proste

[...] komentatorzy mowia co sadza, o jednej z najwiekszych kontrowersji MMA: jak Rickson poradzilby sobie w ewentualnym powrocie na ring? Chcesz wywolac szum w dyskusji o MMA? To proste. Musisz tylko wywolac imie Ricksona Gracie. Nie mozesz nie trafic. Nie wazne, jaki poziom wiedzy o tym sporcie prezentuje grupa. Kazdy poczuje potrzebe powiedzenia [...]

Olimp coraz bardziej się pogrąża. Wychodzi lekko ponad 200 gram argininy za... 120 zł. Boże widzisz i nie grzmisz. Kiedyś to była marka proste dobre działające produkty w normalnych cenach. Teraz kolorowe grafiki piękne opakowania, smaki (które i tak nigdy ambrozją nie będą), marketing marketing i jeszcze raz marketing a to co jest najważniejsze [...]

[...] przykład z WPC 100% Natural,z tego co widzę po ludziach,jest na "topie". Cena\jakość b.wysoka. Heh Biniu ma rację w przekroju ogólnym......inaczej wycofali by produkty z prostego faktu-słaba sprzedaż. Ktoś bardziej świadomy w temacie odżywiania,suplementacji pewne rzeczy szybko wychwyci.Zdecydowana większość amatorów aktywnego życia ceni smak [...]

[...] i 80-tych, bo usłyszę że saa, gh itd. Ale zwykli sportowcy na poziomie krajowym wyglądali bdb, robili formę, a czasy były takie że makaron to makaron, ryż tylko biały a chleb to chleb %-) nie było pełnoziarnistych, bio, brązowych, cudowych. Wszystko było proste i się dało! A to daje do myślenia ;-) No i dziennik śledzę z tajniaka caly czas :-))

[...] i był taki w sam raz, ale to metoda prob i bledow sie uda zrobic kiedys ;) też wolę surowe warzywa, ale kiedys jak w domu był robiony rosół i potem te warzywa ugotowane wrzuciło się do kuraka, na bazie ktorego był wywar, + osobno ryż to było naprawdę takie proste ale i bardzo smaczne danie, ze spokojnie moglbym przez pare dni to jesc bez przerwy

słodycze= weglowodany proste= puste kalorie wiec jezeli nie bedziesz ich spozywac napewno poprawisz swoj bilans kaloryczny wciagu dnia ogranicz do tego jeszcze tluszcze do ok 40-50g dziennie i weglowodany do ok2g na kg masy ciala dodaj jakies 3g bialka na kg i bedzie dobrze. Weglowodany powinnas spozywac tylko proste znajduja sie one np. w ryżu, [...]

proste, że podbijaj weglem, tłuszczy nie ruszaj i sumiennie dokrecaj cardio

[...] 3g tłuszczu to na redu jak będziesz miał 1,5 czy 1g to spokojnie ją zrobisz, proporcja taka sama jak do osób, które mają 1,5g tluszczu na masie a na redu schodza do 0,5g. To proste dość : 300g fatu to 2700kcal, obcinając do 150g wchodzimy na wartość 1350kcal dostarczanych z tłuszczy, 2x mniej. Oczywiście tniemy z tłuszczy aż do końca, aż do mocno [...]

A to bezpiecznie przy moim bf ładować syfy i ww proste? Zmieniony przez - december w dniu 2013-09-01 12:33:59

"decydują się na odżywki węglowodanowe zawierające węglowodany proste (szybko wchłanialne)" - czyli odżywki to w końcu cukry proste czy złożone? - czy wszystkie (lub większość) preparatów w stylu carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.? A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko [...]

to, że należy jeść tylko ww złożone to g**** prawda pozwolę zacytować sobie Solarosa bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w [...]

[...] poruszania. Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2.ROZCIĄGANIE Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. To samo z tą różnicą, [...]

Nie jestem specjalistą d/s odżywiania, ale serki wiejskie zawierają laktoze (chyba), czyli cukry proste. Najlepiej zastąpić tuna (nie częsciej niż 3x tydzien - rtęć), makrela wędzona (też nie czesciej niż 3 x tydzien), swieże ryby, mięcho, odżywki białkowe, jajka, można też spróbować łączyć białka roślinne tak aby dały pełny aminogram.

[...] ma co ukrywac co do serka wiejskiego ma laktoze i tyle. Ale myślę, że w pierwszych tygodniach redukcji z tak dużej podaży kalorii i tak to dużo nie zmieni( chodzi mi o cukry proste), w 3/4 tygodniu już raczej zrezgnuję z tych serków i dojdę do dobrej ilości węgli. Tak jak już mówiłem - Ja jestem zwolennikiem spokojnych zmian, nie wyobrażam sobie [...]

Chciałbym Ci przyznać rację, ale to nie jest takie proste. Ciężko mi się operuje węglami na masie, jakoś rzeźba była łatwiejsza niż czysta masa mięśniowa. Zyebałem początek masy dowalając dużo kcal - źle oszacowałem wszystko, myślałem, że metabolizm ładnie mi się podkręci + nadwyżka kaloryczna... nie wyczułem tego, trudno. Człowiek uczy się na [...]

Trochę się zamieszałem z tym drażkiem, bo: 1) nie miałem jak zawiesić krążków 2) te 5 czy 7,5kg to nie jest takie proste Wiem, że popełniłem błąd, na następnym treningu już nadrobię. ostatnio było te 2,5kg, to teraz może bym zrobił tak: 0 x 8 1,5x 8 2,5x 8 3,5x 8 Będzie ok ?

ja tam lekkiego garbika widze w odciniku L. jeszcze nie do końca proste plecy...

[...] Nie umiem ich ogarnąc, robią mi się suche i bezsmakowe. Dopiero gdy dorzucę trochę dżemiku na wierzch to zaczynają smakować. Mimo to cenię je sobie, ze względu na to, że są proste i szybkie w przyrządzeniu oraz mają dobre wartości odżywcze. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-01-11 21:36:52 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-01-11 [...]

[...] do mnie bo ostatnio solaros sporo na ten temat mi pisał tak w skrócie wegle przed i po treningu po treningu najwazniejsze i jak na poczatku masz ich jeszcze sporo to jeszcze do snaidania od razu po treningu wegle proste+białko PO TRENINGU WĘGLE NAJWAŻNIEJSZE a co do treningu to dla mnie pompa wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu

[...] Przyklad: Jemy brazowy ryz 4 x dziennie i jemy bialy ryz 4x dziennie,od czego bardziej odlozy Ci sie tkanka tluszczowa? To ze ryz bialy i brazowy ma zblizona ilosc weglowodanow to jest niewazne,ale zalezy rowniez jakie to sa weglowodany,czy proste czy zlozone... dabadu poczytaj sobie o IG i zobaczysz czy nie jest az tak super wazny. Pozdrawiam