[...] i boje sie ze Shogun trenujac z Wandem od wielu lat zna jego zagrania w stojce. W walce z małym NOGiem, stojka mu nie szla, bo tamten mial inny styl - głownie wyprowadzal proste. Wiadomo ze dziala to i w druga strone i Silva zna Szoguna. Ale mam lekkie obawy, czy nie bedzie zaskoczenia...... Wiadomo, ktos musi go w koncu pokonac, ale chcial [...]
[...] porcje. Rano i wieczorem jeżeli są to posiłki B+T dajesz najwięcej tłuszczy. Węglowodany okołotreningowo najwięcej. Po treningu jakąś część węglowodanów przeznacz na cukry proste. Pamiętaj o Omega3: znajdziesz w orzechach włoskich, rybach tłustych, lnianym. Urozmaicaj dietę: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż [...]
[...] nie może drugi raz startować w miastach których rozgrywa się liga rozumie że przegrałeś podium o włos ale takie są zasady może wystartować w miastach tylko i wyłącznie dla amatorów :) jak wystartujesz tam gdzie rozgrywana jest liga będziesz z automatu przez program dopisany jako ligowiec :) proste i zrozumiałem i nie wprowadzaj innych w błąd :)
[...] to ci młody wystarcza... Po prostu jesteś typowym przedstawicielem swojego pokolenia. Poza tym coś co przy twoich warunkach może zająć tak mało pieprzonego czasu i jest tak proste nie zasługuje na OSOBNY PIEPRZONY TEMAT i nie zasługuje na takie KOMBINOWANIE z którego i tak NIC nie wyjdzie bo jesteś typowym leniem. O tym mówię i im prędzej to [...]
w tym gainerze to zalezy, bo banan = ww proste + naturalne witaminy, a gainer to zazwyczaj miks IG i syntetyczne mikroskladniki. jak ten banan powoduje, ze op sie miesci w kcalach to moze byc.
tak szczerze mówiąc to czuje jakby bolały mnie mięśnie i kręgosłup. Jak coś podnoszę to zawsze staram sie mieć proste plecy i podnosić z przysiadu a przy zwykłym schylaniu to raczej na to nie zwracam uwagi. A czy na prześwietleniu nie powinno pokazać że mam wysunięty dysk ?
co do diety do za dużo nabiału, za mało miesa. Wywal sos łowicz też nie lubie suchego ryżu rób własne sosy na bazie jogurtu, oliwy np. proste i szybkie za mało zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany,tłuste ryby, orzechy Ad 3 ) suplementy stosowane wg zalecań, nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie, raczej odwrotnie
[...] ZE SZTANGĄ (bicepsy) 6. MARTWY CIĄG (dolna część pleców) 7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (czworogłowy uda) 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda) 10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) Jeszcze seria męczących pytań ;) 1. Czy robienie tego treningu bez odpowiedniej kolejności ma sens ? Za każdym razem ze względu na natężenie ruchu na siłowni [...]
nie powinno tylko pamietaj ze posilek po treningowy powinien zaiwerac bialko i weglowodany proste(nawet na redukcji) poniewaz jest to "okno anaboliczne" czyli np zamiast na kolacje jesc chleb ktory jest nie do zniesienia na ostatni posilek ! powinno to byc bialko i tluszcz to te weglowodany zamien np na banana ;)\
Boofi "tzn zajscie w ciaze nei jesttakie proste ! jak sie wydaje !! odpowiednie dni cyklu , zywotne plemniki które potrafia dojśc bdo banki jajowodu i nie boja sie kwasnej wydzieliny z pochwy i macicy" Fakt, nie zawsze jest latwe..Ale piszesz o odpowiednich dniach cyklu a potem, ze musza byc takie, ktore nie boja sie kwasnej [...]
[...] biker nie uzywa grubszych niz 2.5cala. Taką grubą świnie cięzko rozbujać i rownie ciezko wyhamować (fizyka sie kłania). A te gigantyczne tarcze są własnie po to, zeby zatrzymać grata z duuużych prędkości Bo jak jeździsz technicznie (czytaj powoli) to nie potrzebujesz wieeelkich tarczówek proste zaborek 118km/h (lub coś koło tego) -> to prawda
[...] szerokim uchwytem w siadzie płaskim, lub Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Pompki na poręczach w podporze tyłem (tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]
A wy znów a tych kątach, po co mam zakładać nowe jak mam swoje jedno stałe, przecież nie zabronie kumplom zakładania kont i wypowiadania sie na forum, proste. I ja wszystko kumam i mnie denerwujecie że zakładam nowe konta a historyjki nowe i tak będą. więc po co ta dyskusja.
jak koniecznie sie upierasz zeby samemu dojsc do perfekcji to obejz na yt jak sie robi mc i rób na małych ciężarach , patrzenie w gore przy podnoszeniu tez pomaga utrzymać proste plecy
[...] materiału 45 minut aerobów, wieczorem siłownia. Zestaw aerobów - zdecydowałem się na trzy ćwiczenia - bokserski bieg w miejscu (biegniesz w miejscu zadając szybkie ciosy proste), wchodzenie i schodzenie naprzemienne na mały taboret, skręty tułowia z kijem na barkach. Siłownia - trening ACT by the Michaił. Mam mały problem z jedzeniem na [...]
[...] a klatka wypięta do przodu. Wykonanie: Następnie unosicie sztangę do poziomu talii - ramiona zaczynają się zginać w łokciach, ale nogi pozostawają w miarę możliwości proste. Teraz nastawić się trzeba na ściąganie mięśni czworobocznych i obracając nadgarstki wypychać jednocześnie łokcie do przodu i udźwignąć sztangę na wysokość podbródka [...]
POLSKA LIGA WYCISKANIA WIELOKROTNEGO ZAWODY 19.10.2013 W SIERADZU
