proste

[...] i glutaminę tylko przed i po treningu, a to zdecydowanie za mało. Osobiście robię tak: rano bcaa i glutamina, przed treningiem bcaa i glutamina, przed aerobami aminokwasy proste i glutamina, po aerobach bcaa i glutamina. Również przed snem biorę bcaa i glutaminę - podczas snu zachodzą wszystkie procesy naprawcze i regeneracja - trzeba się [...]

[...] razu podciąganie na drążku podchwyt max sztangielki chwyt młotkowy 3x8 modlitewnik ze sztangielkami 4x12 szrugsy 4x12-10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - tylny akton barków 4x10 martwy ciąg - proste nogi 2x12 nie robiłem już aerobów - chyba rozumiecie... Właśnie w tej chwili wskakuje na steper na 50 minut. Trzymajcie się... Pozdrawiam

W pt trenowałem łydki i plecy 5 minut orbitrek wspięcia na palce maszyna - nogi proste 8x20 wiosłowanie na maszynie 4x12 wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 przyciąganie uchwytów do klatki - maszyna 4x10 cable pullover 4x12 bieżnia 20 minut :-) Sb i nd - odpoczynek od wszystkiego. Dzisiaj [...]

[...] :-) Musisz poćwiczyć na początek na sali. Jak widzisz dolne ramię jest wyprostowane w stawie łokciowym, a górne służy żeby trzymać całość, główną pracę wykonują mięśnie proste i skośne brzucha, prostownik grzbietu, ale oczywiście wszystkie inne mięśnie też biorą udział w ćwiczeniu. Polecam kółko, zobacz na my-gym.pl w galerii i na filmie z [...]

[...] celu nalezy się wspomagać przyrządami które ukrucą interpretację regulaminu tak jak komu wygodnie.Ruch musi być dokładnie i sztywno opisany jeżeli tego się nie da zrobić to znaczy że nie mozna tego sędziować a tym samym rywalizować w wymiarze sportowym.Ja jestem przekonany że w WW można to zrobić zwracając głównie uwagę na proste sędziowanie.

Nie no 30 min po treningu to te cukry proste a 1,5h po treningu pelnowartosciowe bialko i weglowodany zlozone

A przypadkiem proste nie tuż po treningu a tak mniej więcej 30 minut-1 godzina po treningu normalny posiłek typu ryż+cycek? 1.5h to trochę długo imo.

kolanem? Ustawiasz palce do wewnątrz potem stajesz na piętach i obracasz palce tak, żeby stopy były równolegle, później stajesz na palcach i obrasz pięty tak aby się stykały. Proste? Alternatywa do 10/10/10 to: a1 wspięcia na palce , palce zewnątrz *7 a2 wspięcia na palce , palce środek *7 a3 wspięcia na palce , palce przód *7 tempo 2212 Zmieniony [...]

[...] moze kontrolujac wegle,dodajac cardio - poleci wegle masz w kazdy dzine - wiec jesli masz ochotyer na cos slodkiego to porpostu zamien czesc wegli zlozonych na ww proste -> i zjedz owoc,najlpiej taki ktory ma duzo wody,a malo wegli -> np. arbuz! ale masz te 100g wegli wiec spokojnie mozesz jakis owoc wepchnac poznije juz bedzie tylko [...]

[...] czita (1-2posilki na likendzie) zrobie tak jak mowisz wegle masz w kazdy dzine - wiec jesli masz ochotyer na cos slodkiego to porpostu zamien czesc wegli zlozonych na ww proste -> i zjedz owoc,najlpiej taki ktory ma duzo wody,a malo wegli -> np. arbuz! nie wiem jak jesz,czy z sosami,czy z mlekime,czy jogurty,czy slodzis kawe/herbate,czy [...]

nie do konca wery simple - jak widzisz te 30g wegli to nie jest takie proste dasz szklanke mleka juz masz 8 czy 9 gram dasz owoc i juz masz 10gram wiecej + warzywa bialka tez nie wolno jesc sporo bo moze (i tak robi) zamienic sie w glukoze do tego dochodze 'wegle ukryte',tak jak my jemy jakies sosy czy czesc tych produktow jest jednak [...]

[...] podwyższony generalnie poziom nic jeszcze nie oznacza, groźne sa podwyższone triglicerydy i małe geste cząstki LDL- typuB, które dominują u ludzi na dietach węglowodanowych szczególnie jedzących węglowodany proste, a nie tych jedzących produkty wymienione przez ciebie. Ale ja nie jestem specjalista, lepiej Martucca może wytłumaczyć takie rzeczy

cykl na kreatynie masz diete gut trening gut polecam cykl na TCM bossem w dietach nie jestem ale posilek przed treningiem powinien zawierac latwo przyswajalne bialko i proste węgle a po treningu wegle i bialko w stosunku 2:1 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-22 14:51:17

jaki temat proste, w kolejnych spustach jest coraz mniej wiec micz ma racje

[...] wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" ----------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, bo mam ich pod dostatkiem, tylko kliknij na brzuszek pajacyk http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym bardziej kliknij - proste, nie?

[...] wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" ----------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, bo mam ich pod dostatkiem, tylko kliknij na brzuszek pajacyk http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym bardziej kliknij - proste, nie?

stary mowisz ze obcinasz wegle ale robisz to totalnie zle. Dajesz ich duzo w srodku dnia i do tego same proste (musli i jablko) a przed treningiem 20 kaszy :D Chcesz sobie miesnie popalic a zeby fat zostal ? Pomysl gleboko, wegle tylko na sniadanie i przed trenem,po trenie mozesz ich dac wiecej. Musisz miec energie na palenie fatu. Przed snem tez [...]

[...] alkohol ;)... Co jeszcze wskazałbyś? Ciężkostrawne tłuszcze nie są stricte szkodliwe dla wątroby. Po prostu wątroba musi się namęczyć, by je strawić. Dla kontrastu - cukry proste, szczególnie fruktoza, syropy glukozowo-fruktozowe, są relatywnie lekkostrawne, natomiast mogą powodować stłuszczenie wątroby i mutacje na poziomie komórkowym [...]

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

no z tą wieża do przekazywania energii na bazie Tesla coil to troche nie do konca tak %-) To nie jest takie proste. Wiem co mówie bo sam konstruuje(hobbistycznie) tego typu urzadzenia i nie chwalac sie;-)%-)zbudowałem parę swoich prywatnych Tesla Colis :-D Takie urzadzenie emituje silne pole elektromagnetyczne ktore zakłoca prace wiekszosci [...]