brzuch z obciążeniem czy bez?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4465

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

170

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

badminton

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżąc: 68kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czacha1353

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 995

Witam. Krótkie pytanie: czy brzuszki na skośnej robić z obciążeniem czy bez? Jeśli tak, to dlaczego i ile serii po ile powtórzeń, jeśli nie to dlaczego. Na siłownię chodzą różne osoby i jedni "więksi" robią z obciążeniem, inni "więksi" bez. Proszę o odpowiedź.

Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

REDcamper

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8306

są różne metode, lepsze i gorsze. jedni robią maksy do palenia mięśnia, inni robią do ok 20 powtórzeń, a jak zaczynają robić powyżej to biorą obciążenie.
pozdro

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3636 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Wg mnie jeżeli inne partie mięśniowe robi się z ciężarami to czemu brzuch ma być wyjątkiem.
Osobiście robię brzuch jeden raz w tygodniu
najpierw parę serii wymachów nóg w zwisie około 20 p.
Potem crunche z sztangą na skosie dolnym koło 10 p.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

czacha1353

Dokładnie temat milion raz wałkowany , ( wykonuj z obciążeniem ) także stosuj stopniowe zwiększanie obciążenia .

1-2 w tygodniu coś na proste coś na skos z obciążeniem .

...