Nigdzie nie zalecilem tylko makaronu i ryzu Tylko do tego mieso oliwa i warzywa Sam tak biore do szkoly i jem i nie widze problemu Banan to wegle proste po co Ci przed treningiem? To co napisales to jest cale do poprawki Idz poczytaj i poucz sie
" jedzenie ryżu makaronu chleba i tych innych bzdur " :)) Sok jest złym wyborem, same cukry proste które powodują durzy wyrzut insuliny, tak w skrócie mówiąc, bardzo łatwo będzie ci przybierac tłuszcz
[...] raz na jakiś czas nie namota dużo w diecie takie odstępstwo.Wcinaj go najlepiej z samego rana lub po treningu, wtedy Twój wygłodniały organizm potrzebuje węglowodanów prostych. Co do coca coli to węglowodany proste + sporo chemicznych substancji, ale tak jak wyżej raz na jakiś czas dużej szkody nie zrobi;) chyba że jesteś zawodowcem;) pozdrawiam
[...] FSH z naszymi Nolvadex, a następnie bezpośrednio stymulować komórki Leydiga, jak również, do produkcji tony testosteronu przez różne drogi! No cóż ... to nie wszystko takie proste. Niestety, podczas gdy HCG wzrost testosteronu, zwiększa estrogenów, jak również (12). Jak zapewne wiecie, estrogen działa bezpośrednio na komórki Leydiga wpływ na [...]
Witam kolega z forum ładnie wytłumaczył jak działa to urzadzenie na przedramię, bardzo proste w obsłudze, a trening to sama przyjemność. Siłka spora ale dzięki temu mogę mieć duże urozmaicenie w treningu.
[...] 4.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 5.Podciąganie na drążku szserokim nachwytem. 6.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 7.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 8.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze [...]
[...] te 3 km pokonuje sie = 428 sek razem = 700 sek Gdy przy słabym wietrze da sie utrzymac te v=33, to czas z tych 2*3 km = 666 sek Rozwiązanie całej sprawy jest wiec banalnie proste, że az czasem trudno wpasc na to w pierszej chwili Jaki wniosek? Jak chcecie bić jakieś rekordy jadąc trace "w te i powrót" itp. (okrażne), to zawsze róbcie [...]
Trudno żebym każdemu układał plan od podstaw. Przerobiłem tego setki w tym dziale i po prostu mam dość. A każdy przychodzi po gotowe. BTW to dział dla zaawansowanych i jeżeli ktoś nie rozumie co jest nie tak w beznadziejnym planie to nie powinien pisać tutaj. Proste. kravista94 edytuj posty bo smietnik robisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
[...] w staniu (naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (naramienne), 7.Wiosłowanie sztangą (najszerszy gdzbietu) 8.Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek (proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce (bicepsy), 10.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie (tricepsy), [...]
Gdybym był w pozycji słabszego to pewnie bym powiedział: "przepraszam, że przerwałem rozmowę", albo coś w tym stylu. Wiem, że to nie jest proste i paradoksalnie łatwiej przychodzi osobie przygotowanej na konfrontację, niż kompletnie zaskoczonej. Tak naprawdę każdy może trafić na bardziej nieobliczalnego, zdesperowanego lub uzbrojonego przeciwnika. [...]
[...] "agresor" atakuje starając się kopać w korpus i głowę. Potem dwóch agresorów butuje leżącego. Broniący się stara chronić głowę, wstać i uciec. Potem 3. Wnioski są proste. W takiej sytuacji masz nikłe szanse przetrwania. A teraz zła wiadomość - to są właśnie realia uliczne... Mój dobry znajomy który brał udział w takiej akcji i usłyszał [...]
Na sile byku? On jest glupi i bez honoru! Gdyby nie byl to nie odstawial by takich szopek, proste. Niech sie smieje, mi akurat kasy ani dup nie brakuje, kiedys zrozumie ze kasa to nie wszystko jak ktos go posadzi na wozek i kto sie bedzie wtedy smial? W moich okolocach zywy by nie przeszedl...Taka prawda. Na szczesnie ja gejzydmanowi nie place nic [...]
[...] po treningu uzupelniasz ww w proporcji 0,5-1,2g/kg masy ciala, do 60min bialko 0,5g/kg (najlepsze bedzie bialko serwatki). Mozesz tez zjesc pod koniec treningu/tuz po nim ww proste w ilosci 0,3g/kg. Jesli masz tendencje do odkladania tluszczu - zrezygnuj z ww prostych. Potem normalny posilek potreningowy. "Some people see things as they are [...]
[...] 1. w drugim tygodniu robisz na odwrot czyli poniedzialek trening 2, sroda 1 i piatek 2. mam nadzieje ze to wyjasnia wszystko. tak wiec cwiczenia: wybralem cwiczenia ktore sa proste i napewno je znasz ale to sa cwicznenia ktore wlaczaja hormon wzrostu. po kazdych 2 tygodniach zmiejszasz powtorzenia czyli: tydzien 1-2 15 powtorzen tydzien 2-4 10 [...]
Do pomiaru zawartosci tkanki tluszczowj sluza urzadzenia elektroniczne, w formie wagi lub kierownicy - na podstawie szybkosci przewodzenia impulsu elektrycznego przez cialo... Zwykle w dobrych fitnes klubach takie aparaty posiadaja - badanie najczesciej bezplatne, mozna tez trafic na jakas akvje w aptece lub na ulicy - np dzis widzialm w centrum [...]
Dzięki za opinie. SOGi odbite. W ostatnim czasie dokupiłem na siłkę trochę obciążenia i kilka gryfów także mam teraz: - proste 180cm, 150 cm, 130cm - łamany mocno i lekko, - 3 pary gryfików do hantelek. A co do lustra to faktycznie jest ale przydałoby się większe
Troche słabe te ciężary. Próbowałeś kiedyś treningów angażujących daną partie mięśniową częściej niż raz w tygodniu? Ja bym tu widział proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia, co ty na to?
I jeszcze powiesz pewnie, że by wyskoczył z bokserem co trenuje nawet 5 lat i by wygrał. kiedyś pisałem na tym forum(dośc dawno) ze kumpel miał problem z laską i jej byłym(gostek trenował boks,właśnie koło 5 lat). Doszło w końcu do starcia miedzy nimi,szybko się skończyło,bokser poległ,więcej nie próbował. Koleś zadnym ulicznikiem nie jest i [...]
Dieta 10 wskazówek żywieniowych
