ojan

Jak zawsze - forma jest nie zadowalająca! Jedzenie na oko przynosi b.powolne zmiany! Janku, narzekasz to znaczy, że forma na PP będzie dobra:-))

kerad, przestań żreć te czekoladki %-) Opłaciłem startowe w Pucharze Polski Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-20 18:24:58

[...] się plackami ziemniaczanymi i popijam winkiem (nie za dużo przed podróżą). Podsumowanie większej ilości białka w diecie: jest się mniej głodnym. Nie robiłem pomiarów ciała przed ani po - większych efektów nie zauważyłem. Następne zawody to chyba Puchar Ziemi Puckiej w marcu w kat. do 70kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-24 18:12:28

Samopoczucie - mam tendencję do obrażania się! Czy to jest tendencja wzrostowa czy spadkowa:-?;-D hahahahaha Pańskie poczucie humoru bardzo mi się podoba (pewnie dlatego, że mam podobne). Pozdrawiam

Na razie stała. Tzn. utrzymuje się. Zobaczymy jutro. Czasami ma się chęć wyłączyć i zagłębić w sobie. Jutro siłownia od 9:00 - mają tutaj tak w soboty, niedziele i święta. Jem teraz 1,2 kg twarogu dziennie. Niedługo mi się skończy! Ja jem 200 i mam dość. kierad, zostań przy tej ilości:-));-D

Zjadłem za dużo: i z powodu obawy przed cofką nie robiłem nic więcej. Przypomniała mi się moja historia z treningiem po łososiu, tylko mi brakło doświadczenia, żeby zdecydować STOP.

Ojan-z tej strony to Cie nie znałem....:) Jestem rodzinna dusza! Spotkanie niespodziewane (syn żony przyjechał) i były nocne rozmowy. Idę się zdrzemnąć - siłownia jeszcze zamknięta A po posiłku jednak zacząłem bardzo ziewać!

Jestem jak kandydat na prosa! Śpię, trenuję, jem i śpię! to się nazywa żyć dla sportu :-)

Ojan napisz w temacie pytania do konkursu-którą fotę zostawić-my nie możemy tego sami wybierać..

Aktualna forma - robiłem zdjęcia do konkursu. Dzisiaj na razie nie chciało mi się trenować! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e9650172ccb4f3b8a77bde07c72dae8.jpg mi się to podoba, kojarzy mi się z starszymi fotkami , o formie modela nie wspomnę :-) pozdrawiam

Teraz b.dużo rodziców poświęca się czasowo i finansowo aby dzieci należały do najlepszych w klasie. My kładziemy nacisk, żeby nasze dzieci były szczęśliwe. Wychodzimy z założenia, że w życiu ciężko będzie im uniknąć wyścigu szczurów więc niech dzieciństwo zostanie beztroskie. Syn w klasie jest jedyny, który chodzi na basen z tatą a nie na [...]

fanslaska - zdjęcie z pompą (zdaje się, że masti je trochę poprawił a przynajmniej powiększył: http://www.sfd.pl/Lo%C5%BCa_Szyderc%C3%B3w__spam_post_Senior_SFD_-t828219-s266.html To jest to, dziękuje.

Po południu pobijałem tegoroczny rekord w MC: MC 130kgx1p Wow. Tak dla pewności, Pan waży teraz ok 75kg tak ?

[...] dżemowo-kompotowe). Czyli można by to porównać do rotacji węglowodanami - tylko bez określonego terminu czasowego (określa to mój wygląd). Kulturysta powinien zawsze wyglądać na kulturystę - a nie tylko raz w roku na scenie! Teraz popijam winko i zajadam jajka - przy okazji czytam forum. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-10 21:50:48

Na treningu moje myśli i siły są skupione na jego wykonaniu! Najpierw obowiązek! Przyjemności potem. Satysfakcja wtedy jest pełniejsza! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-11 21:17:32

Nie mam obowiązków małżeńskich! Mam przyjemności małżeńskie! Biedni ci, którzy mają obowiązki małżeńskie! Ale to ich wina - źle wybrali! Wino wypite, jajka zjedzone. Idę do łóżka. Pa. Do jutra. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-11 21:40:31

[...] ze mnie sędzia! Na MŚ w kulturystyce klasycznej mamy srebrny medal a zdobył go Tomasz Kornalewski : 1st Andrey Kukharchuk (Ukraina) 2nd Tomasz Kornalewski (Polska) 3rd Ľuboš Maliňák (Słowacja) 4-ty Mateusz Kolkowski (Polska) 5th Kaveh Jazan (Azerbejdżan) 6th Deimantas Sladkevicius (Litwa) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-15 05:25:17

[...] A z czego brałeś tą 40kg sztangę? Gdy nie miałem sztangi to do przysiadów używałem rury na której zawieszone były butelki 5litrowe napełnione piaskiem. Nakładałem to na oparcia krzeseł (kiedyś to były krzesła!) i ciężko było wstać z martwego punktu - to nie to samo co zaczynanie ze stania! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-15 21:24:41

Udało się pójść i zrobiłem: wyciskanie na barki w siadzie 4x12-8p wznos ramion bokiem w górę itd. 10kg/5x6p podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 30/35kgx10p 40kg/2x8p skłony na brzuch na maszynie 5x10p rozciąganie brzucha 3x10p Rowerek pionowy 200kalorii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 21:37:50

[...] schodzenie w dół z każdym ruchem i serią. Byłem niemile zaskoczony swoją słabością w tym ćwiczeniu :-( Wieczorem zrobię brzuch i jakieś aeroby (rowerek i orbitrek oraz spróbuję wioślarza). Z dietą kiepsko: wszędzie na widoku słodycze, które innym się przejadły a mnie szkoda ich wyrzucić!}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-06 15:36:11