proste

[...] co praktycznie nie ulegaja fermentacji). Reszte owoców można jeść gdzieś 3 godziny po ostatnim posiłku. Najlepiej jak już jemy owoce to rano bo wiadomo owoce zawierają cukry proste, które szybciutko odkładają się w podstępnej tkance tłuszczowej. Kawy zwykłej pić nie należy. Ja tam piję ale staram się wieczorem ograniczać. Monti poleca kawe [...]

[...] z sosem,warzywa Kolacja węglowodanowa – podobnie, jak śniadanie, ale w mniejszych ilościach. Obiad „na chybcika” : kilka jabłek, 200g orzechów lub migdały, 2 jogurty. Czekam na komentarze :D I propozycje ulepszenia mojego menu ;) i różne proste potrawy, które moge do niego dołączyć... Będę wdzięczna :D Mmonikaa

hm, jeżeli chodzi o owoce to wiadomo,że zawierają cukry proste, których unikamy generalnie. Jeden będzie chudł zajadając się jabłkami (Sebek na przykład ), a innemu zrujnuje dietę. Dieta-rzecz bardzo indywidualna . Orzechy Monti poleca ale może jest tak,że spowalniają proces odchudzania u niektórych ze względu na zawartość węglowodanów i [...]

[...] dzisiaj sie skusilam na slodkie no ale chce tu oficjalnie powiedziec ze od jutra,czyli od 7 marca, monti monti i jeszcze raz monti!!!co do pasztetu z soczewicy to bardzo proste.gotuje sie soczewice,smazy na oliwie cebule,miesza sie z soczewica, soli, pieprzy i miksuje.pychota.aha.ja ostatno zajadalam sie wasa, ale wyjuz z niej rezygnuje bo [...]

z tego co sie dowiedziałam na forum to najlepiej na kolację jeść białko czyli pierś kurczaka czy tunę. lepsze to niż wsuwanie węgli na noc, nabiału (laktozy), owoców (cukry proste). pozdrawiam

[...] mi pelnowartosciowy posilek - bialka i wegle zlozone) babkajojo>> po treningu: drób/tuńczyk plus warzywa o niskim IG tutaj tez powinienem dodac weglowodany zlozone, a bezposrednio po treningu proste (pozostaja chyba wylacznie owoce) jekie jest dobre zrodlo weglowodanow na tej diecie? Ryz? Kasza? Ziemniaki wiem ze nie moga byc...

[...] czy nie. sa takie w sklepach dosyc drogie ale za to o ciekawych smakach. sprobuje zrobic orzeszki z cicierzycy. a tak wogole to jakie IG ma cicierzyca? czy ktos ma jakies proste propozycje na kolacje bialkowo-weglowa. chodzi o to ze ja pozno wracam do domu i nie chce sie objadac na noc. sniadanie i obiad jem z "pudelka" poza domem, [...]

[...] sprawdź skład chleba bo na to trzeba uważać. jeżeli miałabym się do czegos przyczepić to do kolacji. po pierwsze stanowczo za mało, a po drugie to co spożywasz to cukry proste plus węgle. zamień na samo białko bądź na białko z dodatkiem zielonych warzyw. wyjdziesz na tym lepiej. a te figi i orzeszki ZIEMNE (maja niskie IG22 bodajże czy jakoś [...]

[...] na oliwie z dodatkiem bazylii i czosnku, soli i pieprzu. Robi się z nich taki mniamnuśny sosik :). Soczewica z kapustką młodą i pieczareczkami też jest pyszna. Zasmażam pieczarki na oliwie, dodaję kapustkę posiekaną i dosmażam. Przyprawiam, mieszam z soczewicą. I danie gotowe, pewnie Ameryki nie odkryłam, ale proste i smaczne. Pozdrowionka Oazaa

ja lubie pasztet sojowy, którym można smarować chlebek i można go stosować jako nadzienie do naleśników. na oliwie przysmażamy cebulkę i czosnek na złoto, gotujemy soczewicę do miękkości a le nie za długo! no i na końcu milelimy soczeiwcę z cebulką z tłuszczem, przyprawiamy solą i pieprzem.proste a bardzo smacznE

[...] z węglowodanów prostych (ma indeks 70 IG) których nawet niewielki nadmiar organizm nie potrafi magazynować do późniejszego użycia (tak jak robi to z węglow. złożonymi) i odkłada je w postaci tkanki tłuszczowej. Należy pamiętać, że to nie tłuszcz tylko właśnie węglowodany proste (cukry) są przyczyną powstawania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

[...] oczywiście chleb pszenny pełnoziarnisty, ale o takim nie słyszałem) . Na drugim miejscu stoi zwykły chleb żytni, który mimo tego iz zrobiony jest z mąki, ma ideks glikemiczny jak białe spaghetti - 55 IG. Natomiast zwykły chleb pszenny to już rasowe węglowodany proste - 70 IG, a jego odmiana - chleb hamburgerowy ma aż 95 IG ! Pozdrawiam...

[...] przy obróbce zamienić na produkt z węglowodanów prostych. Według mie to nierealne. Ale jeśli czegoś nie wiem to prosze wyjaśnij, moze popełniam błąd, bo staram sie cukry proste jeść tylko bezpośrednio po treningu(oprócz owoców) a złożone przed treningiem by podnieść poziom energetyczny. ===================== Żaden promień światła nie jest [...]

no i jeszcze jedna nieścisłość, albo raczej uściślenie wcześniejszej wypowiedzi: tak jak pisze Niegomir, weglowodany proste w żaden sposób nie będą przez organizm magazynowane, ale to nie oznacza, ze sie odłożą i że to od nich się tyje, ale ich obecność spowoduje, ze inne makroskładniki (białko tłuszcze i węgle złożone) nie będą w pierwszej [...]

Dietka jest w miare oki, ale niedpouszczalne jest picie mocnej kawy i spożywanie po niej owoców. Kawa powoduje wzrost poziomu insuliny i węglowodany proste pochodzace z owoców odrazu zamienia się w niechaciany tłuszczyk. Jeżeli chcesz pić kawę to najlepiej nadczczo, anastępnym posiłkiem powinno być białko.

[...] mi sie podoba ze tak sobie radzicie i pomagacie ...fajnie .... chcialabym aby ktos mi pomogl znalezc cwiczenia na brzuszek , ale nie robiac tego na silowni tylko w domu ...proste , skuteczne cwiczonka cio bylabym wam wdzieczna , aha albo poprostu dajcie adres stronki.... na marginesie dieta o ktorej tu piszecie jest bardzo dobra, sama ja stsuje [...]

[...] pięciu przemian. W piątek spotykam się z dietetyczką, która specjalizuje się w makrobiotyce. Chcę poradzić się jej jak powinnam się odżywiać żeby być zdrowa i szczupła :) Monti jest fajny, ale dla osób mięsożernych. Ja muszę dostarczać organizmowi wielu substancji odżywczych, a przy ścisłej diecie wegetariańskiej nie jest to proste. pozdrawiam

[...] przejść na ścisłego Montiego, bo inaczej zrzucisz tylko ze 2 kg z samego nie jedzenia słodyczy(tak jak ja). Prawdziwe odchudzanie Monti musi być w dwóch fazach, a w tej pierwszej (ok.1,5-2 miesiące zapomnij raczej o ryżu, czy tak dużej ilości pieczywa). Nabiał TYLKO chudy (do 1,5% tłuszczu) bo inne łączą w sobie węglowodany proste i tłuszcze.

[...] diecie. "coś białkowego" na ten ostatni posiłek to pierś kurczaka albo tuńczyk, tak? jabłko na kolację to chyba nie najlepszy wybór ze względu na chociażby cukry proste. a poza tym Jocie, miesiąc na motnim to może być za krótko na jakieś spektakularne efekty z tej przyczyny, że jest to zdrowa dieta, a na takowej chudnie się WOLNO. na [...]

[...] i długo grzeszyłam ... Mam jeszcze wątpliwość co do kolacji . Podaj mi proszę parę zestawień W/W-B , bo zrozumiałam , że polecasz to połącznie dwa razy dziennie . Moja waga 54-55kg , przy wzroście 162cm. Próbuję utrzymać tą wagę ew. zgubić ze 2 kg .Wiem już , że to nie takie proste , bo właściwie nie mam nadwagi ... ale chciałabym . Pozdrawiam