie to spalanie tłuszczu... Rower i bieganie to wydatkowanie energii, jeśli spożywasz jej więcej niż wydatkujesz i masz spory bilans kaloryczny na plus - robisz masę, bez względu na [...]
[...] w sytuacji, gdybyśmy umieli latać czy chociaż skakać po dachach i drzewach. W sytuacji, w której musimy walczyć z bezwzględną grawitacją najlepiej sprawdzają się techniki proste, intuicyjne, doprowadzone do perfekcji. Aktualnie w znacznym stopniu zbiorem takich technik jest właśnie MMA, z tym zastrzeżeniem, że i tu ograniczają nas zasady (i [...]
wy sie martwicie czy stak kreatynowy o smaku jabłuszka zrobi wam krzywde a inni normalni (młodzi tak jak ja) ludzie 1. pija nieprzecietne ilosci alkoholu 2. jedza glownie wegle proste 3. jedyny ruch to szkola->dom 4. palą 5. często ćpają a sałatke warzywną z oliwą jedzą dwa razy do roku i żyją wnioski nalezy wyciagnac samemu
Plan zły, a suplementacja jeszcze gorsza. DEXTROZA = SZKODLIWY CUKIER, GAINER = SZKODLIWY CUKIER, Dieta i proste FBW. Na budowę siły za wcześnie. TRZY LATA NA SIŁOWNI? Wielu nietrenujących robi takie wyniki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-29 20:48:54
Co złego w planie? Robiłem proste FBW i chce to jakoś urozmaicić... Dekstroza jako transporter kreatyny, gainer do uzupełnienia braków w diecie. Nie jestem w stanie jeść co 3 godziny, więc mam wybór albo gainer albo w ogóle nie jeść... Zmieniony przez - nomad8x w dniu 2012-03-30 18:27:23
[...] łatwiej byłoby Ci rzucać shurikenami. W przypadku noża musisz dostosować podkręcenie do odległości na jaką rzucasz tak, żeby nie uderzył on w cel rękojeścią. Nie jest to proste. A shurikeny, z uwagi na ilość ostrzy, wystarczy solidnie podkręcić tak, aby obracały się równolegle względem swojej płaszczyzny(oś obrotu powinna przechodzić przez [...]
[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze [...]
[...] w siadzie-(naramienne) 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu) 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu)lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 11.Pompki (na poręczach lub w podporze [...]
nie znaczy, ze musisz jesc wiecej poprostu wywal jakis produkt/y ktory masz w diecie o niskiej liczbie kalorii i zamien na taki ktory ma ich duzo, proste
[...] proszkiem w momencie braku możliwości dostarczenie go z jedzenia, zostawiłabym jedną porcję, zmieniłabym posiłek po treningowy. Ta kolacja też, w sumie same cukry proste. Ten serek wiejski wrzuć na kolację, dodaj do niej jakieś węgle pod tytułem kasza/ ryż/ ziemniaki/ płatki owsiane/ jaglane. I po treningu nie bierz omegi 3, dodaj ją [...]
