pompek

curara jezeli potrafisz zrobic 9 pompek na podwyzszeniu to staraj sie juz zaczynac od meskich

[...] czy leciec do kibla czy jednak dam rade.:-D a leszczem jestem nie da sie ukryc, ale trza zapyerdalac/-)_ no wiec tak Dzien 5 Przed poludniem GPP 4x 20x przysiadow 20x pompek 20x burpee czas 15.01 ciezko mi to dzisiaj szlo ale dotrwalam do konca, najgorzej bylo przy pompkach, musialam czesto odpoczywac bo nie potrafilam sie od ziemi [...]

[...] 35 DT Trening (siłowo-wytrzymałościowy) - 3 minuty skakanka - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20 kg (ost 18.5kg) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 20kg (ost 18.5kg) -------------------------- - 25 CurtisP 20kg ost 18.5kg - 25 przysiadów - 3 minuty skakanka czas 39.00 + troche [...]

A na tym busie to etat? Czy będziesz jeździł po Polsce? Treningi podczas takiej jazdy to raczej kicha totalna. Chyba że jakieś kettle + uchwyty do pompek i jazda. ;)

http://kalistenikapolska.pl/topic/3331-faq-skazany-na-trening/ To samo tyczy się podciągania i całej reszty. Dochodząc do tych pompek, to do chodzę do nich z założeniem i zamiarem, wykonania konkretnej ilości dobrą techniką. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-28 19:56:05 akurat na tym forum co podales polowa nie umie sie podciagac [...]

Na którym kroku jesteś w pompkach ? I ile zrobisz zwykłych pompek (krok 5 jak dobrze pamiętam) ?

[...] do tego 5 kroku, te pompki nie mają mi sprawiać takiego problemu, jaki sprawiają obecnie. Każdy poprzedni krok ma na celu ułatwienie mi następnego, aż do dojścia np pompek na jednej ręce, ale tych dokładnych technicznie bez takiego wyginania ciała i ze złączonymi nogami. Na to kolano teraz bd zwracał największą uwagę podczas rozgrzewki, [...]

[...] osobą. Nie na tym forum, jestem tu chyba jedyną osobą trenującą tym programem, albo jedna z niewielu. Ale są osoby trenujące tym programem i są z tego bardzo zadowolone. Ten gość z tego filmiku trenuje też SW i gdyby nie ono, to nie podniósł by się tak na poręczach do pompek. Gdybym się miał jeszcze czegoś przyczepić to jego wejść siłowych.

[...] Pan co nas uczy Wf'u zwraca uwagę na technikę, więc nie ma lipy. A ja muszę koniecznie poprawić swój wynik jeśli chodzi o nachwyt. Smaruje już od wtorku podciąganie i pompki. Samo smarowanie wspominam dobrze, z tego co pamiętam efekty było zadowalające. Zobaczymy co z tego będzie obecnie jestem w stanie wykonać 3/4 nachwyt i tak z 20 pompek.

a ja mam takie odciski, że ciężko mi coś łapać, a po wykładzie z fizy lece zrobić pare podciągnięć, no pain no gainXD lepsze 10 pompek niż 0

Czy mogę co tydzień zwiększać ilość serii w codziennych ćwiczeniach? Do tej pory codziennie miałem bieg 5km, 3serie pompek (1s=max w 30s), 3 serie podciągnięć na linie (1s=max ilość podciągnięć). Teraz chciał bym zrobić tydzień biegu 6km, i po 4 serie pompki, podciągnięcia i za tydzień znów troche więcej. Nie jest to za krótki czas?

Czy mogę co tydzień zwiększać ilość serii w codziennych ćwiczeniach? Do tej pory codziennie miałem bieg 5km, 3serie pompek (1s=max w 30s), 3 serie podciągnięć na linie (1s=max ilość podciągnięć). Teraz chciał bym zrobić tydzień biegu 6km, i po 4 serie pompki, podciągnięcia i za tydzień znów troche więcej. Nie jest to za krótki czas? mozesz , tylko [...]

Sory za drugiego posta, ale nie chciało się edytować, czy są jakieś odpowiednie odżywki na przyrost masy mięśniowej dla osób w takim wieku jak ja? Nie wiem czy to coś znaczy, ale od jakiegoś roku regularnie ćwicze: 3 serie pompek po 50, 3 serie brzuszków po 100/150, podciągam się itp.Waże 52,5kg przy wzroście ok 170cm

[...] do tej pory robiłem drugą wersje z ciężarem przypiętym do pasa i na razie nie robię tego ćwiczenia ponieważ zauważyłem że mam problemy z techniką i większy ciężar przechylam na prawą stronę http://www.youtube.com/watch?v=-Hq0en498L0 http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag I czy dipsy będą lepsze od pompek na poręczach ?

sprzet masz fajny jesli masz drazek i porecze do pompek to nic wiecej Ci juz nie potrzeba imo a co do filozofii "w koncu robie mase" to ja przez taka glupote pozniej musialem w***** smalcu zrzucac

Kurde korci mnie żebym sobie sprawdził ile pompek jestem w stanie zrobić

piotrekr nick a o jakie ćwiczenie Ci chodzi? poręcze do pompek na poręczach zastąpisz z powodzeniem krzesłami z oparciem, a co do wyciągu bramkowego to nie zastąpisz, jedynie możesz wybrac alternatywne ćwiczenia ;-d np. krzyżowanie linek wyciągu - rozpiętki

[...] kręgosłupa ??? Poniedziałek, Czwartek Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej 2. 3 * 10 sztangą na ławeczce skośnej góra 3. 12,10,8,6 rozpiętki 4. 2 * max pompek ręce szeroko ustawione Bary 1. 8,10,12,14 Wyciskanie sztangi szerokim uchwytem na ławeczce 2. 10,12,10,12 Wyciskanie na barki w szerokim chwycie z za głowy Nogi [...]

Mam pytanie odnośnie pompek. Jak wykonuje pompke to nabieram powietrza przed przed rozpoczęciem ruchu, robie cały ruch i dopiero jak znowu powracam do pozycji wejściowej i wtedy wypuszczam powietze. Pytam bo nie wiem czy dobrze ćwiczę.

[...] i tric 9-12 serii przez 30 min (mała intensywność) W soboty klatka i nogi w domu (przy odpowiedniej technice robię max. 12 powtórzeń (i czuję zmęczenie) różnymi rodzajami pompek i przysiadów, więc wydaje mi się, że przynajmniej na razie nie trzeba stymulować tych grup większymi ciężarami). Dieta jest, ale czy ta rozpiska może być skuteczna ? Z [...]