proste

[...] Dzień I klatka - barki - tricepsy - brzuch leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 3s leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach 3s leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach 2s siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie [...]

[...] z wielu powodow, jezeli mam nadciagniete miesnie uda, to znaczy ze reszty mam nie cwiczyc...? nie rozumiem Twojej ironii... Nie musisz nic rozumieć, nie poprawiam ci żadnego planu, wymagania co do wklejania planów są proste, ktoś nie potrafi spełnić minimum? Jego sprawa, ja nikogo do niczego nie zmuszam, tylko nie poprawiam i po sprawie.

[...] uginanie ramion z hantlami (z supinacja nagdarstka) TRICEPSY - wyciskanie francuskie w siadzie hantla jednoracz PRZEDRAMIONA - uginanie nadgarstków podchtywem w siadzie z hantlami - uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie z hantlami na koniec kazdej sesji brzuszki na proste i skosne pozdrawiam Zmieniony przez - abmi w dniu 2008-12-08 08:31:37

[...] Wyciskanie na maszynie - 3x12 Uginanie przedramion na maszynie - 4x12 Miesnie ramion - Triceps- Prostowanie przedramion na maszynie -4x12 Miesnie nog - czworoglowy Prostowanie nog na maszynie - 3x12 Miesnie nog - dwuglowy Uginanie nog na maszynie - 3x12 Miesnie proste brzucha -3x20 Miesnie brzucha] Miesnie skosne brzucha -3x20

8-) i jest pyszne, polecam, proste w wykonaniu. Słodkie, wilgotne i omomomom Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-27 22:17:57

Dla Was pewnie to proste. Ale ja kiepsko gotuje ;d

no ja wiem, że proste, szybkie i na bank pyyyyszne, ale dziś 9 dzień bez węgli jestem więc #-P ;-) ja zmieniam ciągle diety(głównie na potrzeby swojej pracy) Raz mało T, raz dużo W, raz dużo tego i tamtego.Przy okazji rozkminiam swój organizm i kombinuję Chyba, że ktoś nie schce schodzić z bomby ;-) 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

TRENING: A - przysiad 44x12 / 44x12 / 50x12 / 50x12 - mc proste 44x12 / 44x12 / 44x12 – wiosło podchwyt 44x12 / 44x12 / 44x12 / 44x12 - wl 50x12 / 50x12 / 52x12 / 60x9 / 60x7 - rozpiętki 10kgx12 / 10kgx12 / 10kgx12 - żołnierskie 22kgx12 / 30kgx12 / 35kgx9 - francuz siedząc 24x10 / 24x8 / 24x8 - uginanie ramion - sztanga stojąc [...]

[...] nie chce mi się dużo jeść %-)) Dzisiaj dietka się pojawiła ale z dużą ilością czitów; do tego zrobiłem tren 8-) TRENING: A - przysiad 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12 - mc proste 40x12 / 40x12 – wiosło podchwyt 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12 - wl 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x8 - rozpiętki 7kgx12 / 7kgx12 / 7kgx12 - żołnierskie 24kgx12 / [...]

Platki kukurydziane to weglowodane proste. Sa spox, ale nie na tyle aby je ciagle zajadac. Sa inne lepsze platki. Np. pszenne Ja tam czasami zjem sobie platki rano, ale one daja zastrzyk energi na krotko Przed treningiem nie polecam... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka [...]

Micz dobra forma jak na 70 latka Jak ktos wspomnial spam to spam pisze sie co chce proste

proste idziesz do kosciola zawsze masz miejsce siedzace, a tak serio zaczalem chodzic gdy mialem 4 lata i tak mi zostalo

Krzywo stoisz , zrób jakieś proste :D i zrób bicepsy tyłem poze, chciałbym zobaczyc szerokość+ czworoboczne.

mieso/jajka/whey - nie bazowałbym tylko na twarogach i tłustym mięsiwie DO tego wegle proste+złożone - owies z owocami, chleb razowy, jak ekto to i kukurydziane oszamaj

proste, ze trzeba wygladac i trzeba wiedziec. A nie tylko wygladac albo tylko wiedziec

[...] to tak smetnie zwiesiłaś biodra w dół i one ci w trakcie tak opadały opadały az prawie nimi po podłodze wlokłaś, a garb sie w tym czasie pogłębiał. Zepnij ciało tak by było proste klata schodzić powinna razem z biodrami, to ćwiczenie na nią, nie na opuszczanie bioder ;-) A i prosze o jakim klocku pod sztangę myślę, on jest praktyczny bo mając [...]

Dzisiaj trening siłowniany zaliczony - zrobiłam sobie krzywdę ;) Gdy się ma rączki jak z waty to trzeba jednak lajtowo podchodzić do treningu rąk. Proste ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała na tricepsy - wiecie, łapki do tyłu,wsparte na podwyższeniu, opuszczam dupinę i angażujac tricepsy podciągam się do pozycji wyjściowej. Za jednym razem [...]

Lepiej brać się za sztangę niż za jakieś wyszukane izolowane ćwiczenia. Wczoraj starałem się to uświadomić takiemu młodemu kolesiowi, który ćwiczy może z miesiąc i zaczął cudować jakieś ćwiczenia na klatkę na bramie, a wyciska na sztandze tyle że żal wspominać. Podstawy są najlepsze - proste wielostawowe ćwiczenia to podstawa.

Przecież to z działu odchudzanie a ja się nie odchudzam Jesz to samo, tylko więcej - proste. Russell, Szczerze? Tłusto... Ale rozumiem, że masz inne priorytety .

Ja wychodzę z takiego samego założenia jak Hubert mam na coś ochotę co jest syfem to zjem proste. Nie jest to u nas w codziennym jadłospisie