proste

[...] - gorset sportowy (są dwa tematy na forum - poczytaj). A tak poza tym, to tu nie ma wielkiej filozofii i wbrew temu co podejrzewa wielu (nie wymienię ilu członków mojej rodziny %-)) nie łykamy tu magicznych pastylek i nie chudniemy od tego podczas snu, tylko trzymamy czystą miskę i zapyerdalamy jak króliczki Energizera. Takie to proste :-D

masz sztange na ziemi robisz przysiad(nie pelny tylko taki zebys zlapal gryf prostymi rekami) i podnosisz sie(rece caly czas proste i plecy tez zebys sie nie uszkodzil) i znow do przysiadu, ale jak nigdy tego nie cwiczyles to niech ci najpierw ktos dokladnie pokarze no i zanim sobie wyrobisz poprawna technike to nie szalej z ciezarem pozdro

[...] wysokość skrzyni taka , aby uda byly rónolegle lub troche niżej w stosunku do podłoża), mięśnie ud rozluznione, zaczynasz z pozycji statycznej. Nagle zrywasz sie na proste mogi. Tak buduje się siłę eksplozywna i szybkośc rozwijania siły( RFD). Jeżeli nie chcesz robic przysiadów zastosuj tą metode na suwnicy . Zrób jakieś 10 serii z 2 [...]

90 stopni udo podloga to jest jak masz proste nogi zalezy od obciazenia bo jak robisz z duzym no to plytsze te przysiady, ale jak z mniejszym to glebsze, tak zeby ci cos nie strzyknelo i zebys pozniej nie mial kontuzji pozdro

[...] ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x4 12x5 - wypychanie suwnicy stopami 1x25x55 wioślarz 20min *robiłam odwrotne pompki w oparciu o ławeczkę nogi proste 15, 11, podczas robienia coś łupneło mi w mostku...bardzo dziwne to było, taki nagły przeszywający ból i był p roblem z następnymi ćwiczeniami bo cały czas mnie [...]

[...] dobrze staly ale wydawalo mi sie ze jest minimalna roznica plynu w srodku...data waznosci na naklejce sa w innym kolorze i sa napisane nieco tlustmy drukiem rogi sa proste...a jest to testabolon 300mg natomiast koles mowil ze ma 275mg (tescia enana) z firmy Genericpharma.. nie mam fotek ale moze to wam pomoze pomoc mi w okresleniu czy to [...]

[...] o czym napisales. Ale masz racje. Wprowadzajac pewne rzeczy o ktorych napisales wszystko sie kielbasi. A ten "slynny" plan powstal po to zeby jakos to uproscic. Ja tam wole proste plany i jak wiem co mam robic na kolejnym treningu. Ale to juz kwestia kazdego cwiczacego co woli. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-12-23 21:10:07

[...] dal ochote na slodkie. dzisiaj do jajek kasza jaglana, juz czuje jak dobierac sklad aby w kazdym posilku miec wskazane proporcje. czy po silowni rzeczywiscie dobrze zjesc cukry proste? moj nastepny trening silowy w srode woiec jak wypije bialko z BCAA i w ciagu godziny zjem to chyba owoc nie jest tak bardzo konieczny? choc mam ochote na ananas:))

Jak masz ochotę na ananasa - to go zjedz i tyle. Cukry proste po treningu nie są wcale konieczne - ale też nie można się całe życie bać, że jak zjem owoc to będzie tragedia. Ty i tak jesz niedużo zazwyczaj, więc ananas Cię nie "utuczy" od jednego przypadku.

[...] 2. Wioslo hantla 3x12p 12kg/12kg/12kg 4. Wioslo w siedzeniu sciaganie do brzucha szeroko 3x15 20kg/22kg/25kg 5. Plecy na lawce rz. Unoszenie , zatrzymanie i rece proste nad glowe 3x20 6. Biceps uginanie z hantlami z supinacja jednoczesnie 7kg 15/10/10 7. Uginanie przedramion na wyciagu ze sznurem 3s 7.9x15/10x8/10x8 Spacer emeryta [...]

[...] zrobie dopiero 19 bo w czwartek mam zabieg na oczy i nie moge cwiczyc chwilowo. Wiec w tym tygodniu mam 3 treningi pod rzad. Miski nie wklejam bo zjadlam duzo i wpadly cukry proste w postaci lodow. Ale dzisiaj trening 7.30 super. 6.06.2016 giry cwiczylam 1. Przysiad 40x 12/x10x8x6 przerwa 90s ciut mniej idealne na koniec a ostatniego sama nie [...]

No niestety z tym ciężarem to takie proste nie jest że każdy może. ja znam przykłady osób wręcz jak dla mnie ogromnych, którzy wyniki siłowe mieli na bardzo niskim poziomie (facet ważący 120 km który te 120 kg wyciska na ławie raptem na 3 razy i mający rekord w granicach 130 kg). Oraz bardzo delikatnie wyglądające osoby, które siłowo były gdzieś w [...]

No niestety z tym ciężarem to takie proste nie jest że każdy może. ja znam przykłady osób wręcz jak dla mnie ogromnych, którzy wyniki siłowe mieli na bardzo niskim poziomie (facet ważący 120 km który te 120 kg wyciska na ławie raptem na 3 razy i mający rekord w granicach 130 kg). Oraz bardzo delikatnie wyglądające osoby, które siłowo były gdzieś w [...]

[...] to mój największy problem. Są też inne ograniczenia związane z moją niepełnosprawnością, dlatego przy wyjściu z domu trudno z takim wyprzedzeniem planować i potrzebuję osoby towarzyszącej - kierowcy i asystenta w jednym (zwykle to moja żona) przy dłuższym pobycie poza domem. Nie takie to proste. Brak mi samodzielności. Dziękuję za zaproszenie.

no i proste :-D musze kupic. pozdrow ode mnie Sylwie i Artura :-D tylko nie zapomnij, bedziesz z tego publicznie rozliczany %-) %-) %-) %-) %-) %-)

można bez soli zamówić ;p zrobią Ci ;p kurde, dzięki za podpowiedź :-D dla mnie frytki w macu są dużo za słone, a nie pomyślałem żeby poprosić bez soli, takie proste %-)

jakby to było takie proste :) zjadłem bardzo dużo i tak jak na swoją wagę, pewnie tyle, ile wszyscy moi rywale z kategorii razem wzięci i nie jest to żart :)

[...] Nie ma wpływu na enteropatię, jeśli ktoś jest zdrowy. Owszem jeśli bym miał problemy z trawieniem ogólnie, to jasne żebym go wywalił. Tylko moje problemy z trawieniem są proste. Jem bardzo dużo kcal, i bez dodatkowych enzymów nie jest możliwe tego przyswojenie. To jest ponad 6000 kcal, przy 166 cm wzrostu. Zapotrzebowanie koło 4000 kcal. Tu [...]

[...] do maila, a mając dostęp do maila to już krótka droga do odzyskiwania haseł w wielu miejscach itp staram się tego pilnować, czesto zmieniac hasła, ale tez nie jest to takie proste jak sie korzysta z wielu stron , miejsc , pracuje glownie przez internet trzeba uważać i byc czujnym :) Od razu skontaktowałem się, z instagramem. Nic by się stało [...]

ŚRODA-CZWARTEK Powoli robi się coraz lepiej z bebechami, wczoraj na DNT duża poprawa, dziś trochę gorzej, ale generalnie lepiej. Jeszcze muszę przeanalizować dietę pod innym kątem niż FODMAP. Treningi oczywiście mega męczące, troszkę zmniejszył objętość do 8 powtórzeń na ostatnie serie, za ciężar w górę. Kalorie jeszcze zmniejszam, wczoraj [...]