pompek

[...] bardziej podobają się pompki Michała na filmie lukixa.Te poręcze to nie te na których odbędą się zawody jeszcze ich nie mam na stanie .Zle je ustawiłem do nagrania są przede wszystkim za niskie do pompek o prostych nogach a nie ugiąłem nóg bo ściane miałem za blisko.W sobotę - poprawka. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-04-09 18:29:20

[...] jasności ja zawsze robię to po próbie bo gdy mi wyjdzie kiepsko to tego nie robię. Co do krzyżowania nóg,niby w czym to przeszkadza czy pomaga?,tak samo było dla mnie dziwne jak we wrześniu w Poznaniu nie pozwolono robić mi pompek w rękawiczkach a koledze zezwolono na opasę na łokieć :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-06-05 16:23:13

Tylko dla fanu można robic takie pompki. Poradników nie ma, ale wystarczy, że bedziesz robił przeskoki w różne rodzaje pompek. pompki z klaśnięciem za plecami, przed sobą, pompki szerokie, wąskie, zeskok na przedramiona też w różncyh szerokościach.

No w końcu Zef zdecydował sie na 20 Muscli w jednym ciągu, Mega Moc czystych powtórzeń. Ja dzisiaj wymyśliłem takiego Seta; 6 x na przemian -Muscle ups i Rozjazd na kółku 1 Muscle ups, 10 Pompek na Drążku, 10 Podciągnięć. To jest caŁy set, niebawem dam go tutaj, bo leci na YT. Było ciężko, marzyłem zeby zrobić 5x na przemian, ale pokręciło mi się [...]

Super filmik.Trzeba młodemu od początku pokazywać dobrą drogę i może za 20-lat też nagra z Tobą filmik pt:"trening z dziadkiem";-) Hahahaaa, trening z dziadkiem byl by Spoko, a chciał bym kiedyś z takimi jeszcze nagrać coś, chociaz 5 pompek heee..

co mam robic zamiast pompek na poreczach?? cwicze w domu i nie mam takiego sprzetu,moze byc wyciskanie na plaskiej?? te ciezary obliczamy procentowo w stosunku do swojego maxa,czy maxa na okreslona ilosc powtorzen??

Zamiast pompek na poręczach rób wyciskanie sztangi głową w dół (skos dolny).

[...] pompki prawidłowo z dotknięciem klatki do podłogi. maxikkk może w rozpiętkach za głęboko opuszczałeś ręce. wyciskanie jest dużo cięższe, gdzieś nawet czytałem porównanie pompek i wyciskania na podstawie praw fizyki, zależy wszystko od ilości obciążenia jaką masz, jeżeli bd miał 2 hantle po 20 kg to już bd dobrze. pzdr znalazłem ten temat: [...]

[...] 4x 65 5x 42,5/50/55/62,5 2x65 wyciskanie leżąc 5x5 5x 32,5/35/37,5/40 4x 42,5 (+1 z lekką pomocą) 5x30/32,5/35/37,5 3x40 2x 42,5 (+2 z lekką pomocą) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (na każdą rękę) czas: 18:20 było: 19:39 KARA: 1,6km w 9:30min Dobry dzień. :-)) Ostatnie powtórzenia były walką dość głośną %-). Udało się poprosić dość [...]

[...] Najgorszym obwodem był pierwszy. Jakoś szybko uda robią się ciężkie i spowolniło mnie to bo musiałam robić przerwy #-P. Pompki i brzuchy ok, bez przerw, pierwsze 10 i 9 pompek poszło w 1 serii, potem szło po 2-3 pompki. Ostatni pierwsze obwody były ok, płynnie szło mi TGU, prawa ręka jak zwykle gorzej. Pod koniec już miałam dość. Wchodzenie [...]

[...] klatkę piersiową i biceps, proszę o takie ćwiczenia i również o odpowiedz na moje pytanie ile mi zejdzie czasu aby w bicepsie zyskać parę centymetrów i aby urosły mi "piersi":D co mam do dyspozycji Hantle 2x po 7kg 1x 11kg sztanga 50kg niedługo będzie 70 drążek sprężyny skośna ławka prosta ławka worek bokserski taborety do pompek itp itd

slonik1121 - dawno pytałeś o wyciskanie 17,5 odważnika na 100 powt. Myślę że trening opisany w dochodzeniu do 100 pompek będzie się sprawdzał również w osiągnięciu Twojego celu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html Rób trening na siłę a odpowiedni czas przed startem w takich zawodach skup się na [...]

24.05.2020 Dzisiaj luźna regeneracyjna jazda. Teraz w planach odpocząć, pojeść i jutro siłowy ;-) Zastanawiam sie czy zamiast pompek nie dać wyciskania na klatkę z gumą - co sądzicie? /SFD/2020/5/24/d6b223e86cfe4b39a004284c62764e27.jpg

[...] B)Izo split SQ 3 serie 1' na stronę - to jest brutalne, nie próbujcie tego w domu :D C1)Pompki z pauzą 6/6/5/5 C2)Band side farmer carry 1' po nieparzystych seriach pompek lewa reka po parzystych prawa D1)Band biceps curl 3x10 D2)Band triceps pull down 3x12 Pomiędzy seriami 6 seri chin up'ów 6/6/5/5/5/4 czyli w sumie 31 Na zakończenie [...]

[...] co jestem zadowolony z treningu, bieganie może i owszem lepiej by spalało tłuszcz noi kondycje by mi poprawiło, ale siły to napewno już nie. Zobacz przed treningiem ledwo 5 pompek wykonywałem w jednej seri teraz 14 to nie aż taki duży problem. Ogólnie wydolność w pracach fizycznych poszła w góre. Taki mały OT na koniec tutaj walne :D kupiłem [...]

[...] a to tylko 2 obwody, plecy po treningu dziwne uczucie mialem takie pulsowanie jakby i jak ręce do tyłu brałem to czuje taką nie ważkość xD. Co do podciągania to wykonuje narazie z wyskoku bo nie potrafię się normalnie podciągnąć. Co do pompek z wąski rostawem rąk to w pierwszym obwodzie wysiadłem po 6 a w 2 obwodzie po 4. Jest MOC i njema lipy!

[...] sztangi skos ujemny 4 x 12 3 Wyciskanie sztangielek 4 x 12 4 Wznosy hantelek bokiem 3x 10 5.Podciaganie do szyi sztangi 3 x 10 Jeszcze za chwilę brzuch i troszkę pompek:) Posiłek 1 3 Bułki z serem, szynką, serkiem topionym Posiłek 2 drożdżówka i poól tabliczki czekolady Posiłek 3 Normalny obiad czyli ziemniaki, surówka, Kotlety [...]

[...] DARNOK wróciłem po chorobie,ale 2 tyg mi odpadły ale będę dalej walczył dziś same barki zrobiłem;) 1.Unoszenie hantelek w bok 2.unoszenie hantelek do przodu 3.Unoszenie hantelek w opadzie 4.Wyciskanie sztangi nad głową 5.przyciąganie sztangi do szyi 6 3 s 15 pompek Wszystkie ćwiczenia 2-3serie Zmieniony przez - Gajor w dniu 2013-01-04 20:14:10

[...] Albo jak już poplażujesz i w bikini się poprezentujesz - ja tu będę czekać ;-D Kolejny świetny pomysł 8-) Może masa od września to nie goopi pomysł, hmm? /-)_ Ja zrobiłam ostatnio 10 burpee jak się rozgrzewałam, kilka pompek i coś tam pofikałam..i w sumie czułam się jakbym trening zaliczyła #-P O trustach się nie zapomina, są nieśmiertelne \-)

[...] OK. Zatem biorę: W dni treningowe rano przed śniadaniem + po treningu W dni nietreningowe rano przed śniadaniem W dni nietreningowe ale jak cokolwiek innego robię (nawet 10 pompek) to rano przed śniadaniem + po "treningu" Czy łapie się wodę? Nie wiem, biorę od wtorku, póki co nie widzę efektów. Mam nadzieję, że po 3-4 tygodniach będę mógł się [...]