proste

[...] tluszcze(olej rybi,oliwa z oliwek,olej lniany i inne) jak juz troche sie na silowni rozkrecisz,jakas diete dopasujesz to mozesz cykl kreatynowy zrobic proponowalbym jakies proste,niedrogie staki kreatynowe typu: Green Magnitude http://www.discountanabolics.com/p/CL08 Storm http://www.discountanabolics.com/p/UV07 Swole V3 [...]

[...] ? Coś typu ze 20g wheya, 150 kury, i 75 ryżu + troche ww prostych będzie git ? Dodatkowo, pytanie brzmi... O ile po treningu wiadomo jaka procedura. Szot, po chwili ww proste, amino/gluta, kreatyna potem whey i po około godzinnie 100 ryżu i 150 kury +/- (tu sie wybada). To w jakim odstępnie czasu jeść ten posiłek po szocie nr.1 ? Wbić [...]

[...] w lewo to dokręcamy prawe szprychy. Oczywiście nie przesadzamy, bo nigdy nam się nie uda wyprostować tego nieszczęsnego koła. Czynność tę powtarzamy dopóki koło nie będzie proste. Może się okazać, że szprychy są tak dokręcone, że bardziej się już nie da. Wtedy odkręcamy (trochę) szprychy po przeciwnej stronie koła (jeżeli "bije" w [...]

[...] sprawdza sie takie polaczenie wegli zlozonych i odrobiny prostych - posilek syci na pelne 3 godziny - podobnie jak Ty zwykle jem co 3h. Jedzenie jak widzisz jest bardzo proste, idealne do pudelek zabieranych do pracy, na uczelnie itp ;) W kazdym posilku masz dobre zrodlo bialka i tluszczu, zlozone i proste ww oraz dobre warzywo.. i deser ;) [...]

[...] czasu, że nie ma większego znaczenia przy doborze żywności, jednakże jest inna interesująca kwestia nt. węgli - miałbyś może coś na temat wpływu budowy węgli (złożone, proste) na organizm? Tutaj mam na myśli nie tylko o wpływ na wysiłek, ale także o to, czy są jakiekolwiek znaczące różnice pomiędzy spożywaniem prostych, a złożonych. I tak [...]

miałbyś może coś na temat wpływu budowy węgli (złożone, proste) na organizm? Tutaj mam na myśli nie tylko o wpływ na wysiłek, ale także o to, czy są jakiekolwiek znaczące różnice pomiędzy spożywaniem prostych, a złożonych. Tak, różnice są np. w szybkości trawienia, wyrzucie insuliny. Wszystko zależy o jakie kwestie chodzi. Ogólnie sporo różnych [...]

[...] potreningowym (tu, jak wiadomo, potrzebujemy WW "szybkich"). A dochodząc do konkluzji, czy na podstawie w/w badań i nie tylko możemy wysnuć następujący wniosek: Wszystkie WW proste, niezależnie od rodzaju i IG możemy śmiało wrzucać po treningu, zaś wszelkie węgle złożone spełnią swoją rolę w pozostałych posiłkach. (?) Mam nadzieję, że teraz [...]

Tak. Jest to powiązany z SFD serwis. Artykuły Piszemy Ja (odżywianie, suplementacja) i Knife (trening). Z zamierzenia są proste i przystępne, adresowane do mniej zorientowanych osób, ale zdarza się sięgnąć do literatury fachowej, by coś napisać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-07 23:56:04

[...] na efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Nie wiem w jakiej jesteś dyspozycji wytrzymałościowej, ale wykonanie 10-15 sprintów, gdzie dajesz z siebie 100 procent nie jest takie proste. Nawet dla osób regularnie trenujących sporty siłowo-wytrzymałościowe nie jest to takie proste. Sugeruję spróbować wykonać 6 takich sprintów. Jeżeli masz możliwość [...]

Julia bierz śmiało :) Są proste i pyszne i ułatwiają odstawienie pszenicy :) Ja sobie zazwyczaj mrożę połowę bo jem je sama i schodzą powoli :)

[...] - to ćwiczenie zresztą jest ryzykowne, bo w pewnych momentach praca z mięśni spada na ścięgna i stawy - a nie o to chodzi. 3a. uginanie przedramion ze sztangą 3x10-12 30 proste i skuteczne 3b. Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie francuskie leżąc 3x10-12 30sTu wybierz co wolisz sama - oba rozwiązania są ok. 4a. Plank wysoki 3*max 4b. [...]

[...] 30s 25kgx12x2, 20kgx12 bez wagi sztangi bo nie wiem czy dolicza całą 2b. Pompki na poręczach 3x10-12 30s 36kg, 32kgx12x2 3a. uginanie przedramion ze sztangą 3x10-12 30 proste i skuteczne 12kgx12, 15kgx12x2 3b. Pompki w podporze tyłem 3x10-12 30s 12x3 4a. Plank wysoki 3*max 40sx3 na TRX 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 12x3 [...]

[...] mnie to chleb powszedni, zwłaszcza jak jestem zmęczona to robię takie dziwne rzeczy- dzisiaj chciałam czajnik elektryczny na gazie postawić :P I kilka innych pierduł, czyt. ewidentnie zmęczona byłam :) A z tymi majtkami - stwierdziłam że nie będę dziewczynom prawie gołym tyłkiem świecić i ćwiczyłam w legginsach ale to nie takie proste na rurce :P

Dobrze, dobrze :D Jestem otwarta na uwagi. Zarzut to moja udręka i jak już się go tyle uczyłam, to chciałabym w miarę poprawnie go wykonywać co niestety nie jest proste. Ale spróbuję następnym razem jak po takim czasie wychodzi z ziemi :)

[...] na razie zostanę tutaj. Co prawda dopiero od 7. powtórzenia robi się ciężko, ale i tak na razie wolę te 3 kg niż 4 kg. 4A. Przyciąganie kolan 3 x 15 15 15 15 - OK. Prawie proste nogi. Kompleks metaboliczny x 4 Martwy ciąg 10 powt 32 Swing sztangielką 10 powt 12 Wiosło sztangą w opadzie 10 powt 20 Thrusters 10 powt 7 32kg, 12 kg (chyba- brak [...]

O mamoo proste i w tej prostocie sadze ze pyszne wypróbuje :)

O nie, nie. Ja jestem daleka od jakichkolwiek filozofii żywieniowych. Uważam, że dieta jest kwestią indywidualną a po za tym żadna skrajność nie jest dobra. Trzeba znaleźć swoją drogę tylko szkoda, że to nie jest takie proste :P

[...] dla każdego i do wszystkiego. Przysiady robiłam tylko z cc i o dziwo było bardzo stabilnie, jak na gołej stopie. Dodatkowo kradną kobiece serce swoim wyglądem. Ja mam dość proste i uniwersalne, a wybór jest na prawdę spory i wszystkie są śliczne :P Niby nie najważniejsze w sportowym obuwiu a jednak :P [...]

[...] nogą bardzo mocno rotuję biodra do wewnątrz. Pomimo tego, że nagrywałam bokiem to widać było cały tyłek, więc mocno skręcona byłam. Walczyłam więc o to, żeby biodra były proste i żeby się uginały a nie tylko plecy. Wstawię oba filmiki, żeby pokazać jak można szybko skorygować technikę dzięki nagrywaniu :) Dokładać na razie nie będę. Spróbuję [...]

[...] w dół i górę nie zrobię. Ale jest coraz lepiej. Jak się da szerzej nogi to jest łatwiej. 4. Fajne to. Ale mam wątpliwości do wykonania. Na wszystkich filmikach plecy są niby proste, ale łopatki nie są ściągnięte a klatka wypięta. Kombinowałam z właściwym napięciem. Fajne Po treningu jeszcze mobilizacja góry, ale krótko. Podejrzałam u w 35+ różne [...]