pompek

[...] w nich mało powtórzeń; nie chcę robić jeszcze mniej. Co innego na koniec treningu, ale raczej się na to nie porwę. Jak już burpee, to jakoś osobno, w domu, pewnie w dniu pompek.. I gdzie tu miejsce na ćwiczenia pod wymyk, czy MU ? Na placu jak będę 2x w tygodniu to już będzie super. Jeden dzień niepogody już mi może pokrzyżować plany.. Co [...]

Zeszły tydzień mizernie, ale nie bezczynnie: pompki - 2x nogi/brzuch - 1x przy okazji pompek Plac z drążkami - 1x I nowy tydzień :-) Dziś: Pompki - 6x18/35s

A teraz?? :-) Akurat mi się komponuje z planem treningowym, bo Wycwiel pisał o treningu z jedną długą serią. Może niebawem zdradzi szczegóły. Punkt odniesienia jest. 40 pompek z akcentem.

[...] jeszcze raz zrobiłem drabinkę. Serie po 8 i 9 powt chyba zrobiłem po dwa razy - zgonie z zasadą Lucyny - jak się mylisz w liczeniu, to zrobiłeś "to mniej". Spróbowałem też pompek z akcentem na niskiej poręczy a nogi na oponie od traktora - niewygodnie z tymi nogami. Więc robiłem standardowo - wersja dla kobiet ;-) Bardzo fajny trening wszedł! [...]

Panteon a co z Twoim dążeniem do stu pompek odpusciliscie Ty i Twój trener ?

Trener wiem że trenuje, chodziło mi o to czy razem ciągnięcie dalej współpracę co do pompek ?

Najłatwiej utrzymać się w postanowieniu przygotowując się do zawodów . Na nie robienie pompek nie ma wytłumaczenia :-{ Wracasz i kończysz co zacząłeś bo będę musiał uznać Ciebie za swoją porażkę pedagogiczną ;-)

[...] i teraz tak jakoś dziwnie lecieć do 20!) - były akcenty, ale dosyć szybko szły, bo 26-28sekund, po 3. serii już ciężko oddychałem. W serii 4. akcenty zaczęły zanikać, a w serii 5 - po prostu pompowałem, zeby dobić do setki powtórzeń :-) Tym samym dobiłem do 8615 pompek w tym roku :-) Planowo było 12000, ale przerwa zrobiła swoje i mam tyły.

[...] rodzina i treningi. Tak swoją drogą, to pompki po kettlach dobrze weszły (pomijając akcenty), bo byłem rozgrzany. Jak robię tylko pompki to ciężko idzie, bo do 6min treningu pompek się nie rozgrzewam. Kilka krazen ramionami robie, w barkach, lokciach i nadgarstkach. Właśnie! Dlatego mi ciężko! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-05 21:05:24

[...] konkretny progres jeśli chodzi o kondycję w tym ćwiczeniu. TGU ok. Najbardziej przeszkadzał napelniony pierogami brzuch ;-) Płuca, serce, chwyt, prostowniki i cała reszta OK! 28kg obowiązkowo musi się pojawiać. Pompki - tylko 80, bo nie było pary i też 80 wystarczyło, żeby dobić do równego tysiąca pompek w tym roku :-) Część główna 21min. :-)

A1. 20 pompek A2. 20 spinow x5 =6 minut 10 sekund. Walka z cieniem - 45s pracy/30s odpoczynku x8 =6min pracy a hantelki para 1 lub 2kg naprzemiennie. 18minut całość. Tak na szybko. Na kettle nie było warunków. W zestawie pompki/brzuch nie chodzi o jak najszybsze wykonanie. Podaję ile to po prostu zajęło. Dzisiaj przerwy minimalne. Pompki w [...]

Nachwyt 4x / wiosłowanie ciałem 10x Dipy 8x Podciaganie żmijka - 5x Pompki na niskim drążku - 15x 7 obwodów HLR - 5x15 + trochę pompek Slabizna na drążku. Mam pomysł jak nadać mu priorytet. Trening zaczynać od drabin. Nachwyt: 1,2,3,4,1,2,3,4,1,2,3,4 Potem już robić obwodowke: Dipy, Zmijka, Pompki HLR.. Jakis pomysł? Na placu ćwiczę [...]

Trening B - czyli domowy, do kompletu z treningiem na placu (A) ;-) 25 pompek 25 przysiadów 50 brzuchów 4x Pompki jakieś 30s, przysiady niecałą minuta, brzuchy też coś koło minuty. Wychodziło 2:30 praca + 1:30 odpoczynku. Niecały kwadrans :-) Kraty jeszcze nie widać. %-)

Dziś 20. dzień 100 pompek. Zaczyna się wkradać zmęczenie psychiczne..

Sprawdziłem na yt. Challenge trwa 30dni. Dzisiaj się zakończył. Wykonałem w sumie 3250 pompek przez te 30dni. Było minimum 100 dziennie. Kilka razy było więcej. Wyzwanie jak wyzwanie.. Nie powiem żebym polecał. Zrobiłem i tyle.. Daj link do tego filmu z challenge bo jest ich kilka i nie wiem o który chodzi ?

YT: "100 push ups for 30 days" Jest tych filmów trochę. Wyzwanie: Jedziesz 100 pompek codziennie przez 30 dni z rzędu.

Dzięki za ten filmik podpatrzyłem coś nowego, jak nazywają się takie podpórki do pompek i ile kosztuja ?, może znowu porzucisz jakiś link ?

No to wracam z majówki. Dzisiaj trochę pompek i brzuchów :-)

[...] ma sporo tłuszczu. Przy tej samej ilości białka korzystniej wychodzi twaróg z kefirem. Musze obadać serek wiejski lekki, choć chce unikać produktów "light" Trening: 15 pompek 20 brzuchów (a różne ćwiczenia) 15 przysiadow 20 wykroków (10/str naprzemiennie) Przerwa x5 Odrobina rozciągania i resety. Głównie rocking/kołysanie. 25min. Przy [...]

[...] silny ból w okolicy nadgarstka. Wynika on z nadmiernego napięcia i obciążenia ręki. Zaliczamy go do tzw. entezopatii. W przyszlosci polecam zainteresowac sie podporkami do pompek https://allegro.pl/oferta/uchwyty-do-pompek-push-up-bars-2szt-podporki-9168881963 bez probemu wykonywac mozna z ich pomoca wszystie cwiczenia wymagajace podparcia [...]