proste

Proste, ponieważ do budowy mięśni potrzebna jest dieta z nadwyżką kaloryczną. Bez nadwyżki organizm nie bedzie miał skąd brać energii i budulca do budowy mięśni. Zaś na redukcji odwrotnie, musisz zmusić organizm do korzystania z zapasów (tłuszczu), wiec trzeba go wprowadzić w lekki kryzys (ujemny bilans kaloryczny) wtedy organizm użytkuje wiecej [...]

Jedna uwaga moja, jesli chcialbys taka mieszanke carbo + ostrowia wziasc po silce to sie zgodze, pomijajac smak, bo carbo to praktycznie same wegle proste tak mi sie zdaje a gdyby spozywac cos takiego w innych godzinach to nie uwazam tego za dobry wybor carbo kosztuje 18 zl a 21 kosztuje np wspomniany przeze mnie Gain Bolic ktory ma w calej poli [...]

SkalaRo > carbo to w wiekszosci wegle zlozone- maltodekstryny, maly procent stanowia cukly proste- dextroza.

Twój kolega ma lepszą genetykę niż ty - proste. Poza tym - masz jakąś dietę ? Jak chcesz tylko wyciskać lepiej to poszukaj sobie jakiegoś planu na siłe klatki w dziale wyciskanie i dwubój.

biala maka to w wiekszosci weglowodany proste a tych powinnismy unikac. Podobnie jak i makarony z maki bialej nie sa najlepsze. Pozdrawiam Roland

Bez przesady te testy fizyczne sa tak proste ze wystarczy troche pobiegac i sie przygotować:)

nom dzieki :D ja juz wiem dalczego zapytalem taty i mi wytlumaczyl, ze nie wolno wykrecac nadgarstkow, musza byc caly czas proste nie mozemy ich wyginac w strone ciala:P ale dziekiza wszystkie odpowiedzi,

co jest tym białkiem łatwo przyswajalnym i czyste bialko? TZN co jesc? przed treningiem? i węglowodany proste?

[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

ja to wyrzuciłem bo jest niepotrzebne proste

nom proste chociaz jeden wmiare normalnie odpowiada... a Ty zczego rzysz????

Brzuch możesz dać po treningu 3 ćwiczenia na kazdą jego część (proste, skośne i dół) po 3s. Pzdro

[...] duzo kcal. Wiec wegli bedziesz musial sporo dorzucic. Ryz plus jakies mieso duzo lepsze bedzie od gainera z tego wzgledu ze ryz to wegle zlozone a w gainerze masz wegle proste. Po treningu mozesz zjesc tez ryz/makaron i do tego jakies zrodlo bialka. (od wegli zlozonych na noc sie nie zalejesz, ewentualnie od zbyt duzej nadwyzki kalorycznej. [...]

Ćwiczyłem, czytać umiem i mniej więcej wiem jak jeść te odżywki. Jednak chce aby ktoś bardziej doświadczony poradził mi jak NAJLEPIEJ wykorzystać to co mam. Te wakacje to jedna z nielicznych okazji kiedy bede mógł sie dobrze odżywiać i kupić odżywki więc chce to wykorzystać. Proste.

MolderDist a gainer to co ? węgle złożone ? też proste...

[...] mile widziani,a jak już walczyli,to właśnie często byli dyskwalifikowani za "agresywność".Nasz główny instruktor uczył ciekawej mieszanki,bo do typowego karate dodawał techniki boksu i kickboksingu,które trenował,oraz proste dźwignie i duszenia(miał 1 Dan w Aikido) @ nie dotarł... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-22 08:04:53

Możesz używać kremów jeśli czujesz taką potrzebę,jednak pamiętaj że później skóra jakby uodparnia się na ich działanie i...przestają one działać. Na worki pod oczami wypróbuj na początek...okłady z zielonej herbaty.Proste w użyciu:parzysz sobie herbatke,wyciągasz woreczki,troche je wyciskasz(troche!)na powieki kładziesz waciki a na waciki woreczki [...]

posilek przed treningowy najakas godzine przed treningiem... po treningu od razu carbo albo jakies inne ww proste jak banany wafle ryzowe itp... po 20 min wlasciwy posilek z bialkie i ww zlozonymi np jakies miesko z ryzem :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie [...]

czesc. to takie proste. wpisujesz interesujące ciebie haslo np mutant mass w wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp

odpoczynek musi być.Dwa dni-sobote i niedziele.Proste