Kształtowanie sylwetki zdecydowanie nie jest takie, proste jak mogłoby się wydawać sporej części osób. Są w naszym ciele miejsca, gdzie bardzo ciężko jest pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Z reguły są to: - uda, - dół brzucha, - okolice klatki piersiowej. Znajduje się w tych miejscach tzw. oporna tkanka tłuszczowa, która spada dopiero na sam [...]
[...] do przodu, trzymając cały czas neutralną pozycję kręgosłupa (poprzez układ miednicy i napięcie centrum). Nie zadzieramy głowy, powinna być przedłużeniem kręgosłupa. Plecy proste, lekko rozłożone, tak jak byśmy chcieli rozłożyć obojczyki. Ręce opuszczone. Przebieg ruchu – prowadząc łokcie na zewnątrz unosimy ramiona do wysokości pleców a [...]
[...] no i lepiej brązowy itg. Co jest grane, że zawsze było ok a teraz już nie. PS nie rozumiem dlaczego niektórzy twierdzą że ryż biały zawiera dużo weglowodanow prostych (proste=cukry) skoro na opakowaniu jasno jest napisane: wegle dajmy 77g, w tym cukry <1g Zmieniony przez - krzysiek83wpr w dniu 2017-08-07 10:20:02 Zmieniony przez - [...]
[...] ze wszystkiego w granicach rozsądku korzystać. Też nie wyobrażam sobie świąt bez "normalnego" jedzenia. To, że biały ryż przejdzie szybciej przez układ pokarmowy to fakt, ale pisać że to węgle proste.. No cóż, wiedza świadczy o nich samych, może były tak uczone - chociaż i to raczej nie :-D Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-07 20:20:41
[...] do dużych ciężarów. No i warto by jednak było się podciągać na drążku jak nie dasz radę dokładać ciężaru to idź w ilość powtórzeń. Co dodać? Ćwiczenia na rdzeń warto dodać tak aby regularnie go wzmacniać. Możesz dodać po 1 ćwiczeniu w każdym dniu proste, skośne, antyrotacja i będzie ok. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-30 09:12:08
Ja też trochę nie na temat ale to co mówi Woytek to racja nikt już nie pomaga tylko jest: "znajdź se sam bo do dupy to rozpisałeś". Chyba jak ktoś zadaje pytanie to znaczy że nie może "se znaleźć sam" nie? Proste. Woytek aż Ci dam SOG'a bo mnie też to zaczyna denerwować.
[...] to, to nie wiesz?" "przecież wczoraj o tym było" "poszukaj w archiwum!!" po to jest forum żeby pytać (po to wyszukiwarka żeby szukać ) ale są osoby dla których poruszanie się po necie nie jest tak proste jak dla was, są osoby dla których internet nie jest życiem i które nie znają zasad obowiązujących na danym forum
Na pewno można z tej johy zrobić inj ale chyba nie jest to takie proste :-) Ja johe dawałem z rana na czczo przed cardio/interwalem i przed treningiem. Potem dołożyłem jeszcze jedna porcje w ciągu dnia. Z efka super combo na smalec :-)
Jeśli ci chodzi o Tysona to napewno robi proste dobrze technicznie ale nie porównywałbym ih (nie chodzi tylko o technikę, ogólnie) do prostych Lenoxa Lewisa (nie cierpię tego pedala ale dobry jest). kasztan
[...] określić, jakie są efekty. Jeżeli kg się zwiększają, to budujemy masę mięśniową, z kolei jak spadają, to redukujemy tkankę tłuszczową. W rzeczywistości nie jest to takie proste. Masa ciała nie oddaje tego, ile zbudowaliśmy mięśni lub ile zredukowaliśmy tkanki tłuszczowej. Woda w naszym organizmie może wahać się dość znacznie, a mięśnie są [...]
czytalem ze jest dobrym napojem izotonicznym wielu pije piwo przed aktywnością. Zawiera Maltoze i ogólnie cukry proste , więc szybki zastrzyk energi jest. Tu gdzieś na forum czytałem, że alkohol w dużych dawkach hamuje anabolizm na 48 godzin Pudzian kiedyś powiedzieł że po ostrej imprezie potrzebuje 2 tyg aby wrócić do formy z przed imprezy. [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
szrugsy sztangą albo sztangielkami wiesz bierzesz sztange w łapy i do góry i w dół barkami bardzo proste. Stosuj progresje. Mi tam lepiej wchodzi mała ilosc powtórzeń przy duzym cieżarze ale są goscie którym kapturki sie najlepiej rozwijają przy 15-20 powtórzeniach. Ja stosuje i mało i duzo powtórzeń Progresja pamietaj
Jak jestes ciekaw, to proponuje Ci proste zadanie matematyczne - oblicz sobie ile w trakcie cyklu jestes w stanie zjesc bialka, odejmij od tego ilosc jaka organizm zuzje na odnowe istniejacej masy miesniowej + podtrzymanie procesow zyciowych, a wyjdzie Ci ile jestes w stanie (potencjalnie) zyskac czystej masy miesniowej. Pamietaj, ze jest to ilosc [...]
Do kreatyny potrzebne są cukry proste by dokonać wyrzutu insuliny. Najlepsza do tego jest glukoza! Ale można zamienie zamiast glukozy po treningu stosować soki (najlepiej winogronowy) Wiadomo że nadmiar cukrów powoduje powstawanie tkanki tłuszczowej, ale jeżeli jest się hardgainerem i ma się dobry trening to tkanka tłuszczowa mu nie grozi! Siła [...]
[...] w jednej szklance to nie ma przeciwwskazań, jeżeli chodzi o 1 część pytaia, to nie można jednoznacznie tego określić - każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na cukry proste, na forum przeważa opinia że trzeba brać ok.50g. Jednak jeśli będziesz zażywał kreę z glukozą po treningu to raczej nie masz się czego obawiać (cukier prosty to źródło [...]
[...] wystarczająco. Ujednoliciłbym też zakres powtórzeń czyli daj stałe 10 w seriach i tego się trzymaj. Co do brzucha to urozmaicenia tutaj trzeba wszystkie ćwiczenia masz na proste brzucha, a można dać coś na skośne czy jakieś ćwiczenie antyrotacyjne przy czym nie ma co przesadzać też z ilością ćwiczeń na brzuch w przypadku początkującego. [...]
[...] wystarczająco. Ujednoliciłbym też zakres powtórzeń czyli daj stałe 10 w seriach i tego się trzymaj. Co do brzucha to urozmaicenia tutaj trzeba wszystkie ćwiczenia masz na proste brzucha, a można dać coś na skośne czy jakieś ćwiczenie antyrotacyjne przy czym nie ma co przesadzać też z ilością ćwiczeń na brzuch w przypadku początkującego. [...]
YOHIMBINE HCL z Allegro
