50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

Wojtek:

Martusia: ja wiem, że mówiłaś, ale... sama wiesz, jakie bydle uparte ze mnie i jak nie dostanę nauczki na własnej skórze, to się nie nauczę

Tomek: akurat mam przygotowania pod wyższą kategorię kobiecą, bo moi stali partnerzy treningowi ważą ~64kg, więc tyle ile górny limit wagowy w tejże a nierzadko ćwiczę ze sporo cięższymi, tak że tegooo

w ogóle drugi dzień mnie łeb boli z tego odwadniania, zjem cokolwiek to się czuję jak w trzecim trymestrze ciąży bliźniaczej koniec ze zbijaniem, za stara na to się zrobiłam

Lady M

Martusia: ja wiem, że mówiłaś, ale... sama wiesz, jakie bydle uparte ze mnie i jak nie dostanę nauczki na własnej skórze, to się nie nauczę

Nie tylko Ty tak masz

gratuluje medalu to teraz przynajmniej nie będzie stresu z waga

24.03.2013
DNT

25.03.2013



1895kcal, 106g (22%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 188g (40%) węglowodany

1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan
2. wątróbki z dorsza, mix sałat, papryka, ogór
3. indyk, ryż brązowy, sos od chinola (został mi z niedzieli)
4. płatki owsiane, whey, rodzynki
5. whey + jabłko, figi suszone

tak to można żyć...



Suple IHS: whey x2
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- obalenia judockie/zapaśnicze wszelakie
- ciosy proste na tarcze, do przodu i do tyłu
- lewy prosty + prawy lowkick
- jeden partner uderza, drugi robi uniki, zbicia, itd
- jeden partner uderza i kopie idąc do przodu, drugi to same, ale na wstecznym
- sparing: stójka x1 na totalnym luzie
- piramidka: 1 przysiad, 1 pompka, 1 spięcie brzucha - 2 przysiady, 2 pompki, 2 spięcia brzucha... itd. do 10
- chwila rozciągania

plus gratisowo karne pompki za bicie się z moim partnerem na swoją obroną mam to, że on pierwszy zaczął, bo w przerwie między ćwiczeniami mnie obalił i wlazł na dosiad i zaczął bić z góry. Ponieważ ja sweepy z dosiadu to w nocy o północy mogę robić ( ), przetoczyłam go i również zaczęłam obijać z gardy... No



1. Dalej mnie lekko głowa boli po tym odwadnianiu, mam nadzieje, że we wtorek będzie lepiej.
2. Jak cudownie wreszcie coś normalnie zjeść

==================================
Ania: dzięki i dokładnie, teraz mogę jeść co chcę i ile chcę i się nie stresować, bo mam 7kg zapasu

To się nazywa mieć farta graty za medal.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2013-03-26 16:48:05

Teraz tylko musisz zadbać o to byś nie myślała że jesteś słabsza bo mnie ważysz
Pozdrawiam

26.03.2013



1898kcal, 147g (31%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 193g (41%) węglowodany

1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan
2. łosoś wędzony, mix sałat
3. kurak, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor
4. chleb żytni z ziarnami, masło, ser brie z orzechami, papryka
5. kaszka Mleczny start, figi suszone
6. whey + jabłko



Suple IHS: whey x2, BCAA 10g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- wykluczenia zapaśnicze, przepychanki
- dojścia do wyniesień z klinczu zapaśniczego
- uniki przed ciosami prostymi
- sparingi na luzie: stójka x3
- rozciąganie



1. Jak mnie kark boli po poniedziałku Żeby popatrzeć w prawo czy w lewo muszę skręcać cały tułów, jak Robocop Podczas wtorkowego treningu przy rzutach na matę myślałam, że mi głowa odpadnie Dojścia do trójkątów musiałam robić trzymając sie za głowę, bo nie jestem w stanie jej utrzymać siłą mięśni
2. Im więcej jem, tym bardziej głodna jestem

=======================================
Michał:

Wojtek: mogę mieć z tym problem, ale mam nadzieję, że sobie poradzę z takim myśleniem

A ja myślę, że teraz powinnaś nieco schudnąć z powodu 'metabolism boost'

27.03.2013



1916kcal, 150g (31%) białko, 58g (27%) tłuszcze, 191g (40%) węglowodany

1. jaja, cynamon, żurawina suszona, masło orzechowe
2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka
3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw
4. płatki owsiane, whey, rodzynki
5. whey
6. chleb żytni z ziarnami, twaróg wędzony z Lidla, papryka + jabłko, figi suszone



Suple IHS: whey x2, BCAA 10g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- obalenia judo/zapaśnicze wszelakie
- obchodzenie gardy do pozycji bocznej i dosiadu
- obchodzenie gardy do półgardy, pozycji bocznej i dosiadu
- ucieczki z pozycji bocznej
- sparingi: parter x2
- rozciąganie



1. Kark mnie dalej boli - nie byłam w stanie zrobić robaczka na rozgrzewce, a przy fikołkach myślałam, że mi głowa odpadnie
2. Do kompletu rozwaliłam sobie bark, poza tym co chwilę łapały mnie skurcze w łydce i stopie.
3. Mój ulubiony nieco narwany partner treningowy ścisnął mnie mocno trójkątem i trochę mi mostek zaskrzypiał.

=================================================
Oooorajt, to jeszcze foty, robione dzisiaj:

Dobra dupcia