pompek

i umiem 30 pompek - z przerwami ofc, a nie umiałam jeszcze pół roku temu ani jednej :-D co tam,. 3 tyg. temu nie umiałam , albo myślałam że nie umiem :-D

a ja zrobiłam 3 serie pompek 6/6/5 w treningu swym %-) takich z cyckami do podłogi :-D nastepnym razem nagraj, interesuje mnie ujęcie pokazujące, czy cycki faktycznie dotykaja podłogi :-)) %-)

Darthmaul jak Ci zależy na ilości pompek to rób je częściej tzn. masz chwilkę to padasz na podłogę i seryjka, wstajesz - seryjka ;)

ooo, już ban minął%-) Miałam włosy na zapałkę, mam teraz do połowy pleców i wolę drugą wersję, dużo wygodniejsza i problemów jakby dużo z nimi mniej%-) Lejdi, parę pompek przed wejściem do gabinetu pomoże i puszczą następnym razem;-) Lubię oddawać krew, ale im się moja waga nigdy nie podoba - z uporem maniaka wmawiają mi, że ważę 50kg i jest [...]

Chyba trafiłem do dobrego tematu i nie muszę zakładać drugiego ;) Chciałbym się spytać czy robienie programu 100 pompek 3 razy w tygodniu i raz ćwiczenie samej klaty na siłowni nie da zbytniego wycisku klacie w tygodniu? Nie doprowadzi to do przetrenowania i z tego powodu nie będę musiał borykać się z rozstępami? Robię też podobnie z plecami, ale [...]

Akashi7 olej te programy 100 pompek, podciągnieć itp, gdzie w codziennym życiu są Ci potzrebne takie umiejętności. infernol leć jak w rozpisce Tutaj masz napisane co masz zrobić. Ale po Twojej reakcji sądzę, że nie masz zamiaru tego zmienić. Na siłowni sobie zrób bardziej intensywne treningi a czas kiedy robiłeś te pompki itp. przeznacz na [...]

Aaa, zapomniałem dopisać że na triceps zrobiłem 2 serie pompek na poręczach i 2 serie wyciskania francuskiego stojąc. A co do tego czucia mięśniowego - jak tylko machasz bezsensownie ciężarem to tak jest, a to nie na tym polega. I tak imo za dużo zrobiłem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 21:09:47

zwiększ ilość serii po prostu z mięśniami brzucha chodzi o to, żeby byłe na sile silne by izometrycznie je zablokować podczas pompek na poręczach ,a nie bujać się przód/ tył jak to robią początkujący często Robię trening fbw 15-10-5, więc mam 6 serii trica w tygodniu, w dni "pompkowe" Twoim zdaniem jeszcze zwiększyć? Zmieniony przez - Akashi7 [...]

no to karnych 30 pompek

[...] że nie zaczełam od 25, ostatnie powtórzenia ciężko, ale myślę, że 35 dało by radę, cóż - będę wiedzieć na przyszły raz + 4x obwód 15 burpee 15 / 15 / 15 / chyba 15 10 pompek 10 / 10 / 10 / 9 5 Turkish Get Up 5x2 / 5x2 / 5x2 / 4x2 ( 4kg ) czas: 15:48 kara: miałam pobiegać, ale że wioślarz stał wolny, więc postanowiłam się ukarać tym [...]

Dzisiaj klatka 2 serie wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozpiętek 2 serie wyciskanie płasko na suwnicy 2 serie pompek z nogami u góry po max powtórzeń - tu fajna pompka :D

[...] liczy się zaangażowanie Swoje treningi rzeczywiście zaczełem gdzieś w wieku 12-13lat ale napewno nie były to typowo siłowe treningi, bardziej kulturystyczne i robiłem dużo pompek a później po 2-3latach już raczej na siłe chociaż też różnie zależy jak mi się podobało . Co do kreatyny to mam o niej taki troche swój własny pogląd oparty na [...]

Ponawiam prośbę do Mawashiego: Mój plan : wtorek:klatka+tric+barki pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8 pompki w podporze tyłem 15/12/10/8 (oba rodzaje pompek z obciązeniem , czyli plecakiem z hantlami) rozpiętki(hantle po 5kg)20/15/12/10 wyciskanie francuskie hantelek15/12/10 pajacyki 20/20/20/20 wyciskanie sztangi 15/12/10/8 [...]

[...] 15/15/10 pompki tyłem 10/10 Komentarz: Ciężki trening, już dawno się tak nie napociłem;]Ciężko było przy pompkach z podwyższeniem nóg(jak zwykle). Mam pytanie co do odwrotnych pompek: Czy jeżeli schodzę w dól i czuję jak tric się naciąga to nie ma obawy ,że nie oderwie się z przyczepów? Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-06-23 09:36:45

skl ważysz mniej ode mnie.Kilka lat temu to robiłem 20 podciągnięć;p Wczorajszy trening: podciąganie: n4,p5,n4,p4,m4 pompki : 30, 15 objaśnienia: n-nachwyt,p-podchwyt,m-chwyt mieszany Podciąganie tym razem szeroko.Ostatnie powtórzenia były troche wspomagane podparciem się o stołeczek, ale ja jestem bardzo zadowlony;] Pompek dosyć mało , bo były [...]

Ja teraz skupiłem się na podniesieniu liczby podciągnięć i pompek na poręczach, zobaczymy co z tego wyjdzie.

2 dni pod rząd treningu pompek w staniu na rękach i z 4 doszedłem do 8. Zobaczymy za pare dni :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-27 10:32:54

super muza na trening :) ja się teraz z tricków uczę crane pose i pompek z klaskaniem https://www.youtube.com/watch?v=8c5KrK60fe8

to też mówię ja miałam jechać dzisiaj po uchwyty do pompek, ale chyba wolę zrobić sobie własne

mnie dziś bolą mięśnie od pompek w miękkich nogach..... ale o dziwow nogach nic nie czuje...