proste

_kavva_ ja jak zabieram sie za Mc to robie tak podnosze sztange prostuje plecy wciągam brzuch i stram sie miec sztange jak najblizej nóg ,ale chyba najwazniejsze sa własnie proste plecy ,by nie robic tego grzebietu.

[...] Wróciłam z treningu i byłam taka głodna jak już dawno nie byłam.. pozwoliłam sobie napełnić brzuszek do pełna co prawda nie był to super posiłek bo były i tłuszcze i ww proste ale białko też wpadło (oczywiście poza jabłkiem + whey) dzisiaj w planach jeszcze tylko rybka + warzywa dlatego myślę że kcal nie wyjdzie jakoś dużo bardzo ale to [...]

[...] troszke rozciągania, troszke cwiczen z partnerem, później trening wlasciwy: głównie uderzanie, prawy/lewy prosty, troche kopania na przyrządach 2minutowe sparingi tylko na proste, na koniec brzuszki i jeszcze troche rozciągania Ogólnie zdechlak jestem, szybkosci zero, siła ok. w czwartki są sparingi z parterem, zobaczymy co z tego będzie [...]

[...] 12,10,8,6 Kaptury: Szrugsy 4 x 15 Barki-tył: Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 3x10 Biceps Unoszenie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku jednocześnie (proste plecy ręce wyciągnięte) 3s Unoszenie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s Unoszenie sztangielki chwytem młotkowym 3s drop unoszenie przedramion ze sztangą [...]

masz 19% nfs to ud nie jest dla ciebie proste jak bat

Sprobuj pozwolic sobie na jablko albo inne proste wegle przed snem - jakies suszone sliwki, figi - cos ordynarnie slodkiego, ale naturalnego. Wegle drastycznie podnosza jakosc snu, a odrobina insuliny na noc tylko pomoze odpoczac, nie zaszkodzi ;)

[...] i minerały, cynk i magnez, wit. C, omega3, beta alanina, tribulus :-D Na deser- galaretki bez kalorii praktycznie- herbata owocowa, trochę słodzika i żelatyna, smaczne i proste. Trening 2 i 3. Ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka, jabłko, kiwi. Trochę warzyw i orzechów włoskich.Witaminy i minerały, tribulus, kreatyna. 4. Omlet z ubitych [...]

[...] 5kg. W nie ktroych cwiczeniach poprostu mam tak wielki luz ze dorzucam. Nie znam aktualnych maksow, zobaczymy jak wyjdzie po tescie. Sam siebie zaskakuje Dzis np na lawce proste 115kg na 5 bez problemu a przed testem 110 na 4-5 robilem z "sraniem" takze sami rozumiecie. Kolejny raz dobrze dobralem suple, a poza tym calkowicie inny [...]

[...] stworzone jak swiat stary dla hurtowników..oni z kolei otrzymuja zawsze ceny nizsze....takie aby mogli sprzedawac własnie w cenie hurtowej np.. do sklepów.. nieraz oczywiscie hurtownie chcąc byc konkurencyjne spuszczaja z cen hurtowych ..tracac na swojej marzy ale zyskujac mozliwosc szybszego upłynnienia towaru.. proste..nie? pozdro bigger biger

SNI ma tanie amino proste jak widziałem. Ciekawe czy to nie białko w tabletkach Ja też jakoś nie mam przekonania do SNI, chociaż brałem glutaminę z Advantage Labs. Doradca w dziale suplementacja

No proste, ale niestety nie są to prace z jakich doświadczenie przyda mi się tam, gdzie docelowo bym się widział :-PP I dlatego wspomniałem o CV, poza rubryką "Doświadczenie" jest także "Umiejętności", i tu już mogę sobie poczarować praktycznymi umiejętnościami ze studiów jak prowadzenie małych zespołów/projektów, organizowanie prezentacji, czy [...]

[...] szybki, więc wnioskuję że raczej to nie jest ani endo ani mezo..drogą eliminacji najbliżej mi do ekto. Jak tyle w pasie? Chęć nabrania jak największej masy..ciastka, cukry proste na noc i się wyhodował brzuch..wszystko się tak stało przez ostatni rok...teraz jestem trochę bogatszy w wiedzę i już nie wpyerdalam ciastek z długo przyswajalnymi [...]

To nie jest robienie masy. Tluszcz siedzi w okolicach talii. Jesz weglowodany proste. Nie trzymasz diety. To jest czarno na bialym widoczne gen tu nie ma nic do rzeczy, uprzedazjac odpowiedz;-) Tutaj jasno widac jakiego typu bledy sa popelniane. Juz wyraznie widac ze idziesz w kierunku insulinoopornosci a ty jeszcze inse chcesz brac ;-) to sa [...]

[...] Ja się rozciągam często z filmikami z regulaminu: http://www.sfd.pl/-t722248.html http://www.sfd.pl/-t911101.html mi na początku bardzo pomogły, teraz bez problemu włożę głowę miedzy proste kolana bez rozgrzewki. Pomocna jest też joga albo callanetics jak masz czas..I dokładaj ciężaru, bo wszędzie wykonałaś założoną ilość powtórzeń :-))

[...] - 10x10kg, 8x15kg, 5x20kg 4. wyciskani hantelek na skosie - 15x 2x5kg, 9x 2x7kg, 6x 2x9kg 5. wznosy w pochyleniu na tył barku - 20/20/20 2x1kg, bez 6. unoszenie nóg ze zwisu na drabince nogi bardziej proste - 15/14/12 Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21f06641db434456b7b9b77373910c34.png Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-06-21 17:53:08

[...] - 26.06.2013 1. przysiad tylni - 10x20kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 7x40kg 2. MC na prostych nogach - 4serir 15-20 powtórzeń 20kg 3. T-bar - 10x10kg, 10x15kg, 10x17kg, 8x17kg 4. wyciskani sztangi na skosie - 20kg 10/10/10/9 5. mix wznosów na bari,triceps,biceps 2x2kg 10/10/10 6. unoszenie nóg ze zwisu na drabince nogi bardziej proste - 15/15/15

wiesz widać na filmie,że "zbierasz" i masz plecy proste a potem już garbik się pojawia

[...] ściągam łopatki, łokcie kieruję lekko do tyłu, głowę lekko do tyłu i góry, przez co na końcu niemal wystrzeliwuję z sztangą i generalnie szybciej prostuję tułów. Gdy już mam proste kolana rozluźniam górę, siadam i przy wstawaniu znowu spinam. Niby nic a sporo daje. Polecam do wypróbowania, bo nigdzie nie pisze, że trzeba tak robić a może komuś z [...]

Ok to zostaje: (15.30 - 17) trening (17.15) - shake + węgle proste 30B+30W (18.30) - B+W posiłek 40B 100W (21.30) - B+W posiłek 40B 100W Czyli czy tam będzie białko czy opcjonalnie białko +jakieś węgle nie ma znaczenia???

No już nie przesądzam z owocami :) a na ostatni po treningu to staram się żeby proste wegle to był mały dodatek, a opieram się na złożonych...:) kurde sam nie wiem bo chyba realnie nie potrafię ocenić jak idzie..znajomi mówią że "uroslem" sporo, mam to już mówi że za "duży" ale to mama :P bo ciuchach widzę że koszule ciasne, siła w niektórych [...]