pompek

[...] ale pewnie 2x tyle .Jak się przygotowywałem do MP w WW 2016 to zrobiłem 200x na tydzień przed zawodami.Ale na taki sprawdzianik możesz mnie namówić dopiero po 11 lutego WOW, to da się zrobić 200 pompek?? Rzuciłem okiem do wikipedii: https://pl.wikipedia.org/wiki/Pompka_%28%C4%87wiczenie_fizyczne%29#Rekordy 100 dipów miażdży.. :-) Jest moc!

Wycwiel--Ty jesteś nie do zajechania };-) ,30 x 80kg i 3 -y serie --na to potrzeba kilku dni :-)) .a jeszcze tyle pompek na poręczach :-? czym się wzmacniasz --browar,mleko :-? --gratuluję :-D

Dzisiaj dominował trening pod Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę wykonałem sobie ze 300 pompek w seriach i zająłem się brzuchem nie liczyłem powtórzeń .Brzuch robię w seriach do momentu kiedy mogę jeszcze wykonać ruch mimo palenia w mięśniu.iti uwiecznił mojego aktualnego flaka na zdjęciu :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

Tadeusz zawodnik WW ,pompek ,dipsów --dokładasz do tego sylwetkowca :-? ,widać po budowie oraz promiennym obliczu że chyba z 59 roku jesteś :-? ,jakiś taki dobry rocznik :-D ,Masti też tak twierdzi:-))

Dzisiaj dzień dipów. Ale przed treningiem 210 pompek. Trening szybki: podciąganie 13/7/7 dipy 48/25/20/18 po dipach trochę WW z 50kg na razie próbujemy różne warianty o których nie będę pisał bo sprawne oko mastiego wyciągnie daleko idące wnioski by przekazać je ekipie Kolosa ;-) na koniec dobicie ramion w super seriach : uginanie pod wyciągiem [...]

Dzisiaj dzień dipów. Ale przed treningiem 210 pompek. Fajnie brzmi!!

Masz jakąś głębszą ideę (którą możesz wyjawić??) odnośnie liczby pompek? 200, 210, 210, 315... :-)

[...] było też podciąganie 13/7/7 to ćwiczenie mnie wykańcza cieńki w nim jestem i chyba tak zostanie :'-( Był tez przedostatni trening ramion w trzech superseriach iti chyba też nagrał jedną serię więc powinien być filmik : - uginanie pod wyciągiem 17/17/17 - wyprosty przy wyciągu 34/34/34 A no i jeszcze przed treningiem wpadło 275 pompek :-)

[...] :-P Ale powiem że bardziej sie kieruję w treningu astronomią niż "fizjonomią" :-D A ruscy są przereklamowani wyżej stoi polska myśl techniczna |-) Dzisiaj troche popompowałem 420 pompek Nagrałem 105x 65kg i do spółki z iti zrobiliśmy 320 x 50kg pod ustawkę w 8 min. Za dwa tygodnie jedziemy na Mistrzostwa Opolszczyzny na 50kg Open.

Będę jak pitbull Mareczku :-D meftem widzimy się w sobotę 8-) Miałem wyzerować treningi ale nie wytrzymałem pare pompek na rozgrzewkę poszło i coś czego nie powinienem przed zawodami robić ale zrobiłem - dipy .Mało brakowało i by było... uciekł mi łokieć ale opanowałem go }:-( Troche się spóżniłem bo na 58 urodziny miałem zrobić 58 dipów które [...]

zrobiłeś dzisiaj 550 pompek ,czy Ty będziesz kiedykolwiek troszkę zmęczony ???

E tam dobry chyba ze o wiek chodzi :-) Dzisiaj 250 pompek bo trening WW a na nim z iti przetestowaliśmy 15 min. a ile to :-P 20 maja się okaże :-D

KEBUL weganami nie jesteśmy :-) Lukix przy robieniu pompek nie wprowadzam elementów gimnastycznych :-D Ale jeżeli są zawody w pompkach na jednej ręce to by się spróbowało %-)

Dzisiaj z iti podjęliśmy próbę poprawy wyniku pompek na bosu moja niestety wyszła fatalnie i zostałem z poprzednim wynikiem 66 ,iti poszalał zaliczył 67x .Filmik z moją nieudaną i udaną iti powinien zaraz być.Mam nadzieję że kryzys starczy do przyszłego tygodnia u mnie minie bo się wybieram na MP Zachodniej do Głogowa na pompki na komendę %-)

[...] w równym tempie ( bez przerw na odpoczynek) w pełnym zakresie ruchu . Wytrzymać to to dla mnie sztuka ale i wyzwanie będę raz w tyg. robił taką próbę w ramach codziennych pompek. Robienie ciągów seriami jakoś mi się nie podoba mi wychodzą niepełne ruchy.Ale żeby na dzień dzisiejszy się zmieścić w czasie musiałem je zastosować czyli mam nad [...]

[...] tyg. Pompki cisnę codziennie nawet w dniu WW. Często wykonuję je z plankiem na przemian .Czuję że brzuch i lędzwie mam mocniejsze ale to jeszcze nie jest to co potrzebuję do pompek na komendę a planuję w nich kilka startów. 9 grudnia jadę z iti na Krakowski Mocny Wycisk zobaczyć to z bliska czy dobrze rozplanowałem jego trening może sam też się [...]

[...] wreszcie odezwałeś się odnośnie ćwiczeń ludzkim głosem}:-( " daje po barkach co jednak czuję na treningu WW a ja już bałem się przyznać ,gdy wykonuję dziennie ponad 200 pompek to barki mnie bolą --a to tak ma być 8-) Tadeusz Warka i tak jak tam wykonują to rekord padnie --inaczej na ziemię dolnośląską nie wpuszczę |-)..........};-) PS.Iti [...]

[...] z miasta pogubiły się na drogach lokalnych ale jak myśmy na nie wjechali:-? ???? Filmiki z naszych bojów nagrane teraz musi się nimi zająć iti. Dobra teraz przede mną 4-5 treningów i atak na MPNauczycieli muszę też przemysleć na nowo taktykę wykonywania powtórzeń :-> Za karę zrobie jeszcze trochę pompek choć to dla mnie żadna kara ;-)

To może lepiej - "warianty pompek", żebyś miał co z Iti'm robić :-) Pewnie ktoś by się przyłączył! Też jestem za nagraniem tempa! Video, albo mp3..

Nagrań "wariantów pompek" jest pełno . Myslałem że pomysł z takim wykonaniem zresztą Twój móglby zaskoczyć skoro tyle wypowiedzi w Twoim temacie się przelało o pompkach :-) A tempo iti leci z rękawa nie ma jakiegoś konkretnego - stałego ale wydaje mi się ze chyba bardziej chodzi o jego głos wojsk powietrze -ziemia 8-) Nagramy };-)