proste

[...] silne lepiej poleciec na cutsie i zobaczyc co i jak pozniej ewentualnie vena wrzuc , glutamina przed i po treningu plus na noc , bcaa po przebudzeniu a jak masz kase to daj proste 10 min przed kazdym posilkiem i nie ma****a ze fat nie poleci ale musisz sie weglami podladowac bo przy takiej intensywnosci po 2 tygodniach padniesz i tyle bedzie z [...]

[...] i przysiady bo przez zrąbalem sobie kręgosłup.. " - jestem na 99% pewny ze jestes sam sobie winien ja zawsze jak zaczynam martwy np robic to kumpel mi mowi czy mam proste plecy (Szczegolnie dolny odcinek) jak sie robi koci grzbiet to tak sie ma a zauwazylem ze tak ****a duzo osob jakos ma kompletny brak wyobrazni, koordynacji ruchu i [...]

Ja też tego nie rozumiem, ale skoro taka jest decyzja to nic nasze posty i tak nie zrobią Trzeba się z tym pogodzić i liczyć na to, że po kolejnym sezonie ŁKS znów będzie w Ekstraklasie. Proste

[...] , moim zdaniem nawet lepszy^^...Brzoskwinie na noc z puszki? z tego co wiem to są one dośc słodkie.. Fruktoza na noc ..? nie polecałbym , pamietaj ze owoce zawierają też cukry proste , co na noc nie są najlepsze.. Schabowy jest ok... Mozesz też jesć białe mięso. . smarzyć na oliwie z oliwek żeby dostarczac tez organizmowi troche tłuszczu (energi)

1 raz ciezko starczy 2cw x4 na proste i ewentualnie 3 serie na skos dodawaj obciazenia w miare mozliwosci zakres musisz sprawdzic jaki reagujesz ale ogolnie waha sie to od 12-30 pow Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-08-31 21:50:09

masz dwie możliwości- albo ładujesz węgle do oporu, nie przejmując się jakoś strasznie tym,czy pochodzą z produktów przetworzonych, tym, czy są proste, czy złożone tym, czy mają niski, czy wysoki indeks/ ładunek glikemiczny do oporu- czyli dopóki nie uzyskasz nadkompensacji glikogenu druga możliwość: podchodzisz do tego bardziej poważnie, [...]

[...] wagą a oni przychodzą, rozkręcają, mieszają) to nie chodzi nawet o branie mety omy decki czy innych sterydów. wszystko jest dla ludzi. jakbym zazdrościł bym też wziął. proste. ale chodzi o to, że oni chodzą nie wiedząc nawet to, po co się ćwiczy. chodzą tydzień na siłkę a potem kolejne parę tygodni chodzą z pełnymi płucami i myślą, że są [...]

[...] zawsze najtrudniejszy. mowie tylko ze wygladam lepiej niz oni a oni widzac to chcieli przykozaczyc i zalozyli wiecej ciezaru to takie trudne do zrozumienia? To jest bardzo proste do zrozumienia, ale napisałeś to w taki sposób jak byś chciał przykozaczyć na foróm i pokazać jaki jesteś cwaniak, i dlatego wszyscy na ciebie najechali czy to takie [...]

najlepiej to załózcie sobie nowy temat "jechanie sobie po rajtach" i tam bd sobie dogryzac :P proste ludzie nie zmieniajcie tematów :P heh

Kurde brak ujemnych punktów spowoduje, ze kazdy bedzie sobie stawiał tak na pałe. Skonczy sie tak, ze nie wygra najlepszy typer tylko najwiekszy farciarz. Nowe zasady są zbyt proste. Poprzednie znacznie lepsze. W razie czego postaram sie pomóc w liczeniu punktów jesli zajdzie taka potrzeba.

Na razie ok na proste. Na skosne dorzucilbym 1 cwicznie np. sklony boczne z hantlem trzymanym jednoracz albo taki rowerek: lewy lokiec - prawe kolano - prawy lokiec - lewe kolano. Rowniez cwiczenie: plank i side plank tez bym dodal 1x w tygodniu i bedzie gralo. Jednak jak mozesz wykonac juz 50 powt. danego cwiczenia to trzeba zwiekszac trudnosc - [...]

Sylwek - odpowiedz sobie na proste pytanie. Co robisz wakacje i kiedys masz wakacje wlasciewe? Jesli chcesz juz a maju wygladac ladnie, zrob teraz eksperyment 4. Jesli wyjazd czy aktywnosc wakacyjna przypda na lipiec sierpien to mozesz teraz pomasowac. Co ja bym zrobil ? CC & E4 teraz. Potem masa bardzo jakosciowa 100-105% poziomu utrzymania [...]

Hess89 to bardzo proste. z twoim poziomem zaawansowania-tylko full body(ciezka,minimalistyczna wersja). problem rozwiazany. pozdrawiam.

[...] wg najnowszych trendow? Chciałbym jeszcze zapytac jak wg Pana powinna wygladac sprawa z cheat-melami w okresie budowania masy? Czy mozna sobie pozwolic na jakies weglowodany proste? np jakis batonik albo słodki płatki musli nasniadanie zamiast ryzu? Moje zdjecia: http://www.sfd.pl/PrzeGibon__Moja_Galeria-t832813.html Chciałbym zwiekszyc obwody [...]

to bardzo proste.NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! nacisk polozony jest tam,gdzie nie powinien.za duza objetosc,brak waznych cwiczen...itd.na Twoim poziomie wystarczy skupic sie na KILKU podstawowych cwiczeniach,wykonywanych z minimalna objetoscia(stad tylko 1s docelowa-robocza),najwazniejszym priorytetem jest opanowanie techniki cwiczen.TO JEST [...]

[...] albo do uzupełniania - nauki różnych sztuk. Dla kogoś takiego starty w różnych formułach mogą być częścią nauki. Z punktu widzenia kogoś takiego (o ile potrafi zauważyć proste fakty), żadna z istniejących i możliwych formuł sportowych nie odzwierciedla pełni możliwości realu i przygotowanie pod żadną z takich formuł nie przygotowuje do [...]

[...] więc git ale estro coś tak mogło skoczyć nic wielkiego bij normalnie 2x w tyg ważne jest stężenie tygodniowe wbiłeś dawkę tygodniową na raz to odczekaj do poniedziałku proste estro można nie zbijać na razie a w to solenie to nie wierzę sól to sód a wody od tego nie przybędzie więc do woli ale z rozwagą pozdrawiam PS.Zdrowa dieta i ruch i [...]

oszty wiedzialem ze sie ktos doczepi i musiales sie ty to przenosnia bez podtekstow homosexualnych ,proste jestem hetero wole kobiety ,a dla homofobow slowo kocham mozna zamienic na lubie

Śniadanie: węgle + białko + tłuszcze Posiłek przedtreningowy: węgle zlożone + białko. Tłuszcze możesz ograniczać Posiłek potreningowy: węgle proste + białko. Tłuszcze możesz ograniczać. Pozostałe posiłki: białko + tłuszcz Białko wolnowchłanialne (kazeina z nabiału) najlepiej ograniczyć do ostatniego posiłku (najwyżej godzina przed snem).

jeżeli pierwszy plan po przerwie to proponuje proste FBW, na rozruszenie przez dwa miesiące , potem split .