Blackhair
A może zwiększyć ciężar? Tylko ze przy ostatnim powtórzeniu ciężko już mi te biodra unieść, wiec jest sens? A może kreatyna ?
MONIKA
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
256
...
maid
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
396
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12563
Sama stwierdziłaś, że diety "nie liczysz dokładnie" a to jest podstawa. Poza tym nie oczekuj spektakularnych efektów po takim zestawie ćwiczeń 3x w tygodniu. I nie każdy ma gen na brazylijskie pośladki
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
256
OK. Ktoś mi powie w końcu o co chodzi z tym 3razy w tyg? To za dużo czy za mało???
MONIKA
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
256
To może zaproponujesz zestaw dla mnie? Tylko nie chce też żeby uda mi bardzo pracowały bo same w sobie mam takie zbudowane już :) tylko te pośladki mogłabym mieć większe.
MONIKA
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Blackhairhej, moze ktos mi pomoze:)
jestem dziewczyna cwicze od ponad dwoch miesiecy,
dieta jest nawet czasami licze makroskladniki i zawsze jest ok,
cwicze regularnie na posladki tylko 3razy w tygodniu, i wg nie widze efektow nawet podniesienia jakiegos znacznego,
ciezar w tym momencie 14kg, zwiekszalam co jakis czas,
co robie zle?????:( przytylam 3kg w ciagu tych dwoch miesiecy ale to napewno nie miesien bo bym to zauwazyla:(
Dopiero od dwóch miesięcy
Tyłka się w dwa miesiące nie zbuduje, gdyby to było takie proste...I tu naprawdę trzeba dużych cieżarów, bo pośladki to największe mięśnie..Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
256
OK. Duże ciężary ja się ich nie boję. Absolutnie.
MONIKA
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
ale 14 kg to obciazenie w czym, w jakim ćwiczeniu
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
CzarnyAbdul
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
17
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
774
Ćwiczysz w domu czy na siłowni?:> wtedy będzie można pomyśleć nad innym zestawem. 3x w tygodniu przy takim treningu raczej wiele nie da. Ćwiczenia z Mel b nie zbudują mięśni, raczej pozwoli spalić trochę tłuszczu;)
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
396
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12563
Tak, zapewne masz zbudowane już uda tak mocno, że krok dalej już tylko kulturystyka :p może przede wszystkim trening całego ciała, bo żeby dźwigać dużo, górę też trzeba miec silną ;)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
256
W domu ćwicze mam cały sprzęt. :) i nie stać mnie narazie na nie wiadomo co, jakiś dietetyków itp 14kg w każdym ćwiczeniu oprócz odw. Nogi w tyl na kostce 1.5kg
MONIKA
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kulturysta maratończyk? Interwały czy aeroby? CZ. II
Następny temat
Przeplatanie interwałów z dzielonym
