[...] można jak można ja w ciągu wakacji z moimi kumplami nauczyłem się podstaw capo ginga , macaco macaco laterial ,s-dobrado itp. itd. kopnięć się nie uczyłem ale są dosyć proste polecam filmiki Flip Frapers i ich tutoriale http://www.youtube.com/results?search_query=flip+frapers&aq=f poczytaj też trochę o XMA www.tricks.pl ------ oni [...]
[...] zdesperowany to ja bym cos innego zalecała Zartuje oczywiscie, najlepiej poczytaj sobie o wszystkich tych sztukach walki i wybierz to co Ci bedzie najbardziej odpowiadalo- proste nie ? ?? Osobiscie skoro nie masz warunków do trenowania kickboxingu (bo jest najlepszy) to polecałabym boks Kosa a Ty nie mów ze nie czytasz książek o feng-shui i [...]
Zalezy co jesz. Zreszta na poziomie poczatkujacego nie musisz ladowac miliona woreczkow ryzu dziennie. Czekolada + oliwa i juz masz 1000kcal. Białko? 2 kostki twarogu i juz masz 110g bialka. To jest serio bardzo proste. ;) To nie ma byc dieta rygor, tylko po prostu lekka zmiana tego, co sie je. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-23 23:08:33
- węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy (zaczerpniete z pewnego przydatnego [...]
[...] może być ćwiczenie na modlitewniku? A jak tak to 3s 12-10-8 ? 2) Z kolei ćwiczenie na triceps jakie będzie dobre? Może być jakieś z hantelkami?? Czy są jakieś inne proste odpowiednie na początek. 3) Czy można 2 razy w tygodniu robić wyciskanie sztangi leżąc, i czy można na jednym treningu robić biceps i triceps, czy jest raczej [...]
czy wy ku..wa ślepi jesteście? znacie ceny ? wiec wiecie ile za co chce jak wam nie pasi to kupcie gdzie indziej proste :) MACIE TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO I DALEJ WAM ŹLE.. Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-01-01 15:59:11
Jak dla mnie Rusku przydałby ci się jeden dzień odpoczynku od forum bo już kolejny temat na targowisku gdzie ktoś nie chce ci sprzedać czegoś za dosłownie 1 zł i się oburzasz... nie masz kasy to nie kupisz proste.
[...] cos Ci wiecznie nie pasuje. jak nie chcesz kupic to nie kupuj. ktos podaje cene i za tyle chce sprzedac a twoje komentarze sa zbedne. jak Cie nie stac nie kupujesz. proste. chlopak dal ceny nizsze niz na allegro a to ono jest dzis wyznacznikiem cen. co do bcaa to przy kilku sztukach jak najbardziej sie oplaca :) najprostsza matematyka. [...]
chłopaki dajcie spokój Ruskiemu niech sobie pisze jak jest dzieciakiem to nim zostanie proste a moje ceny znacie jest taniej niż na allegro przy kompletach ceny niższe :-)
rusku obelgi typu burak możesz kierować do kolegów ja nim nie jestem bo z takimI jak Ty nie trzymam po 2 masz racje zawsze pisałem ze cena za duza itd a DLATEGO ZE NA ALLEGRO BYŁO TANIEJ bcaa na allegro masz po 58zł z wys tak ? u mnie masz po 50 a gdy weźmiesz np do tego jeszcze cos to i tak masz wtedy taniej niż na allegro KOLEJNA RZECZ KTO TU [...]
Niech zastosuje łagodny tapering całymi ampułkami to proste a co do spadków to może sobie kupić kreatynę . Albo w aptece bez recepty prohormon np. Bioteston .
[...] posiłku. Zresztą powinieneś wyliczac codziennie makrosy i patrzeć ile Ci zostało i ile powinieneś zjeść :) Jakbys czuł się głodny to dorzuc jakieś wegle. Byle nie cukry proste(mam tu mysli owoce). ps. Nie miej obaw ze coś się odłoży w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli Twój ostatni posiłek zawiera powyżej 10g tłuszczy zjedz go minimum 1godz [...]
pijąc swoją mieszankę mam okolo 40 g bialka i 20-30 g ww. liczę, że nie jest to glukoza i cukry proste lecz jakies bardziej pokomplikowane maltodekstryny. masz racje ze w przypadku platkow czy ziemniaka wiedziałbym dokładniej co piję, ale tak mi jest wygodniej. poza tym dochodzą kwestie techniczne. proszek robię rano i leży w bagażniku cąły dzien. [...]
[...] do poziomu pozwalającego na odpowiednią intensywność skończysz treningi wiecto raczej ćwiczenie dla przyjemności niż konkretnego celu będize. i żadna norweska,kopenhadzka etc. od dluzszego czasu tyle waze a brzuch tak nie wygladal jak teraz wyglada -fat jest stosunkowo lekki, proste.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-06-01 11:19:16
a to już Twoja wola czy wolisz zdać się na kogoś czy samemu spróbować Dokupić jakiś sprzęt zawsze możesz,jeśli masz fundusze. Jeśli zamierzasz "związać się z tym sportem" na dłużej to dodatkowy sprzęt na pewno sie przyda. Suplementy póki co zbędne A co do planu. Proste fbw na początek wystarczy. Przykładowe treningi tu: [...]
S 2xbcaa olimp / 10 szt batony białkowe
