[...] Z racji, że większość z nas nie może sobie pozwolić na ziemniaczki do obiadu, polecam puree z kalafiora. Przepis prosty i dość oczywisty, ale na takie proste rozwiązania czasem najtrudniej wpaść. Składniki: - pół kalafiora - cebula - czosnek - koperek - przyprawy 1. Kalafior gotujemy jakieś 12 minut. Wodę oczywiście [...]
Zapiekany kalafior 1 kalafior 15 dag domowej szynki 30 dag sera żółtego 3 pomidory 1 cebula sól, pieprz i ostra papryka Kalafiora gotujemy. Piekarnik nagrzewamy do 150 stopni. Ostudzonego kalafiora układamy w żaroodpornym naczyniu, na nim układamy szynkę, przyprawy, pomidory obrane ze skórki i pokrojone w plasterki i posypujemy wszystko serem. Na [...]
KARKÓWKA W SOLANCE Przepis banalnie prosty, ale jakość mięsa jest nie do opisania. Kruche, rozpływa się w ustach, soczyste. Dość słone, niesamowicie aromatyczne%-). Proste w wykonaniu, wymaga jednak kilku godzin leżakowania. 1.Solanka: -woda, -3łyżki soli, - liść laurowy, - ziele angielskie. Wodę zagotować wraz przyprawami - odstawić do [...]
Niestety bez fotki, ale gwarantuję, że jest pyszne i strasznie proste w wykonaniu. Mojemu mężowi łosoś tylko w takiej postaci smakuje. Łosoś z grilla w marynacie z mleczka kokosowego SKŁADNIKI: filety z łososia pieprz sól 1 łyżeczka kurkumy pół opakowania mleczka kokosowego (200 ml) olej do natłuszczenia rusztu (naczynia żaroodpornego) [...]
Polecam-proste danie dla zabieganych.Ciecierzyca ugotowana do tego cebula usmażona na maśle z dodatkiem kurkumy,majeranku i tymianku,jajka w koszulkach kawałek ogórka wszystkoprzyprawione dodatkowo pieprzem i solą:-) https://lh3.googleusercontent.com/-0aQ-FHGAEXE/UY-yOi95GeI/AAAAAAAACNE/5gPMelcWwwU/s720/DSC_0914.JPG
[...] z wody(ile się da) dodać wody i jajko by była konsystencja jak na naleśniki smażyć. Faszerować czym chcecie ja dałam łososia wędzonego i wyszły mega pyszne:-)) i super proste. Bon apetit;-D wartości odżywcze 3 naleśników kcal 198 B- 12 gr W- 15 gr T- 9 gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac276fedf6f546429cd6015ee1b37d6c.jpg Zmieniony przez - KWOKA w [...]
[...] 2jajka szczypta poszku do pieczenia ew. stewia łyżka mleka ( ja nie dalam bo nie moge) łyżka wody ( 2 x lyzka wody jak bez mleka) 2 gramy masła :D Jak to zmajstrować? To proste :D}:-( Wszystko razem wrzucasz do miski blendujesz wylewasz na teflon Pieczesz 3 min z jednej strony 2 Min. z drugiej strony i ... GOTOWE :D [...]
NALEŚNIKI Z JABŁKAMI I MIGDAŁAMI Niby banalnie proste, jadłam po raz pierwszy. Nie wiem, czy taki przepis się znalazł, wertując nie widziałam :-D Dla mnie pycha :-)) Składniki: - mąka pszenna pełnoziarnista typ 1850 60g - jaja kurze (100g) (2szt) - olej z pestek winogron 3g [...]
[...] prawda kazdy zwykly lekarz powie zeby nie przeginac z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze zalatwia wszystko,do wymiany,glownym problemem jest nadwaga,nie ruszam sie zbyt [...]
ale chodzi o jakość, np rodzynki w drugim posiłku-węgle proste, a powinny być złożone o niskim ig, przedewszystkim mało "zdrowych tłuszczy" i bardzo słabe źródła węgli
jako źródła ww przez cały dzień: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane po treningu ryż biały/makaron zwykły/ziemniaki węgle proste staraj się wogule wywalić ewentualnie troche na śniadanie i po treningu
[...] 4. Wiosłowanie hantlą do biodra 17 x 10 22 x 10 27 x 10 32 x 10 5. Wycisk wąsko na płaskiej 40 x 8 47 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 7 6. Face pull 6 sztabek 2 x 15 7. Brzuch Unoszenie nóg wisząc na drążku + spięcia z ciężarem za głową 5 kg 20 nogi proste + 20 10 nogi ugięte + 15 10 nogi ugięte + 15 Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-03-24 14:12:43
[...] Zrob sobie plan zwiekszania intensywnosci twoich aerobow, ale stosuj go zgodnie z wynikami jakie masz. Chciaz pierw trzeba ustalic pare rzeczy, bo to nie bedzie teraz takie proste... Co planujesz? Czy chcesz w tej chwili przerwac odchudzanie i podciaganac metabolizm (co bym doradzala), czy nadal usilujesz zejsc z waga? Wyliczylas swoje [...]
[...] sie ma do walki na ulicy, skad mam wiedziec czy cwiczone techniki "wyjda"? -moze troche lamerski problem no ale coz, nie mam gdzie o to spytac. " -->jakie? proste w wykonaniu-jeśli chodzi o stójkę, to sugeruj się repertuarem thaioof lub kickerów-żadne cyrkowe łamania or smth w tych klimatach. A pytać się powinieneś swojego [...]
[...] 600-650, wiec "tylko" 350 to dla mie lekki szok), to jak powienien wygladac posilek potreningowy? Ok. 30-60 min. po treningu 1 wysokoweglowodanowy posilek (wegle proste i zlozone w proporcji pol na pol), czy moze od razu po wyjsciu z silowni carbo (jesli tak, to ile?!) i dopiero potem normalny posilek, ale juz z mniejsza iloscia wegli [...]
No właśnie to nie takie proste, fighterzy wyciągają wnioski a Sradesanya to mądry gość... mimo to Whittaker może okazać się tak dobry w skracaniu dystansu że jego rywalowi żadne wnioski mogą nie pomóc, zobaczymy. Albo może zobaczymy zapaśniczą taktykę Roberta?
w tych superseriach np. przy wycisku na klatkę i podciąganiu z wycisku na podciąganie przechodzisz od razu. Czyli kończysz serię wyciskania i od razy idziesz na drążek czylo przerwa jakieś 10-20s. Robisz podciąganie na drążku i dopiero to jest jedna superseria. Po niej odpoczywasz 120s i zaczynasz drugą. Pomiędzy pierwszymi ćwiczeniami zawsze [...]
patrzyłem na 1 stronę owoce dlaczego bo po co Ci są ww proste przed treningiem? a wiesz że 100g ryżu równa się prawie to samo co 100g makaronu ? masz tabele w ogóle? chodzi o to by się z bilansem zgadząło... warzywa mają być w każym posiłku prócz po treningowego
Koderos / Siła i sprawność
