DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

Niestety choroba jeszcze nie odpuściła... Poza tym mam naprawdę słaby okres na uczelni (np. dziś spałam 4h, bo pisałam pracę), a jest ona w tym momencie dla mnie priorytetowa. Będę ćwiczyć, gdy tylko znajdę czas i ochotę, z dietą pewnie będzie gorzej, co widzę po ostatnich dniach. Nie mam siły gotować, ani robić przemyślanych zakupów i wychodzi różnie... Ogólnie czuję się beznadziejnie i przestałam mieć nadzieję, by jeszcze w tym roku sytuacja uległa poprawie, dlatego póki nie wrócę do systematyczności i rzetelności w treningach i diecie, prowadzenie tego dziennika raczej nie ma sensu.

Bardzo żałuję, bo wiem, że marnuję właśnie efekty swojej pracy, ale nie potrafię wszystkiego ze sobą pogodzić.

No coz. Z jednej strony rozumiem, przy natloku obowiazkow ciezko o czas na trening i gotowanie.
Jednak warto rozruszac mozg lekkim ruchem, najlepiej na swiezym powietrzu.
Dobrze dobrane produkty tez tylko wyjda Ci na dobre, znasz zasady wlasciwego odzywiania sie, takze mam nadzieje, ze mimo wszystko Twoje posilki nie skladaja sie z batonika i bialej buly:)

Może skróć sobie swój trening poki co... masz tam az 13 pozycji... patrzylaś kiedys na to?

http://www.mocni.net/news.php?readmore=63

Dzięki dziewczyny za rady. :) Jest lepiej, miskę trzymam w czystości od kilku dni (w sumie to po kilku dniach jedzenia różnego syfu, choć w niewielkiej ilości, to i tak zatęskniłam za NORMALNYM jedzeniem). Nie liczę i nie ważę, ale biorąc pod uwagę, że moje menu stale składa się z jakiegoś ograniczonego zestawu potraw, to nie jest to chyba jakimś wielkim problemem. Muszę głowę odciążyć chociaż w tym względzie. Jeszcze się namęczę z liczeniem i układaniem posiłków, gdy przyjdzie czas na wiosenną redu...

Wczoraj poszłam na pierwszy nowy trening. Zdecydowałam się na trening nr 3 od Obliques. Już go lubię! Niby 5 ćwiczeń tylko, a męczy konkretnie. Dziś mam takie zakwasy, że z łóżka nie mogłam wstać. I nareszcie czuję poślady! Choć w zasadzie te moje przysiady, to porażka jest. Ledwo wstawałam z tymi 25 kg... No i superseria przysiad+wyciskanie na suwnicy daje popalić moim nogom.

Trening 11.12.2015
nr 3 by Obliques

A
Bieżnia 10 min (pochylenie - 10)
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
10x35, 10x35, 10x45, 10x45, 10x50
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
12x25, 12x25, 12x25
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
15x20, 15x20, 15x20
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
10x10, 10x10, 10x10, 10x10
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
10x20, 10x20, 8x25, 8x25

Załączam filmiki z martwego ciągu, 2. i 3. seria. Na razie ciężar leszczarski, ale nie robiłam MC od czerwca i nie byłam pewna ile wezmę (w sumie spokojnie mogę dodać na następnym treningu).








A na koniec jaglane babeczki mocy umilające walkę z inżynierką i magisterką!

Akata, są rzeczy ważne i ważniejsze. liczenie jest rzeczywiście czasochłonne, więc działamy na miarę naszych możliwości. ale fajnie, że znalazałaś czas na treningi
co do mc, na moje oko to nie ma się czego przyczepić, ale może ktoś będzie miał jakies uwagi.jest specjalny wątek w dziale, gdzie możesz wrzucić filmik do oceny przez lepszych speców od techniki


Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-12 13:26:59

Dopinaj plecy w wyproście. Brak ruchu barków w tył.
I nie oglądaj się w to lustro!

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste.
Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach.

No to jak się obracasz by sprawdzić to krzywisz kręgosłup

jak wy wyłapujecie takie rzeczy?

Akataa

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste.
Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach.

Na krótki trening na podstawach - przysiad, wl, mc - ze 2 razy w tygodniu znajdziesz chwilę - a to na podtrzymanie starczy.