Co do gainerów to w sumie najlepsze węgle jakościowo będzie taki gain miał jak...sam go zrobisz :D Co jest bardzo proste, mielisz na mąkę płatki owsiane w młynku do kawy/blenderze, dodajesz odżywki białkowej i ew. wiórki kokosowe (jak chcesz podbić tłuszcze), do tego odrobina słodzika i zalewasz mlekiem/wodą i masz taniego, pysznego a zarazem [...]
Nie ma takich fenomenalnych jednostek, na które nie działa dieta;-) Jadłeś za mało i już. Nie ma wymówek - pchasz furę żarcia i rośniesz. Proste, jak budowa cepa. Worek odżywki nic Ci nie da.
No tak ale jak się jest na redukcyjnej to węgle proste m.in. cukier lepiej spożywać po treningu niż w trakcie, bo energia będzie z nich szła a nie z tłuszczu
Na niektórych działa arginina, na niektórych nie, także pompa zależy tutaj też od innych czynników jak np. forsowny trening itd. ale to jest akurat proste. Pompa jest jak najbardziej, na razie zrób cykl na samym mono, aakg możesz zarzucić po cyklu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie jestem pewnie ale przy tym cwieczniu pracują mięsnie proste brzucha wiec powinieneś czuć cały bebech. 2. Tyle ile masz siły, nie ma jakiejś tabelki która mówi ze masz 17 lat to musisz brać na kalte 100% ciała czy cos :)
[...] o kase, trzeba wycisnac z nas jak najwiecej, dlaczego ceny kreatyny w USa sa takie niskie a u nas takie wysokie?? tak smo tutaj lepiej sprzedać kilka rodzajow odzywek niz jedna bo mozna wiecej zarobic . Te firmy nie prowadza działalnosci charytatywnej tylko zajmuja sie biznesem a biznes to zarabianie kasy - roznymi sposobami- to proste jak drut!!
Żeby zrobić human flag/dragon flag trzeba mieć mocne mięśnie rdzenia (core muscle). Wpisz na yt "core training/workout" i zobaczysz, jak się to ćwiczy. I nie potrzeba żadnych przyrządów, ćwiczenia są banalnie proste.
czworoglowe ud, dwuglowe ud, skosne i proste brzucha, plaszczykowate lydki, to twoje miesnie ktore pracuja przy kopaniu, wiesz ci , nie wiesz jak to zajzyj do atlasu ------>http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ostatnia wypowiedz godna uwagi i profesjonalna dzięki:) niestety nic o mnie nie wiecie więc czemu ludzi z góry oceniacie? pytania proste ale chciałem sie upewnic WAS a co do tego białka co napisałem ran,przed treningiem i jak ostatni posiłek chodziło mi ze to sa chyba podstawowe pory dawkowania rano (przyspieszyc metabolizm) przed treningiem [...]
Podejzewam, ze ta kontuzja kolana to, taka jakich ja mialem naprawde sporo. Wiec nie *******, tylko idz na to co Ci sie bardziej podoba. Krav M. nie polecam jak nic nie trenowales wczesniej. Ja bym wybral boks, no ale to troche nie obiektywna opinia (oczywiscie nie mowie tu o KM) Jak lubisz kopac, bierz KB, jak wolisz walic po mordzie z piąchy, to [...]
stary wyloozuj najpierw dieta co najmniej 6 miechow treningu z bialkiem i dobra proporcja w odzywianiu, dopiero wtedy mozesz wlaczyc kreatyne... ale to i tak za wczesnie jak dla mnie pozdrawiam plecy proste, pierś do przodu
To nie jest takie prostesą diety tłuszczowe gdzie ograniczasz wegle, a spozywasz duzo tłuszczy i chudniesz, ale pamietaj, ze spozywanie duzej ilosci tłuszczy i białka mocno obciąza organy wewnętrzne. Tak szczerze to ja nie jestem przekonany do diety tłuszczowej. Nie lepiej ograniczyć węgle do 3g, białko 2g, tłuszcze ok 1g i chodzic na siłownie i [...]
po samym treningu niby mogloby to byc od biedy, chociaz mix dosc nietypowy(mimo iz cukry proste i wpc), tak czy siak to mozesz spozyc po treningu powiedzmy do 15-20min od jego zakonczenia, ale nie mozesz tego traktowac jako posilek potreningowy - ten jest OBOWIĄZKOWY i powinien zawierac odpowiednia ilosc wegli i bialka w postaci naturalnego [...]
[...] 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba serii to maksymalnie 4. Regeneracja [...]
