proste

[...] czasowo tak mi się to układa. o treningi zreszta będę Cię dręczyć później, na razie chcę zrobic porządek z odżywianiem... zatem jakiego rodzaju mają być te wglowodany - proste czy złożone i o jakim IG? banan byłby ok? może bezpośrednio po treningu ww, a po powrocie do domu (jakieś 30-60min później) odżywka z mlekiem? dziękuję za wszystkie [...]

[...] z białka upchasz je w pozostałych posiłkach - tylko o to tu chodzi. Produkty smakowe zawierają cukier, więc na stałe w diecie odpadają. tak gorzkie. miód to dodatkowe węgle proste, ale jak zjesz 5-10g dziennie tragedii nie będzie. Raz, że tracimy kontrolę nad tym co jemy, dwa - to co zjemy odłoży nam się w boczki. jajka możesz jeść codziennie, [...]

[...] . cos tam argumentujac bez sensu ze tak lepiej rozciaga tricepsy zupełnie nie doceniajac odmiany bardziej siłowej jaka do tad bezpiecznie wykonywał postepowanie bylo bardzo proste 1: wywalenie czachołamaczy w ogole 2: cwiczenie tricepsow po "klacie" 3: przerzucenie sie na wyciag gorny 4: stosowanie lekich pompek na poreczach 2 dni [...]

Jaka długa relacja! Widać, że te targi to ekstra sprawa. Ciekawe czy doczekam dnia kiedy to w Polsce takie się odbędą... No i Dawid, żonę za zakupy zaproś, 3h stania to nie takie proste Pozdrawiam!

[...] warto by było w całości zmienić na mięsko + sałatka, albo może jajka? 18:00 4 posiłek płatki owsiane + mleko 0% lub jogurt light + owoc Powtórzę za Dagmarkiem - węgle proste na kolację nigdy w życiu! Ten posiłek wrzuciłabym ewentualnie zamiast nieszczęsnej kanapki z wędliną o 12 Nie bardzo też rozumiem trening na czczo i owoc 20 minut [...]

[...] jogurty i inne przetwory bo po prostu uwielbiałam to i niby powinnam mieć zdrowe i białe zęby tak jednak nie jest -> wszystko przez geny. Jak widzisz to nie jest takie proste -> tak przynajmniej mi się wydaje. Zgadzam się z Tobą, że nie wolno katować się dietą to powinno być przyjemne, czasem należy nagrodzić się jakąś ekstrawagancją [...]

[...] nie mógł dojść do porozumienia z UFC, jeśli chodzi kwestie finansowe. W świecie mieszanych sztuk walki panuje obecnie duża niepewność w kwestii pay-per-view. Nie jest to tak proste, jak wtedy, gdy Brock tam walczył. Myślę, że kiedy Brock przyjrzał się dokładniej obrazowi tego sportu i temu co mu oferowali, powiedział: „Mogę zarabiać gwarantowane [...]

Hehe proste moze to nie jest, ale trzeba sie nauczyc :P Ja jak cwicze bicka to pompuje sie tylko bicek i tak z kazda partia jedynie przy wioslowaniu hantla lekko pracauje bic, choc ostatnio jeszcze lepiej nauczylem sie izolowac ten miesien w tym cwiczeniu - to samo tyczy sie klaty i trica :D

uuu..ciekawie będzie . Obli : 1. jakie opuszczanie w dniu pierwszym ??? 2. nie za bardzo wiem o co chodzi w czwartym ćwiczeniu ? proste ręce ?? 3. nie ma u mnie butterfly , ale do rozpiętek jest maszynka ;) 4. Dlaczego HIITy po treningu siłowym ? 5. nigdy nie robiłam push pressów ,podrzucisz jakiegoś linka z filmikiem - nie [...]

To ja może podrzucę filmiki zanim Iza przyjdzie 2. nie za bardzo wiem o co chodzi w czwartym ćwiczeniu ? proste ręce ?? http://www.youtube.com/watch?v=SUEvPczIlWA tylko nie wiem czy o tę wersje Izie chodzi 5. nigdy nie robiłam push pressów ,podrzucisz jakiegoś linka z filmikiem - nie chce kaleczyć ??? Ten po środku: [...]

Loeb , na codzień zajmuję sie handlem. wiem co zrobić żeby towar sie sprzedał. Ronnie na tych filmach jest towarem. i towar ma sprzedawać. dla mnie to proste. gdyby nie sponsorzy, firmy, ci reżyserzy filmików etc wielu kulturystów byłoby zwykłymi dziadami. taką mam opinię. zdr.

kurde aś mi teraz podpowiedział, proste że poczytam, jak mówisz że skuteczne to bierę8-) też mam takie zagojone miejsca, a też i nie zagojone%-) dziękuję, ja czytam o jakiś głupotach, a w przeciągu paru chwil tyle się dowiedziałem, jest8-)};-) A papu fajowe, mięso jest supeeeer:-))

hehehehe - tak to jest ja tez jak planowalem to myslalem ze zjem to,zjem tamto, np. caly chleb - a konczylo sie na szklance soku,lodzie i 3-4kromkach chleba z dzemorem nawet nie zamierzalem zjesc calej marmolady bo chyba bym nosem rzygal jak bym to wszystko oyebal :-) btw-zayebisty posilek wegle proste - sporo,malo fatu :-)) wedlug zalozen :-)

Jak sam Marian nie sprawdzisz to stu procentowej pewnosci miec nie bedziesz. Ale z prostymi bym nie przesadzał. A jak nie chcesz sie bawic w rodzielanie na proste/złozone to zrob sobie po prostu jeden dzien/posiłek wolny od normalnej diety i zjedz to na co masz ochote bez przejmowania sie tym co bd potem. Wojo zaraz cie dogoni%-)

na ckd zawsze robiłem tak ze tylko na poczatku 1-2 posiłki dawałem wegle proste a potem juz raczej złozone a wiem ze solaros teraz na ładowaniach raczej bazował na weglach prostych ale w sumie spróbuje tej i tej opcji i zobacze ale tez trudno to bedzie nazwac ładowaniem jak po treningu zjem po prostu inne wegle i wiecej, wiec raczej to taki czit [...]

[...] a u mnie trening bez wegli to lipa straszna, bo zero mocy a jakbym sie juz zdecydował na te wegle do 100g to załadowac wszystko w potreningowym "szejku" np. pół na pół wegle proste i złozone? czy lepiej w szejku połowe puli wegli a do godziny druga połowę? rok temu na CKD i też boki sie nie wypaliły na klacie tez dosyc sporo fatu zalega ale tez [...]

[...] a nie tego ze nam urosna max miesnie bo nie mamy predyspozycji genetycznych do miesni a'la Arnold . Po czwarte milo by bylo gdybyscie wchodzac na silke czasem rzucili proste "czesc" zamiast wywracac oczyma i robic mine pt. "znowu ona, czego ona tu szuka w naszym meskim krolestwie" a napewno panie beda czesciej chodzily [...]

[...] to odwiedzi nas dwa trzy razy i koniec, nie zebysmy byli niemili ale polskie silownie nie sa przystosowane dla kobiet. Nasza silownia jest silownia typowo meska duze ciezary proste maszyny i nic wiecej!!Nawet hantelkow malych nieda sie zlozyc.Moim zdaniem to zenujace!!!Ale jak juz zjawi sie jakas Bialoglowa to wszyscy staraja sie pomoc i [...]

[...] spartolić na maxa po jakiś 30 min jak doszedłem do siebie potruchtałem sobie 35 min nie wiem czy to był dobry pomysł bo się nie czuje Cieszę się że jutro siłówka i zwykle proste ludzkie aerobki Jak już się zredukuję to się nie zapasę następnym razem o nie! Nie ma h..a za przeproszeniemPo takim pięknym dniu w życiu dieta będzie trzymana zawsze. [...]

[...] bo nie moge ,nie moglem zrobic over hedd pr... zolnierskiego , barki sie przy tyn tak buntowały ze sztanga wypadala z dloni , rozwiazanie okazalo sie dziecinnie proste :)) trap bar ! i bedzie jechane . ale dopiero za 2 tygodnie . do tego czasu tylko jerk i long cycle w polaczeniu z przysiadem i martwym ciagiem . powód mam male [...]