proste

[...] http://imageshack.com/a/img836/7646/9zfh.jpg 2. TRENING Tak jak radził xzaar77 starałem się maszerować utrzymując HR w granicach 135-140. Nie jest to takie proste trzymając w ręku telefon. Jeśli wytrwam (w co nie wątpie) do końca kwietnia, sprawie sobie Suunto, który będzie dla mnie dodatkowym bodźcem do walki. Nie lubię [...]

Marcon, a tak mi się to ćwiczenie podobało ;) Ale stawiam cel ponad preferencje dotyczące przyjemności z ćwiczenia :) Może zostawić wiosło i dodać kolejny wariant podciągania? :) Przynajmniej na etapie redukcji - chodzi o to, że jestem w stanie wiosłem zmęczyć siebie - co na tym etapie, przy podciąganiu nie jest zbyt proste.

[...] oczekiwania udało mi się w końcu otrzymać Suunto, to trzeba było sprawdzić je na polu walki ;) Jeszcze nie potrafię się za bardzo posługiwać nim, ale wydaje się bardzo proste w obsłudze. Oto wyniki dzisiejszego biegu. Nie umiem jeszcze interpretować tych wszystkich wykresów, więc wrzucam w formie podobnej jak Marcin i Marcel. [...]

Marcin, jesteś idealnym przykładem, że można mieć i kawałek (WOW) masy i mieć kondycje konia (bez personalnych wycieczek ;) ). Ty chcesz zrzucać mięso, po to, żeby poprawiać wyniki - super! Ale pokazałeś też, że wielki chłop, taki jak Ty, może i dobrze wyglądać - sam pisałeś o tym w relacjach z tri i mieć odpowiednią kondycję, aby taką formę [...]

[...] w uszach, żeby brać się za tak techniczne rzeczy. Na technikę poświęcę 2-3 miesiące - do tego czasu pewnie i w klubie pojawią się stojaki. Ja jestem prosty człowiek, lubię proste rozwiązania: Przysiady, MC itp... Ale nigdy nie mówię nigdy. :) Perspektywa kombo jest dla mnie bardzo kusząca - ale tak dla przypomnienia, każdy mój trening odbywa [...]

[...] - Mój ruch zaczyna się od zabrania sztangi z podłogi, a kończy na jej postawieniu na podłogę. Pewnie minie kilka treningów zanim wszystkie aspekty techniczne pozbieram w całość, bo wbrew pozorom, tak proste ćwiczenie jak MC - ma tyle obwarowań jeśli chodzi o technikę wykonania, jak mało które inne :) Ale może właśnie dlatego jest takie dobre :)

[...] - tutaj mój świat legł w gruzach, bo postanowiłem nagrać filmik. Zobaczyłem jak wstaje ze sztangą i się załamałem. Zwracam uwagę na szczegóły, cały czas myślałem, że mam proste plecy w pierwszej fazie wstawania, okazuje się, że mam koci grzbiet w odcinku lędźwiowy. Nosz kur...... :( Dajcie jakieś rady czy coś. I ogólnie co myślicie o dalszej [...]

Dzięki, sam artykuł fajny, bo dobrze wyjaśnia podstawy. Natomiast samo rozwiązanie problemu nie jest niestety takie proste i szybkie. Eliminuje kolejne potencjalne stresory, ale ponieważ efekty w przypadku hormonów nie są widoczne z dnia na dzień, nie jestem w stanie na szybko stwierdzić czy dana eliminacja coś pomogła. Przekonam się o tym pewnie [...]

Generalnie założenia są dosyć proste, tylko jedna rzecz. Rest-Pause. Przykład: wyciskanie poziome. 3 serie po 12-15, 4 seria do upadku, 15 sekund przerwy i raz jeszcze do upadku, zgadza się?

[...] mogę polecić serek wiejski light do tej pory wkrajałem tam tylko pomidora. Dzisiaj odsączyłem z niego wodę tak, że zostały same grudki, dałem małego pomidora, bardzo dużo szczypiorku i pieprzu. Wychodzi baaardzo pyszne,proste i tanie :-) Edit: Ogórka lepiej nie wkrajać bo psuje trochę smak. Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-14 21:37:22

proste że też mam firmy clarus z buedronki :-) Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-07 20:45:39

ja też byłbym ostrożny z owocami, cukry proste to zuuuuooooo :p jeżeli masz ochotę to tylko rano :)

przepijac konkretnie (soki itp) proste nieskomplikowane i nie konczyc imprez zgonem, zgon wczesniej i przed koncem wstac i dopić wody haha i sie wstaje świeżutkim ;)

Tak tak, ja zakończyłam edukację w tym roku, Stud 2 lata wcześniej. Szczerze to wolałam tą szkołę, samodzielne życie wcale nie jest takie proste, aczkolwiek momentami dosyć przyjemne :-) No dobrze słyszałeś, w piątek jedziemy do Łodzi, i na działke zapraszamy Dresa %-) Haha wiem o czym mówisz, no ale niestety na Tychy nie wbija, a szkoda %-) [...]

to stanowczo zmien na cos mniej czaso chlonnego, proste FBW 4-6 cwiczen starczy.

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste. :-P Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach.

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste. :-P Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach. Na krótki trening na podstawach - [...]

[...] - j.w. 3. dzien dobry 15kg - j.w. 4. MC 15kg - j.w. 5. aero 40 min ponad 80% ad. 1. ciezar za maly. mam pewne watpiliwosci co do techniki, instruktor zwracal uwage na proste plecy, ale nie dbal o wychodzenie kolanami poza linie stop. Z moimi problemami z kolanami, chyba bardziej priorytetowe jest dbanie o kolana?? ad. 2. nie bede robic, [...]

W sprawie przysiadu to chyba juz wiem jak: im bardziej pochylam tlow do przodu tym bardziej plecy sa proste i tylek nie jest wypiety (i kolana nie wychodza do przodu): a wszystko to zasluga przysiadow z kijem od szczotki:) Przemysle sprawe skonstruowania z kija i hantli sztangi i moze nagram w domu jakis filmik dzien beztreningowy kolejny tydzien [...]

[...] na przysiady: po pierwszej bardzo ladnej serii 10pow 35kg (czulam posladki po wykrokach wtorkowych i z 40kg by nie poszlo) wg instruktora pomagam sobie plecami. ja mam plecy proste, pochylone do przodu, ale tylko w takim duzym pochyle do przodu kontroluje kolana i robie gleboki przysiad. wiec zrobilam 3x15 po 20kg tak jak chcial, stopy [...]