proste

Na plecach mam plaster, zostałam wymacana dokładnie i pan mi postrzelał z kręgosłupa W tej chwili 2 proste ćwiczonka do roboty i kontrolowanie sylwetki podczas stania. Ciekawe jak będzie jutro, bo dzisiaj, to latam jak ta gołębica Nawet za miotłę chwyciłam po powrocie. Umówiona jestem za tydzień i mam przynieść zestaw ćwiczeń na siłownię i go [...]

Miska. Przekroczone sporo tłuszcze, ale z winy łososia, to myślę, że ujdzie Plecy dzisiaj dokuczają. Masakra, mam takie proste ćwiczenie do robienia, a nogi mi przy tym drętwieją i boli nerw kulszowy

[...] Gdy czytam o low carb to jest zalezenie nie spożywać więcej niż 1,3 max 1,5 g białka na kg masy. Bo nadmiar białka niezużyty do budulca zamienia się w ww a te w cukry proste i wio prosto w oponkę. A ja na diecie ww miałem 250 ww na dobę i aż 180 g białka , czasem więcej, przy wadze 75 kg. Mogło tak być ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

[...] będziesz mieć 50g ww to już będziesz nie tylko na nisko ww ale ketogenicznej. Nie jestem specjalistą od diety nisko ww, ale wydaje mi się, że to nie jest tak do końca takie proste. Wiadomo, że białko może być przerobione na paliwo ale czy jest to przemiana "opłacalna" dla organizmu skoro będzie miał paliwo z tłuszczy. Trzeba by było dopytać [...]

Układanie programu treningowego nie jest proste - zwłaszcza gdy trenuje się na dużych obciążeniach. Nasze mięśnie są wzajemnie powiązane i nawet w ćwiczeniach izolowanych są aktywowane mięśnie poboczne. W przysiadach masz zabezpieczenie czy sam musisz ograniczać się w ilości powtórzeń? No bo te 130 kg na 3p to wygląda mi na świadome ograniczenie a [...]

Układanie programu treningowego nie jest proste - zwłaszcza gdy trenuje się na dużych obciążeniach. Nasze mięśnie są wzajemnie powiązane i nawet w ćwiczeniach izolowanych są aktywowane mięśnie poboczne. W przysiadach masz zabezpieczenie czy sam musisz ograniczać się w ilości powtórzeń? No bo te 130 kg na 3p to wygląda mi na świadome ograniczenie a [...]

trening to trening czasami ciężar nie jest istotny , najważniejsza jest zabawa 8-)Czasem zabawa potrafi wycisnąć wszelkie siły :-) Panie Janie , jeżeli przestanie mnie to bawić , przestane to robić proste nie mam ambicji sylwetkowych , nie startuje w zawodach , ... bawię sie tym , a czy wychodzi lepiej czy gorzej , mam to gdzieś /-)_

Polecam wszystkim obejrzeć ten filmik. Ja jeżeli będę teraz kiedykolwiek robił masę - to będzie to świńska masa, żeby zyskać jak najwięcej kilogramów na wadze. Trzeba brać przykład z Lee Priest'a, który powiedział: Nie miałem problemu, żeby zrzucić 30 kg w 12 tygodni - to było proste dla mnie!

[...] - ucieczki z pozycji bocznej - obejście gardy - zadaniówka: jeden rozpina gardę i przechodzi do bocznej, drugi ucieka z bocznej - końcówka: wyciskanie partnera 15x, ciosy proste na tarcze (jak najszybciej) na czas, kopanie po nogach na czas - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Poszłam znów na grupę [...]

[...] z dołu może się skręcać do partnera z góry, wtedy należy go obejść - pozycja j/w, bez bicia - balacha w dwóch wariantach (zależy, jak partner ręce zostawiał) - dojazd: ciosy proste na tarcze z rękawic, kopnięcia na żebra, kolana na tarcze z rąk - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Coś mam ewidentnie [...]

[...] rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - ciosy proste na tarcze - j/w plus kopnięcia na korpus z wyłapaniem przez partnera - wyłapanie nogi kopiącej na korpus i wysokie wejście w nogi z wyniesieniem - wejścia w nogi z [...]

[...] zamiaru czynić tak jak przekonywać wszystkich zainteresowanych ale jedynie podsunąć kilka spostrzeżen i podzielić się z innymi tym. Nik nie musi się stosować i wierzyć w to co napisałem ,ale warto czasem się zastanowić czy aby to co robie ma SENS A wykresów nie mam ,no i nie wiem poco komu wykresy. To co napisałem chyba było zrozumiałe i proste

[...] walki ;)) Pysznie zapowiadają sie te naleśniki, żeby tak miał kto mi je zrobić Nie bardzo mam czas i ochotę tak się bawić w kuchni niestety, dlatego moje posiłki są dosyć proste. Ugotuje gar fasoli, grochu i soczewicy i mam jedzenia na tydzien. Mięsa też ze dwa rodzaje i tak żongluję jedzeniem :D Fasolki szparagowej nie wliczamy- popełniłam [...]

[...] skusiłam na jakiś szajs) Stosowałam zestaw supli proponowany przez Martuccę (jeszcze raz dzięki, jesteś wielka . Ze swojej strony na ten czas wywaliłam z diety owoce i wszystkie węglowodany proste, takie jak chleb i makaron. Moim jedynym źródłem węglowodanów była spora ilość warzyw i ryż brązowy. Opłaciło się i jestem baaardzo zadowolona .

[...] 4s x12-8p Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy na ławce skośnej 4s x12-10p Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4s x 15-10p Brzuch Ćwiczenie na proste brzucha 3s x 15p Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha 3s x 15p Przepraszam, że w ten sposób ale nie złączyło mi w jedną wiadomość Zmieniony przez - Bryxon w dniu [...]

Musisz zro bić print screena, wkleić w painta i obrazek wrzucic na forum Proste

[...] suple Po kolejnych 1,5-2h kolacja. Znalazłem fajny artukuł o oknie anabolicznym: .....Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym, czyli szybko przyswajalne. Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak najnowsze badania [...]

[...] pierwsze chodze sam - a po drugie troche kwas poprosic jakis "koxów" o nagranie mnie na telefonie jak robie MC ....co innego jak by to było siłka w pwinicy lub sami znajomi z forum etc. - a tak to jest naprawde lipa - nie to nie nie chce - ale nie moge (kwasior)! everr proste ...! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-31 07:03:56

Drugie pół na jutro. Jem tak od 4 miesięcy i nie widzę problemu - wracam po treningu ogarniam wszystko do pudełek i idę spać. zresztą to jest wszystko tak proste - gotujesz ryż, to ugotujesz od razu kasze, tylko makaron osobno. mięso - dajesz na dwa posilki takie samo jak ryba czy coś to osobno, ale jak dlugo to smazysz? max 15minut. zresztą [...]

[...] drugiego kontaktu chciał wsadzić nogę do gipsu, bo było to rzekomo naciągnięcie (badane specjalistycznymi urzadzeniami). Tymczasem znajomy dobry stary lekarz, przeprowadził proste badanie polegające na uklęknięciu kolanem na stołku, bez żadnych maszyn wykrył, że ścięgno jest zerwane i trzeba operować - dziś dalej gra w kosza i jest zdrowy, gdyby [...]