proste

[...] (bez obciazenia) 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste i skos, maszyna do oporu) +60 minut aero dobrze mi sie dzis cwiczylo, musialam chyba odreagowac nauke jazdy bo mi idzie jak po grudzie :/ nawet nie wiem kiedy z [...]

[...] (bez obciazenia) 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste i skos, twister) +50 minut aero myslalam, ze po tym malowaniu weekendowym bedzie gorzej ale o dziwo rece luz :d najbardziej ciagle bola mnie nogi od lazenia po [...]

[...] z opadu (bez obciazenia) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste, skos, porecze na prostych rekach) +45 minut aero i znow bedzie przerwa, tym razem wyjazdowa - dzisiaj jade w zywieckie do wtorku wlacznie, moze sie uda troche [...]

[...] wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na forum. Idąc od [...]

[...] + slam - obrona przed wejściem w nogi (złapanie przeciwnika klamrą w okolicy pasa, fikoł do tyłu, po którym ląduje się na przeciwniku w dosiadzie) - jeden uderza ciosy proste, drugi w tempo wchodzi w nogi, wynosi i rzuca na glebę - luźne sparingi w stójce z wejściami w nogi i obaleniami - rozciąganie - zamiast sparingów: kolana z wyskoku na [...]

[...] IHS: whey Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg TRENING: MMA - rozgrzewka - cztery ciosy proste na tarcze, z doskoku - j/w + sprawl - j/w + wejście w nogi z obaleniem - j/w + partner broni się przed wejściem w nogi - luźne sparingi w stójce x3 - sparingi parter z [...]

[...] wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia judockie/zapaśnicze wszelakie - ciosy proste na tarcze, do przodu i do tyłu - lewy prosty + prawy lowkick - jeden partner uderza, drugi robi uniki, zbicia, itd - jeden partner uderza i kopie idąc do przodu, drugi [...]

[...] ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - ciosy proste na tarcze - lewy prosty + prawy lowkick, potem prawy prosty + lewy lowkick - frontkick + roundhouse kick - lewy prosty + prawy prosty + lewy sierp + partner się [...]

[...] Suple IHS: Thermo Pump 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - ciosy proste na tarcze do przodu, do tyłu, na boki - kolana z klinczu - okopywanie nóg - zadaniówki na lewy prosty; potem na lewy prosty + prawy prosty na dół - lewy prosty + prawy [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - dystansowanie partnera z lewym prostym, potem z lewym prostym + prawym prostym - na czas (chyba 30sek) ciosy proste na tarcze - 3 zmiany; w drugiej na komendę sprawl, w trzeciej dojście do nóg - okopywanie naprzemienne nóg lowkickami - jeden partner luźno obija drugiego, na komendę [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - zadaniówka: jeden partner uderza, drugi się broni - wytrzymałościówka z uderzaniem (proste, haki, zejścia pod sierpami, sierpy) na tarcze z rękawic partnera - obejście gardy motylej w wariantach: przeskok nad nogami, mostek na partnerze, obejście klasyczne z [...]

[...] to bierz jedna porcje rano i jedna przed treningiem, w DNT jedna rano jedna w porze treningu, ale jest to nieekonomiczne wyjscie poniewaz HP sie szybko wtedy skonczy, dlatego warto dokupic cos do niego (najlepiej proste i tanie mono) wtedy masz dobra rozpiske bo lecisz DT rano mono HP przed treniniem DNT rano mono HP w porze treningu i jest lux

to co sie oszczędzi na jedzeniu teraz, to sie wyda na lekarzy jutro, proste, w przyrodzie nic nie ginie a świat staje na głowie woląc kupić nowa d****ną komórkę niż zdrowe jedzenie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-28 09:49:23

[...] push press, bo nie ogarniam jeszcze do końca techniki i muszę wiedzieć co poprawić. Oczywiście starałem się wprowadzić ostatnie wskazówki, ale okazało się to nie zbyt proste, bo jak robi się jedno ćwiczenie cały czas źle to ciężko potem z dnia na dzień nagle robić tak jak trzeba ;-) Miałem w planach rozpiętki jeszcze nagrać, ale dzisiaj [...]

W sumie utrzymać plecy proste to nie jest za duży problem, ale przez długi czas myślałem, że one mają być cały czas odchylone do tyłu. Problem bardziej tkwi w tym, że się do tego przyzwyczaiłem i dziwnym uczuciem jest robić inaczej %-)

[...] zrobić to odciąć się od tych wszystkich złych wiadomości,nie potrafie radzić sobie ze stresem.Choć wiem jak można teoretycznie sobie pomóc nie jest to dla mnie takie proste. Już jest lepiej,chodze na saunę dwa razy w tygodniu i to mi pomaga. Zrobiłam 3 treningi w tym tygodniu z ciężarem bardzo slabiutkim. Mam nadzieje,że caly grudzień [...]

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

laurynka: ja właśnie nie mam talentu i z kuchnią dopiero się zapoznaję . Dlatego mam takie proste dania .

[...] szkoda że nie ma takich małych zacisków-klamerek jak na arkadach. Są one bardzo praktyczne i szybko je się zdejmuje i na prawde wystarczają by zabezpieczyć talerze. 3. Mam jeszcze pytanie czy są dostępne sztangi łamane i proste bez obciążenia. Bo jednak z gotowym obciążeniem to ogólnie super sprawa, ale jesteśmy jednak ograniczeni do 45 kg...

[...] robić wspięcia na palce z gryfem/sztangielkami. Jak ktoś chce, to wszystko się da, a ja tylko mówię że trzeba tu trochę więcej kombinować niż w momencie kiedy są jeszcze 2-3 proste urządzenia więcej. aa... jac88: w wymienianiu pominąłeś jeszcze 2 maszyny na odwodziciele/przywodziciele:) Tak czy siak nie zmienia to wszystko faktu, że moim zdaniem [...]