czacha1353

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

995

napisanych postów

Imię Amadeusz

Nazwisko Dziki

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Gorlice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Badminton

Ostatnia aktywność 01.07.2016 (20:59)

Data rejestracji 11.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ? siemanko. ogarnalem podstawy ukladania diety, co byscie zmienili w mojej rozpisce ? /sfd/images/2015/5/13/2d0f93d412f243bd8d76aba7b0765f18.jpg	17	2015-05-13 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w diecie siema. z tego co wyczytalem wpisujac w wyszukiwarce "mleko" to bialy zabojca. z drugiej strony posiada duzo bialka. dostalem cala zgrzewke mleka uht 1,5% i data waznosci jest do konca kwietnia. moge wlac w siebie przez ten tydzien te ponad 6l mleka?	7	2012-04-22 16:06
Trening dla początkujących	powrot na silownie witam serdecznie :d koniec roku szkolnego sie zbliza, wiec zaczalem cos myslec o silowni. cwiczylem przez cala 2 i 3 gim, po czym teraz podczas chodzenia do liceum nie cwiczylem w ogole, jedynie sporadycznie na feriach leb swietach. teraz bede mial	4	2013-06-13 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase witam ulozylem diete (sam!); dane sa w dzienniku i problem jest taki, ze mam za malo wegli o ok. 70g i za duzo bialka o ok. 60g i nie wiem jak to	23	2013-01-30 20:57
Zdrowie i Uroda	papierosy siema. slyszalem cos o takich "zdrowych papierosach", ktore poprawiaja uklad oddechowy oraz że jeden taki kosztuje ok.20-30zl. czy jest to prawda, probowaliscie go i daje rzeczywiscie jakies efekty? pzdr.	7	2012-04-15 22:50
Inne dyscypliny	ile razy w tygodniu? siema. chodze na silownie ponad rok, mam 173cm, 73kg i zaczalem biegac. moim celem jest polepszenie kondycji. na tej stronce http://www.sfd.pl/bieganie_testy_plany_treningowe__tylko_tutaj-t498862.html znalazlem plan treningowy: "jeżeli dopiero	4	2012-10-08 00:35
Trening w domu	z silowni do domu siema. po roku cwiczen na silowni przenosze sie do domu, poniewaz rodzice nie chca mi dawac kasy na karnety. do dyspozycji mam: - laweczke, - sztangielki, - lawke skosna, - gryf, - wyciag dolny i gorny, - drazek. staralem sie skorygowac	60	2012-09-11 03:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg siema. mam 16 lat (i liceum), 73kg wagi i 173cm wzrostu. cel: masa. cwicze od roku, wreszcie zmadrzalem[;)] i chcialem ulozyc diete z prawdziwego zdarzenia. ulozylem, lecz wg tych obliczeń: współczynnik bmr 1827.83 aby utrzymać wagę kalorie	10	2012-09-11 02:49
Odżywianie i Odchudzanie	wiecej znaczy lepiej? siema. gadalem z kolega ktory jest w tym samym liceum co ja, ja jestem w i a on w iii, nie widzielismy sie ponad rok. on straszliwie urosl i pytam sie co on je? a on mowi ze jest na poziomie 4 workow z ryzem. nie wiem czy go dobrze zrozumialem czy	1	2012-09-04 16:24
Odżywki i suplementy	kreatyna rano czy po treningu? na opakowaniu pisze aby podczas fazy ladowania wziazc 5g na czczo i 5g po treningu ale z tego co czytalem na forum ekonomiczniej jest brac kreatyne bez fazy nasycenia i pytanko czy brac ja rano na czczo czy po treningu?	4	2012-07-30 12:35
Zdrowie i Uroda	fajki,alkohol,silownia.. siema. mam pytanko. niby mowia, ze jesli sie pali, chodzi na silownie (?) pije, jara w mlodym wieku to sie nie rosnie. jednak na zywym przykladzie moge temu zaprzeczyc. moj kolega od 12 roku zycia regularnie pije, pali, jara i cwiczy ma teraz 16	3	2012-04-30 22:54
Odżywki i suplementy	przerwać kreatyne czy nie? siema. 3 tygodnie temu zaczlaem brac tricreatine malate pro od activlabu. 5 tabletek na czczo, w dni treningowe również piec po treningu. niestety przez 2 tyg. nie bd mogl chodzic na silownie. przerwac branie kreatyny na czas odpoczynku od silowni	3	2012-04-12 17:22
Odżywki i suplementy	palenie a kreatyna siema. krotkie pytanie: biorac tricreatine malate pro, nitro caps i bcaa od activlabu mozna palic?	14	2012-03-26 07:24
Trening dla początkujących	brzuch z obciążeniem czy bez? witam. krótkie pytanie: czy brzuszki na skośnej robić z obciążeniem czy bez? jeśli tak, to dlaczego i ile serii po ile powtórzeń, jeśli nie to dlaczego. na siłownię chodzą różne osoby i jedni "więksi" robią z obciążeniem, inni "więksi" bez. proszę o	4	2012-01-31 21:38
Dietetyka sportowa	dieta do sprawdzenia. 8:00 płatki z mlekiem 2% bułka razowa z szynką lub serem 11:00 bułka razowa z szynka owoc, jogurt, warzywa 15:00 ryz + piers z kurczaka ziemniaki + mieso z kurczaka albo surówki z	4	2011-09-20 18:40
Trening dla początkujących	zmiana treningu siema. trenowalem 3 miechy, przy czym powiedzialem trenerowi zebym nie mial duzych przyrostow, poniewaz gram w badmintona i nie bede mial sily biegac. jednak teraz stwierdzilem, ze pogram najwyzej kilka lat i bede szedl na studia, a sylwetka mi	3	2011-10-16 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny(tabela) <br><br>proszę o sprawdzenie ;) p.s. - aha! mam 15 lat, 178cm, 63kg, staż 3 miesiące, jestem nauczony poprzez różne wątki podwieszone na temat siłowni, mam trening ułożony przez trenera, chcę	10	2011-10-11 23:26
Odżywki i suplementy	pierwsze odzywki siema. cwicze 2 miesiące i chcialbym juz nie cwiczyc na sucho. gram w badmintona, dlatego nie zalezy mi na masie, lecz na sile i wytrzymalosci. co mi poradzicie? mam do wydania 250zl ^^ no i nie wiem czy wgl brac na razie odzywki czy jeszcze	20	2011-09-20 18:21
Dietetyka sportowa	WODA MINERALNA witam. znam różnicę pomiędzy wodą źródlaną, a mineralną i wiadomo, że ta druga jest bogata w wiele cennych pierwiastków, które są potrzebne do treningu. mam kilka pytań: - jaką wodę najlepiej pić podczas terningu - niegazowaną, lekko gazowaną czy	5	2011-07-18 11:39
Odżywki i suplementy	COŚ NA POCZĄTEK witam. chciałbym coś na wzmocnienie na początek. ćwiczę już 3 miesiące, są efekty po trochu, lecz chciałbym przez okres od teraz do końca wakacji ćwiczyć na maxa. mam 15 lat, 175cm, 60 kg, budowa - rzeźba się kształci, lecz na razie raczej szczupły.	12	2011-05-29 22:48
Trening dla początkujących	PLAN DO OBEJRZENIA ORAZ KILKA PYTAŃ witam. jestem kompletnym żółtodziobem w treningu siłowym, a trochę przeglądałem forum i nie nudzę was płaczami i innymi bo to jest nudne. a więc zaczynamy. mam plan treningowy dla początkujących by mawashi, a więc: rozgrzewka: 1. bieg w miejscu, w	10	2011-04-28 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ?	2015-05-16 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ?	2015-05-15 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ?	2015-05-15 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ?	2015-05-14 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ?	2015-05-14 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ?	2015-05-13 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ?	2015-05-13 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.na mase, co poprawic ?	2015-05-13 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-03 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-02 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-02 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-02 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-02 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-02 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-02 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-02 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-01 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	to co wszyscy czyli dieta na mase	2013-02-01 20:47
Inne dyscypliny	ile razy w tygodniu?	2012-10-09 19:35
Trening w domu	Trening na klate i dwugłowe ramion.	2012-09-18 20:16
Trening w domu	brzuch	2012-09-18 20:13
Trening w domu	trening w domowej siłowni do oceny	2012-09-18 20:07
Trening w domu	z silowni do domu	2012-09-13 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg	2012-09-12 22:35
Trening w domu	z silowni do domu	2012-09-12 21:29
Trening w domu	z silowni do domu	2012-09-12 16:31
Trening w domu	z silowni do domu	2012-09-12 16:24
Trening w domu	z silowni do domu	2012-09-11 21:44
Trening w domu	z silowni do domu	2012-09-11 21:44
Trening w domu	z silowni do domu	2012-09-11 20:39