Siwy to zalezy od gustu. Ja np nie zjadlbym platkow z mlekiem i jablkiem ale z bananem to jak najbardziej. Oczywiscie rano rano proste mozesz sobie zastepowac zamiast np rodzynek dac miod albo suszone owoce
[...] znacznego, ciezar w tym momencie 14kg, zwiekszalam co jakis czas, co robie zle?????:( przytylam 3kg w ciagu tych dwoch miesiecy ale to napewno nie miesien bo bym to zauwazyla:( Dopiero od dwóch miesięcy%-) Tyłka się w dwa miesiące nie zbuduje, gdyby to było takie proste...I tu naprawdę trzeba dużych cieżarów, bo pośladki to największe mięśnie..
no wrabiaja cie to jest proste jak 2x2- wycinasz swoj nick i wklejasz za inne nicki ktore sie wypowiedzily Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 W bólu rodzi sie siła (biała)
Do tej pory było tak: Poniedziałek: KLATKA klatka prosto 4 serie po 8-10 powtórzeń klatka wąsko 4 serie po 8-10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi 4 serie po 12 powtórzeń stojąc ręce wyprostowane do góry ze sztanga i zginanie w łokciach 4 serie po 10 powtórzeń PRZEDRAMIE: podchwyt 4 serie po 20 [...]
[...] drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to zrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko [...]
[...] wiele więcej niż dzięki odżywką! I wcale to nie musi być coś trudnego. Po prostu jesz 6/7 posiłków na dzień co 2-3h. Posiłki bogate w białko i węglowodany(nie cukry proste). Twaróg, ogólnie mięso, jajka, nabiał !!! Odżywka to coś dla leniwych. Najlepsze jest to że po zakończeniu diety mięśnie siła i mięśnie zostają(wystarcza 2 treningi w [...]
[...] to tak jakby zarzucać zapaśnikowi, że właściwie tylko dobrze zapasy uprawia a nie ma wiedzy o strojach zapaśniczych, regeneracji, o zapleczu treningowym. Pozowanie nie jest proste, to prawda. Sam się go uczę, łatwo coś pominąć. A wiedza z zakresu diety i treningu to olbrzymie ilości artykułów/książek do przeczytania. Początkujący i podstawy - [...]
Może dojść do powstania skrobii opornej, która nie jest trawiona przez organizm. Nie jest to jednak takie proste i nie w takiej ilości. Ryż by musiał być ugotowany aldente i najlepiej parboiled.
[...] o biegi to zależy co jest twoim celem. Isostar uzupełni brak elektrolitów na treningu, a carbo węglowodanów. I to i to jest tobie potrzebne. Jeśli biegasz i nie zależy Ci na wadze ani nie potrzebujesz węgli prostych to brałbym izotonika (też ma węgle proste). Jak wolisz carbo to myślę, że 30-40g na porcję styka, żeby popijać w trakcie treningu.
[...] nie podobaja ci sie fotki glolych lasek to tam nie wlaz a zapasnik wloncz sobie wyszukiwarke to mnie gdzies tam znajdziesz nie mam ochoty sie rozpisywac bo mi sie nie chce proste wez do azteki apteki wpadnij w budkowicah pod Opolem to poimprezujemy z adminem a nie sciemniasz i sciemniasz co to ja nie jestem Moderator Ringjak byl a teraz [...]
czacha1353 Dokładnie temat milion raz wałkowany , ( wykonuj z obciążeniem ) także stosuj stopniowe zwiększanie obciążenia . 1-2 w tygodniu coś na proste coś na skos z obciążeniem .
[...] aby każdy nazywał swój styl shootfightingiem i jechał ile wlezie z czymkolwiek zechce. Podobnie nie widzę nic na temat krav magi, sambo, kuraszu itp. To nie jest takie proste. Każda taka inicjatywa pozwala na lobbowanie określonej organizacji kosztem innej a to z kolei do niczego nie prowadzi bo jest wbrew konstytucji i Trybunał [...]
Niektórym się nie chce trenować nóg, inni nie mogą, a jeszcze inni chcą chodzić w normalnych spodniach - proste. wg. mnie : - klatka aż się prosi żeby ją zmasować - ładne plecy z wyjątkiem kaptura - popracował bym nad bicepsem - triceps elegancki - jak nie chcesz to nie trenuj nóg, ale dużo na tym tracisz pomasuj trochę, zalążki masz do bycia [...]
Kto powiedział że jest nie wskazane? Dawno udowodnili że trening siłowy nie przeszkadza w rozwijaniu kości itd., czasem nawet pomaga (wzrost hormonu wzrostu), po prostu źle je wykonujesz skoro Cie boli kręgosłup :) proste. Co do treningu... 1. Czemu na klatkę są 2 ćwiczenia ? 2. Czemu łydki są tylko w A? 3. Po ile serii to ma być?
[...] szufladach pałętają Ale przyznaję, że wiecej było walk kiedy przeciwniczka nawet mnie nie dotknęła a wygrywała kumite moimi punktami karnymi Co do tych zasad to nie takie proste wcale, bo wszystko było w rękach mocno nieprzewidywalnych panów sędziów. Jedni dopuszczali uderzenia praktycznie pełnokontaktowe w obu stron, inni tylko z jednej , [...]
1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu ZALEZY ILE JEST TEGO MLEKA, ALE LEPSZYM ZRODLEM BEDZIE TWAROG 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej QAZAR, SKAD WIESZ ILE JE TEJ SZYNKI I SERA? 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA [...]
Oczywiście cwiczenia na skośne i proste brzucha, raczej z mniejszą liczbą powtórzeń, prostowniki grzbietu. Raczej jednak trzeba uważac aby nie przesadzic z powiększeniem skośnych, bo to moze kiłowo wyjści. W Men's Health pisali, że ich modele(faceci) noszą spodnie w pasie ok. 30-32, więc co się przejmujesz. To jest w pasie ok. 73 cm.
singla to nie takie proste ja naprzykład latam po kamieniach i singielek by sie nadał , ale z kolei lubie strome podjazdy i jazde na tylnim kole więc mam 2tryby z przodu 32-44. I powiem ze ostatnio jak odpowiednio wyregulowałem przerzutke to po kamieniach łancuch nie ma prawa spaść choć czasem.....
[...] 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym-(bicepsy), 10.wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie [...]
