proste

Proste i smaczne :-))

A posiłek potreningowy? Od razu po treningu musisz uzupełnić węgle proste. Jak nie masz carbo albo gainera to przynajmniej wafle ryżowe. Nie piszesz jaki to chleb i bułeczki, lepiej jakby były razowe. Oliwy z oliwek też trochę dodawaj np. do tej sałatki rybnej albo surówki do obiadu.

I po temacie 450 ml zeszło plus kroplóweczka.Morfo za dni i zobaczymy jeszcze raz Dzięki za namiar. Nawet nie wiedziałem że to takie proste.

Możesz na rozruch wrzucić fbw jakies proste, jeden lub dwa zestawy A i B

Oczekujesz pomocy, a jak ją dostajesz to jej nie chcesz Nie zaczniesz trzymać porządnie diety z nadwyżką kaloryczną, to nic nie urośniesz, proste jak budowa cepa. Nitro tylko marnujesz. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

[...] porstu w czasie diety odwadniajacej kulturysci w pierwszej fazie spozywaja bardzo duze ilosci soli by pozniej zaprzestac tego w ogole by zacgowac rownawage sodowo-potasowa musza wtedy dodatkowo spozywac potas. Bardzo ryzykowna zabawa u niedoświadczonych i zupełnie niepotrzebna. Odwodnienie proste można przeprowadzić w sposób dużo bezpieczniejszy

lepsza opcja szejk białko-węgle proste po trenie i potem normalny posiłek

[...] bo mam zamiar zmienic hurtownie, ale to sie zobaczy jak z transportem będzie. Co do poziomów i krzywizn to jak to oceniliście? kontomierzem na monitorze? :D Stojaki są proste tylko zdjonko jest pod kątem i wizualnie jest inaczej, no i aparat jest jaki jest, a poza tym tam gdzie stoją są spady na płytkach do kratek ściekowych na wode z [...]

ale kolego Ty mi nie podawaj przykladu z tesciem, bo nijak sie to ma do "natury". tak, prawa fizyki, sa one proste, jesli wydatkujesz wiecej energii, niz potrzebujesz to chudniesz = nie masz prawa zbudowac miesnia. jasne, zgodze sie, ze osoba kompletnie poczatkujaca moze liczyc na rekompozycje, ale myslalem, ze jestes zaawansowany, a tu juz takie [...]

proste show musi być a Cro Cop jest swietnie wyszkolony technicznie

[...] "Stworzyłem sobie plan, na którym jadę już 2 tygodnie i chcę się dowiedzieć czy jest dobry waszym zdaniem. " nie masz wiedzy ani praktyki , więc nie bierz się za rzeczy o której nie masz pojęcia !! ludzie no pomyślcie . bierzesz program oparty o podstawowe ćwiczenia i TRENUJESZ . twój postęp zależy od czynników JEDZENIE i SPANIE proste nie ?

[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.wiosłowanie sztangą -(najszersze grzbietu), 9. tzw dzwon-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z [...]

nie idz wogole na siłke w dniu picia proste

[...] jeden obraz jest wart wiecej niz 1000 slow: http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_startturnfinish http://www.swim.ee/models/_free_turn1.html moje doswiadczenia sa proste: cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. co do obicia to panuje generalna zasada: ile razy startujesz z wody odbijaj sie tak jak by chodzilo o mistorzostwo swiata. z [...]

jak masz diete to powinines wiedzec ze po treningu ok 20 min musisz proste wegle zarzucic wiec carbo!do ok 1 godz po treningu posilek po treningowy i jezeli nie ma w nim wystarczajacej ilosci bialka dorabiasz odzywke jezleli jest ok wal bialko przed snem zaraz porcje ok 50gr proszku i spac powinnes uzyskac ok 35gr pelnego bialka zlaezy jakie [...]

[...] dziennie. mam problem z weglowodanami. brakuje mi 55g do ustalonych 325g WW. obecnie mam 270g WW = 1080 kcal z WW (4,15 g na 1 kg masy ciala). wydawaloby sie, ze jest proste rozwiazanie: carbo. tyle, ze mam wspominana juz sklonnosc do tradziku - przeszedlem 2 kuracje izotretynoina (najsilniejszy zaresjestrowany lek w Polsce) a problem caly [...]

Proste takie wysmiewanie jest czystym buractwem...Wiesniaki jestescie i tyle.

[...] podczas redukcji , lecz na taki poczatkowy etap nie bedzie zawadza, a w szczegolnosci jesli to ma byc twarog na noc ) wegle - kasze , ryz , makaron , platki owsiane , cukry proste jesli juz to cos do sniadania , ew okolice okolotreningowe. na poczatku troche ich moze byc pozniej mozna je niemal calkowicie (niektorzy i calkowicie) wyeliminowac z [...]

Punkt drugi policzyłeś dobrze, jezeli planujesz trening siłowy 3 razy w tyg średnio 60 min. Proste. Ale ok, to tylko wartość przybliżona. Teraz startujesz pierwszy tydzień z bilansem 2700kcal, białka daj min.2g na kg masy ciała czyli ok.130-150g dziennie. Tłuszcze i węgle tak żeby wyszło 2700 i będzie grać. Jak chcesz dokładniejszych wartości to [...]

Na cukry proste możesz sobie pozwolić co najwyżej w okolicy intensywnych treningów. Poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-29 19:30:05