dokoncz jak juz zaczeles proste nie umrzesz:) obcinaj ww do winka i powoli w redu wjezdzaj Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 22:05:33
[...] (Kanapka z czym może być?Może być Masło roślinne i ser Gouda?) 3 p.- przedtreningowy- mało białka. (Mało ale pokrywa zapotrzebowanie) 4 p.- więcej prostych węgli. (W czym proste węgle sie znajdująoprocz miodzie?) Zresztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest białko?? ( Nie moge z tego zrobic dwóhc posiłków ponieważ [...]
Nie chcą zawstydzać Juliusa to nie robią, proste. Ludzie w Polsce mili i życzliwi to nie chcą mu obciachu przysparzać. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-03-03 21:17:02
[...] cząstkowe. 2. Rzeczowniki - rodzaj męski, żeński i liczba mnoga. 3. Czasowniki I, II i III grupy, w tym czasowniki posiłkowe, nieregularne, zwrotne i ułomne. Czasy proste i złożone Tryby: infinitif, indicatif, conditionnel, subjonctif, imperatif Strony: bierna i czynna (zamiana) Formy: twierdząca, przecząca, pytająca. Imiesłowy [...]
[...] -Bułki grahamki(2 do kurczaka) 120g 10/2/69/312 Nie bulki tylko ryz 100g te bulki lepiej wez do szkoly. -Miód(rozpuszczony w wodzie po treningu) 50 g 0,15/0/40/159 Jesli ww proste to OD RAZU po treningu o ile nie masz tendencji do otluszania sie. -Trochę później oliwa z oliwek 10 g po treningu oliwa to zly pomysl.Spowalniasz wchlanianie. Kolacja [...]
[...] wrzuć normalny posiłek, suplementy to uzupełnienie diety. Pijąc same białko z mlekiem praktycznie , nie bedzie to dobrym rozwiązaniem. Do śniadania dodaj jakieś rodzynki/jabłko, wywal dżem z ostatniego posiłku,cukry proste na noc sądzę że nie posłużą w twoim przypadku dobrze bo pisałeś że redukowałeś dość dużo wagi, więc tendencja do tycia.
[...] nie wchodzą tobie w pierwszych dniach diety to za miesiąc też nie będą wchodzić. Daj je na kolacje wtedy. Nie ma co się męczyć. Jak czegoś nie lubisz to tego nie jesz - proste 5. Białko/gainer to suplement czyli dodatek do diety. Bierze się go w celu uzupełnienia braków. Przy twojej wadze nie musisz ich używać bo jesteś w stanie łatwo je z [...]
z tego co mówisz relacje są proste. Jesteś KOTEM. Jedynym i skutecznym rozwiązaniem jest nawiązanie znajomości z kimś przed kim oni czują respekt czy to w szkole czy to na podwórku:) Prawda jest taka, że jak jełopy zobaczą, że witasz się z kimś wysoko postawionym w budzie to będą się bali mieć do Ciebie wąsy i znajdą sobie inną ofiarę:) Tobie [...]
Formułki psychologiczne znam , na pamięć , znam też takich co praktykują je o lat z mizernym skutkiem, jakie to proste , wystarczy jedna klasa psychologii , żeby zabrzmiało bardziej wiarygodnie , jedna półroczna sesja psychoterapii, wyuczonych formułek i ludzie pozbywają się lęków i depresji , epidemii krajów cywilizowanych, niestety nie jest [...]
A to ze Durant nie pocisnal 84 kg. na klate tylko swiadczy o tym ze nigdy na silowni nie robil tego cwiczenia i nie cwiczyl w ten sposob proste.Nie widzialem jeszcze w zyciu gosica ktory by przyszedl na silke 1 raz w zyciu i wycisnal 80 kg.Owszem jezeli ktos jest silny bardzo naturalnie to zdazalo sie ze minimlanie powyzej 70 poszlo.I to byli do [...]
[...] krok -ukladasz diete (wiem nie potrafisz ,tak jak wiekszasc z nas na poczatku ,ale po to tutaj jestes ,zebys sie tego z nasza pomoca nauczyla ,z czasem bedzie to dla Ciebie proste jak drut ).Powiedzmy ustalasz sobie 5 posilkow (moga byc 4 czy 3 jak Tobie wygodniej-to jest przyklad) .Kazdy posilek bedzie zawieral wartosciowe bialko (rybe [...]
Super dięki za tabele wszlo mi że z samego śnaidania mam 530 kalori 32 g białka 24 tłuszczu i 53 węgli teraz jadę dalej z obiadem drugie śaniadanie ma o połowę mniej jeżłei chodzi o zapotrzebowanie a co do tych węgli prostych to cnaczy się co mam jeść :> ----------> to nie takie proste dobrze że lubię wyzwania :D
[...] ( kielbasa ). A jesli kolacja to jednoczesnie posilek potreningowy i inaczej sie nie da zrobic, to powienien byc bardziej rozbudowany np: trening zaraz po treningu wegle proste ( carbo, ew. pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym czyli: owoce, pieczywko pszenne typu wasa z dzemem, miodem...) godzina po treningu kolacja ( jajecznica z bialek [...]
akby nie było uważam, że mae i lowkick to za mało. Ja bym dodał do tego kolany, yoko, kopnięcie proste w goleń(jeśli mamy ciężkie buty). Z obrotowych to tylko ushiro geri na wątrobę w bliskim dystansie, ale to musisz umieć... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym [...]
Węglowodany proste nie są koniecznością.Glikogen i tak nie jest w całości do końca "wypalany".Tym bardziej jeśli jesteś na redukcji, to takie rozwiązanie będzie ok.
Co jeśc na noc?
