MONIKA
...
Napisał(a)
A może zwiększyć ciężar? Tylko ze przy ostatnim powtórzeniu ciężko już mi te biodra unieść, wiec jest sens? A może kreatyna ?
...
Napisał(a)
Sama stwierdziłaś, że diety "nie liczysz dokładnie" a to jest podstawa. Poza tym nie oczekuj spektakularnych efektów po takim zestawie ćwiczeń 3x w tygodniu. I nie każdy ma gen na brazylijskie pośladki
...
Napisał(a)
OK. Ktoś mi powie w końcu o co chodzi z tym 3razy w tyg? To za dużo czy za mało???
MONIKA
...
Napisał(a)
To może zaproponujesz zestaw dla mnie? Tylko nie chce też żeby uda mi bardzo pracowały bo same w sobie mam takie zbudowane już :) tylko te pośladki mogłabym mieć większe.
MONIKA
...
Napisał(a)
Blackhairhej, moze ktos mi pomoze:)
jestem dziewczyna cwicze od ponad dwoch miesiecy,
dieta jest nawet czasami licze makroskladniki i zawsze jest ok,
cwicze regularnie na posladki tylko 3razy w tygodniu, i wg nie widze efektow nawet podniesienia jakiegos znacznego,
ciezar w tym momencie 14kg, zwiekszalam co jakis czas,
co robie zle?????:( przytylam 3kg w ciagu tych dwoch miesiecy ale to napewno nie miesien bo bym to zauwazyla:(
Dopiero od dwóch miesięcy Tyłka się w dwa miesiące nie zbuduje, gdyby to było takie proste...I tu naprawdę trzeba dużych cieżarów, bo pośladki to największe mięśnie..
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
ale 14 kg to obciazenie w czym, w jakim ćwiczeniu
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ćwiczysz w domu czy na siłowni?:> wtedy będzie można pomyśleć nad innym zestawem. 3x w tygodniu przy takim treningu raczej wiele nie da. Ćwiczenia z Mel b nie zbudują mięśni, raczej pozwoli spalić trochę tłuszczu;)
...
Napisał(a)
Tak, zapewne masz zbudowane już uda tak mocno, że krok dalej już tylko kulturystyka :p może przede wszystkim trening całego ciała, bo żeby dźwigać dużo, górę też trzeba miec silną ;)
...
Napisał(a)
W domu ćwicze mam cały sprzęt. :) i nie stać mnie narazie na nie wiadomo co, jakiś dietetyków itp 14kg w każdym ćwiczeniu oprócz odw. Nogi w tyl na kostce 1.5kg
MONIKA
Poprzedni temat
Kulturysta maratończyk? Interwały czy aeroby? CZ. II
Następny temat
Przeplatanie interwałów z dzielonym
Polecane artykuły