proste

dzięki Czawaj. pokombinuję zatem. tak, masz rację, proste plecy utrzymać trudniej zdecydowanie niż w przypadku mniejszego pochylenia, staram się trzymać prosty grzbiet i założyć mniej na patyk nawet, ale żeby prosto czyli bez garba było. jeszcze w kwestii tego pochylenia w wiosłowaniu to kojarze taką mądrą dyskusję stąd, ale nie jestem jej w [...]

Glodzilla - tez takie klimaty lubię :) a że są proste w przygotowaniu, to tym bardziej. Teapot - przepis jest w dziale Kuchnia tutaj: http://www.sfd.pl/Pizza_na_ziemniaczanym_spodzie_-t1116733.html lub lekko zmodyfikowana wersja u Czawaja (którą robiłam): http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s64.html :)

Rion - masz racje, ćwiczenie jest mega trudne i tylko z boku wydaje sie byc proste. Ale tez tak jak piszesz - jakaś rada lub analogia do czegoś (w tym wypadku wyobrażenie sobie rdla w ruchu biodrami i wyrzucenie bioder do przodu przy wstawaniu), potrafią znacząco ułatwić wykonywanie ćwiczenia. Mnie te wskazówki pomogły bardzo. Bodymass - dzięki. [...]

[...] przez triathlon był też w rozsypce jeśli idzie o treningi siłowe. podobnie wrzesień przez wyjazdy (jeszcze w przyszłym tyg. ostatnia wyprawa mnie czeka) ćwiczenia znam, są proste, nie ma tutaj nic nowego. HT będę tłukła jednego dnia mimo wszystko, może za którymś razem zatrybi. paszowo - makro nie mierzę, ale wklepuję do dziennika żywieniowego [...]

[...] - coś nowego. Potem denerwujące a na końcu paranoja. Dlatego wróciłam do starego dobrego sposobu "na oko" łyżką/kubkiem/dłonią. Co do pieczenia to tak naprawdę jest bardzo proste i w brew pozorom mało pracy - zakwas sam się robi Ty jedynie dolewasz mąki i wody i mieszasz (może minute to zajmuje) i tak przez 5dni. Potem wyrabiasz ciasto - 10 [...]

Hejka, wiesz ja nie jestem specjalistka wiec moze sie myle ale nie schodzisz za nisko z tylkiem w MC??? Poza tym wydaje mi sie, ze jest OK. Plecy masz proste - nie robisz garba a to jest bardzo wazne,patrzysz przed siebie a nie gdzies po podlodze wiec tez prawidlowo!!! Co do wyciskania to troche cie wygina, tulow chyba powinnien byc prosty a praca [...]

[...] są dalekie od Twoich możliwości. MC na prostych nogach - zginasz kolana w fazie "dolnej", bo inaczej nie jesteś w stanie odłożyć sztangi na ziemię równocześnie trzymając proste plecy. A tezy o zanikającej talii na razie puść mimo uszu - przy takich obciążeniach Ci nie grozi. Natomiast przy problemach z kręgosłupem zastanowiłabym się nad [...]

No cóż, w każdej chwili robienia przysiadów dbam żeby plecy były proste jak słup i nigdy nie miałem z nimi problemów od obciążeń na przysiadach, ale przy 130 kilo po prostu nie mogłem zachować pionu gdy ugiąłem nogi(robię przysiadem kulturystycznym)

[...] się opinać na udach %-). Pierwszy raz robiłem przysiady na hack maszynie i dziwię się, że dopiero teraz to odkryłem. To jedyny przysiad gdzie zrobię do 90st bo plecy są proste. W biodro trochę idzie, albo coś źle robiłem - daje się je odczuć niestety negatywnie. Kasza gryczana z wołowiną w sosie pomidorowym i brokuł: [...]

Kabo takie proste pytanie - jak robisz unoszenie nóg w zwisie to z podporem na ramionach czy zwisasz trzymając się drążka?

[...] HIT-ów to trochę absurd? :-) pisałeś, tylko powiedz w takim razie dlaczego Małecki (co prawda Polak, ale o masie chyba wie więcej niż PT ;-)) poleca aero na masie? To bardzo proste. Wręcz banalne. Odpowiedź brzmi: dla zdrowia. Ciężkie treningi, miska przeładowana białkiem i węglami... Pamiętaj, że inna nazwa aerobów to trening cardio, od łac. [...]

Gwid, można robić aero ale wtedy żeby rosnąć musisz więcej wpyerdalać niż jakbyś nie robił - proste.Przykład który podałeś nie jest na nic dowodem. Xzaar nie chciał rosnąć i nie rósł mimo 5-6kkcal. Więc wyobraź sobie ile bym musiał przyjąć kcal żeby zacząć obrastać w mięso, bez kozery można strzelić 7-8+kkcal? Albo by musiał dokładać kcal albo [...]

najprościej to chyba opisać że jest to koci grzbiet w górnej pozycji i proste plecy w dolnej jak znajdę filmik to podrzucę przeprosty są mocno niezalecane w tym ćwiczeniu

[...] ( pytanie na serio) 2. kolano nogi na której stoisz zginasz jak jest ciężko czy zawsze na prostym?( nie boli?)( pytanie na serio) 3. pleców nie wginasz w łuk, masz proste, czemu?( pytanie na serio) 4. ruch rozciągający robisz w dół z lekką rotacją tułowia a nie np delikatnie w przód ręką obciążoną - czemu?( pytanie na serio) 5. czemu [...]

węgle to ja mam w każdym posiłku ale proste w postaci rodzynek tylko na śniadanie skonsultuję z trenerem ;-)

Ostatnio jadę właśnie takim układem: - rano śniadanie bez grama węgli, żeby podtrzymać odżywianie fatem najdłużej jak się da (smażone jajka z boczkiem, na smalcu) - przed samym snem węgle i to proste (dzisiaj budyń z bananem - niesłodzony niczym) I w sumie chwalę sobie, zwłaszcza jakość snu.

Geny w sportach sylwetkowych są konieczne! Szerokie bary, wąska talia, proste nogi a nawet przyjemna fizjonomia - bez tego nie ma sukcesu. Można się zajechać treningami i nigdy nie zasmakować zwycięstwa!

[...] 13:17:39 czemu wy to co pisze jeśli to nie jest słodkopierdzący komplement zawsze traktujecie jako atak? ciesze się ze masz progres i zapierdzielasz jak wół;-) o to w tym chodzi, robisz coś dla siebie a nagrodą będzie sylwetka które będzie ci zazdrościć 99% facetów w twoim wieku. proste. bądźmy jednak realistami terminowymi oraz osiągnięć.

[...] Pompki z elewacją - takie wykonanie z góry jest skazane na porażkę. Palce u stóp mają być wyprostowane, masz się na nich podpierać a nie położyć stopy bezwiednie. W ten sposób obniżasz pozycję bioder i pracę przejmą tricepsy oraz przednie barki. A klatka na tym b. dużo traci. Widzisz nawet tak proste ćwiczenie jak pompki wcale nie jest banałem.

No proste! W weekend powinienem mieć zdjęcia i filmiki to może coś zapodam teraz wracam sie uczyć bo jutro egzamin a ja tak lubie sie op*****lać pzdr.