proste

[...] na siłowni 3-4 razy w tygodniu a w dni nietreningowe przychodzę na sam aerobik (bieżnia, rowerek czasami ćwiczenia na mięśnie nóg), i prawie zawsze 2 lub 3 serie na mieśnie proste brzucha, gdyż jestem endomorfikiem. Tu licze tylko na odpowiedź dobrze czy nie. a jeśli chodzi o odżywianie, jak mam parametry takie jakie mam i ćwiczenia, ile [...]

[...] hantelek na bok 4. opuszczanie hantla za głowe, uginanie ramion ze sztanga 5. Brzuch Trening B 1. Wykroki do tyłu, unoszenie nogi w podporze 2. pompki, wioslowanie hantelkiem w oparciu 3. podnoszenie kettla przed klatkę (barki), unoszenie przed siebie sztangi (proste ręce) 4. odwrotne pompki tric, uginanie ramion hantelki 5. Brzuch Dzięki! :-)

[...] pojęcia do jakiego działu dać to pytanie więc wpisałem w google "pulsometr sfd" i wyskoczyło fitnes . zaczne od tego , że biegam już sporo czasu ( 2 latka na pewno są) i zbieram się właśnie do zakupu pierwszego pulsometru . Nie znam sie na aktualnych modelach ani nawet firmach , proste pytanko czy mógłby ktoś doradzić konkretny model do ~`150zł?

Zadam z pozury proste pytanie : JAK POWINNO SIĘ PRAWIDŁO BIEGAĆ ? Chodzi mi o posture, stawie stóp...Gram w kosza... jest mi potrzebna techniak na sprint oraz "normalne bieganie" Jak się powinno biegać, by było to optimum. Z góry dzięki.

[...] główna, cd-rom, stacja dyskietek,klawiatura, monitor. Komputer jest w całości złożony i działa. Super komputerki jako serwery lub jak ktos potrzebuje maszyny do napisania pracy magisterskiej chodz jakies proste gierki tez spoczko da sie odpalic. Cena za sztuke to 50zl + koszt przesyłki. Jeżeli jakieś pytania to moje gg:3165026 pozdro haryb

Witam wszystkich chcialem aby ktos mi napisal co kiedy i w jaki dzien mam cwiczyc...Chodze na silownie domowej roboty co 2dni.Mam wyciag gryfy lamane i proste,dlugie i krótkie,hantle po 10 kg ,po 5,5kg i jeden hantel 6,5kg.Caly naklad to 150kg.Jestem poczatkujacym i nie wiem jak i co sie cwiczy nie wiem co cwiczyc w jak dzien.Mam 16 lat 167cm [...]

[...] i w ogóle przez parę dni. Stosunek białek do węgli jaki mnie interesuje to mniej więcej 30-35%/70-65%. Z góry zaznaczam, że odpadają gainery w których 80% ww to cukry proste... Ostatnio miałem okazje pić coś takiego waniliowego, smakowało jak cukier z wodą + domieszka aromatu waniliowego. Podsumowując szukam czegoś co nada się na [...]

Witam na czerwiec zamierzam taki cykl Cm3,aakg mega hardcore,matrix syntrax 5.0 i planuje amino proste i rozgałezione ale nie wiem czy jest sens napiszcie co moze jeszcze dokupic?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 12 Wiek: 18.5 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono [...]

[...] włosy i kiedy tak dla żartów wyprostowalem sobie włosy na imprezę i znajome powiedziały że dobrze mi w takich włosach. Teraz po roku czasu zastanawiam się jak można wyprostować włosy tak na chociażby 2 dni żeby nie były że w domu są ładne proste a jak wyjdę na miasto to zaczną mi się kręcić od nowa (używam szczotki prostujacej) jakies rady?

[...] i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry proste 25g) tłuszcz 0 wartość energetyczna 364kcal Oprócz używania go po treningu, można jeść go także w ciągu dnia w celu zwiększenia węglowodanów, kaloryczności diety. Czy [...]

[...] praworęczny i prawonożny :P Mam silniejszą prawą strone, czyli jak stoje w lewej pozycji to prawą kopie lepiej, i prawą sierpy wychodzą lepiej. Są jakieś minusy tej pozycji? Za to gdy stoje w prawej lepiej wychodzą mi proste tą ręką, ale kopanie lewą nogą (z tyłu) wychodzi lżej. Więc jakie są plusy i minusy tych pozycji? Z góry dzięki za pomoc.

[...] 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) WW: 50g Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g) B:22g WW: 60g T:20g Kolacja 22:00 Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy [...]

Hej. Proste pytanie. Ile czasu można bez obaw brać gainera? Nie dawno skończyłem 3kg opakowanie gainera. Starał się brać codziennie dawkę 70kg (zalecane na opakowaniu). Ważę obecnie 65kg, staram się trzy razy w tygodniu uczęszczać na siłownię. Moja ciało charakteryzuje się błyskawiczną przemianą materii. Mogę jeść, jeść i jeść, a nie przytyję. [...]

[...] ugotowane ziemniaki. Są 3 opcje 1. mają tyle samo o takim samym pożytecznym działaniu. 2. pod wpływem przetwarzania błonnik jest jakoś modyfikowany (tak jak pod wpływem temp skrobia w ziemniakach rozpada się na cukry proste) 3. błonnik w jakiś sposób zanika lub traci swoje pożyteczne właściwości powie mi to ktoś kompetentny? :) miłego pakowania

[...] kreatyny: 5g rano, 5 g po treningu a w dni nietr 10 g rano - może być? i czy po treningu moge rozrobic krete razem z bcaa? a po wypiciu mam dostarczyc od razu wegle proste? koktajl do szkoły (czyli de facto drugi posiłek) składajacy sie z odzywki bialkowej, banana, wody/mleka ujdzie - coś może dorzucic by bylo to bardziej wartosciowe ? [...]

[...] po treningu i ew. przed treningiem. Budżet około 100 zł. W ciągu dnia białka spożywam chyba wystarczająco, a z tymi węglowodanami to nie wiem, bo jest ich sporo, ale w większości to cukry proste i nie wiem czy w tym przypadku nie byłby lepszy gainer... Proszę o porady z góry dziękuję. Staż : 3 miesiące Waga:68 kg Wzrost : 180 cm Budowa : Ekto

[...] na drążku 2x (5x szeroko do karku 5x szeroko do klatki 5x wąsko podchwytem) 4x(wiosłowanie wąskim nachwytem do klatki 10 powtórzeń) 4x (wiosłowanie szeroko do brzucha nachwytem 10 powtórzeń) Zachowuje proste plecy i odpowiednią technikę. Niedługo jadę po prześwietlenie kręgosłupa. Czy może być to coś poważnego?? Czy może to hamować mój wzrost???

[...] czasami hantel a na siłowni się nie odnajdę , interesuje mnie sylwetka :przedramienia , bicepsy(mało) , tricepsy, ramiona , klatka piersiowa , całe plecy , brzuch - skośne i proste i nogi ewentualnie bym zaczął , możecie mi napisać albo podać jakąś strone , książke (źródło) , w którym będzie jakiś plan ciekawy jakimi ćwiceniami i z jaką [...]

Witam. mam proste pytanie co możecie mi polecić do treningu na wycinkę alternatywnie do zwykłych aerobów. Jestem po pierwszym cyklu w tym sezonie na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak: Pon: klata bic + aero po treningu Wt: nogi brzuch Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu Czw: HIIT lub Tabata Pt: plecy [...]

Witam mam do sprzedania komplet oryginalnych alufelg VW 15' w bardzo dobrym stanie z oponami letnimi Michelin. Felgi o rozstawie szpil 4*100, są w 100% proste, podchodzą np. do Golfa 3, Passata b3/b4, Vento, Polo. Opony letnie Michelin pilot 195/50/R15 stan bieżnika 4-6mm,(2 opony przebite). CENA 4 FELG Z OPONAMI: 380ZŁ. KONTAKT: [...]