na czczo

[...] 2-3 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 35g parmezan 5. 35g WPC 35g masła orzechowego 100g melon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

[...] 100g winogron 2-3 150g schabu 75g ryż basmati 10g oliwa 4 200g watrobka drobiowa 75g makaronu 10g oliwy 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 80g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

[...] Warzywka 3 300g ziemniaków 150g schabu a’la stek :-) 10g oliwy 4 150g tuńczyka 75g makaronu 15g oliwy 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g melona SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

[...] 2-3 125g ryz 150g polędwiczka duszona w musztardzie Warzywka 10g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 15g oliwa 5. 35g WPC 80g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

[...] 100g winogron 2-3 150g szynka cielęca pieczona 125g ryż 10g oliwa 4 75g makaronu 3 jaja Warzywa, ketchup 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jabłka SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

[...] porównywałem z moim pulsometrem). Nic nie przeskakuje, nie skrzypi chodzi płynnie - słowem - nie żałuję. A co do aerobów. to ja nie raz czytałem na sfd, żę aeroby owszem na czczo, ale przy niższym BF w momencie gdy proces spalania tkanki zatrzymuje sie w martwym punkcie. Gdyktoś zaczyna redukcję to podobno, każa pora jest dobra. Ja, przyznam [...]

[...] iść do przodu. Z głupia frant wskoczyłam na drążek i podciągnąłem się 3 razy nachwytem, potem nawet w szerokim uchwycie, siła wzrasta. Aeroby zrobiłem w niedzielę rano na czczo, 45 minut na rowerze. Sobotnie pomiary: waga 92,2 kg minus 0,8kg,obwody bez zmian Dziś mała porażka pokarmowa bo nie oparłem się domowym powidłom. Chlebek komyśniak, [...]

[...] było kilka osób, nie byłem sam. Przed siłownią w domu kanapka z dżemem i miodem. Nie ciążyła na żołądku, można się podładować. Jutro też wstaję wcześnie i biegam na czczo, rowerek odstawiam. Za tydzień w poniedziałek w Lidlu oferta dla biegaczy, może coś chwycę. Dzisiaj oferta na rower jakby ktoś był zainteresowany. Zmieniony przez - [...]

[...] się, wezmę się jeszcze z niedźwiedziem za bary /-) W planach miałem dzisiejszy bieg więc ograniczyłem się do 20 minut na orbitreku, bieżnie były zajęte. Dziś rano jeszcze na czczo zrobiłem trening podciągania na drążku. Popaduje cały czas ale i tak się wybrałem na mój „długi” bieg sobotni. W lesie deszcz nie jest dotkliwy zresztą były tylko [...]

[...] w różnych momentach treningu, podczas splitu bardziej się kontrolowałem. Przemknęła mi prze głowę myśl aby kupić jednak jakąś przedtreningówkę, ciężkiego treningu na czczo nie jestem w stanie zrobić na 100%. Z drugiej strony postanowiłem sobie nie kupować już żadnych supli prócz białka. Poczekam jeszcze, może się wdrożę. Jak wstaję o 515 [...]

[...] "dołożyłem" też spowolniony ruch negatywny, znalazłem chyba w ten sposób patent na dobre poczucie mięśni grzbietu podczas treningu. Pod koniec opadłem z sił. Byłem na czczo nie licząc kawy z cukrem. Jak pisałem ćwiczę w domu codziennie na drążku w krótkich seriach (trening "smarowanie gwintów"). Nie wiem jak podejść do niego w dzień [...]

sprzedawca wszystko wcisnie, nastepnym razem doradzam zapytac na forum co kupic a potem isc do sklepu. Dokup do cp mono, i dawkuj: dt: na czczo 5g mono przed trn cp dnt:na czczo 5g mono i odrazu Ci powiem ze bez diety zmarunjesz tylko suple. Chyba ze w miare dobrze sie ozdywiasz (5-6 dobrze skomponowanych posilkow), sa osoby nie majace [...]

[...] estetycznych Wstałam z bebzolem większym niż kiedykolwiek. Wkurzona i obolała, momentami zgięta w pół, wypiłam pozostałą część (pół butelki) syropu przeczyszczającego (na czczo). Po godzinie zjadłam śniadanie. I nic, znowu poszły tylko gazy. No to zrobiłam sobie enemę. Zadziałało. Do 17tej na zmianę leżałam na kanapie dłubiąc słonecznik albo [...]

drastycznie %-) Ty robisz podobnie tylko że węgla nie masz. narazie cisne 3x45min areo po treningu i w sobote na czczo 40min. od przyszlego tygodnia dojdzie godzina grania w piłkę w czwartki

[...] cel to masa. Lecz kontolując wegle oraz aeroby nie chce dopuścic do zbytniego przybrania w tłuszcz. Spadki w pasie mam nadzieje ze mogły by wypalić dodając bieganie rano na czczo z bcca(nie do koncja z tym bcaa naczczo bo napewno jakis wyrzut insuliny będzie) co spowoduje ze bieganie z rana bd pobierało energie z tłuszczy.Do spotegowania tego [...]

[...] który zamieściłem powyżej oczywiście moim priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej i jej spalenie , i tak to u mnie wygląda poniedziałek klata biceps , wtorek aeroby na czczo 30min orbiterek po treningu od razu pierwszy posiłek z dietki , środa plecy triceps , czwartek aeroby 30min orbiterek, piątek nogi bareczki , sobota aeroby 30min na [...]

hmm, jestes pierwsza osoba tu na forum, ktora twierdzi inaczej, z tego co tutaj wyczytalem o bieganiu na czczo... kiedys czytalem historie kolesia biegajacego na czczo okolo 40 minut, + 3x silowka. Po dwoch miesiacach biegania, strasznie spadla mu sila - wiec prawdodpobonie od spalenia miesni... Czy to nie jest faktem potwierdzajacym?

Jeszcze jedna sprawa. Czy są jakieś wytyczne jeśli chodzi o przyjmowanie kreatyny w systemie J/NJ? Czy tak jak zawsze czyli w DNT 5 g na czczo a w DT na czczo i po treningu? jak zawsze czylli 5 g przed treningiem i ew 5 g po w DNT obojetnie :-)

KOLEJNY TYDZIEN ZMAGAN ROZPOCZĄŁ SIĘ BARDZO CIĘŻKO, ALE POZYTYWNIE.. poniedzialkowy trening- nogi,posladki,lydki,brzuch z rana jeszcze interwaly 30minutowe na biezni na czczo po treningu wieczornym wykonalam aeroby 40 min na biezni WTORKOWY TRENING - barki , biceps oraz aeroby a rano interwały ZMIANY JAKIE ZASZŁY W MOJEJ DIECIE - ograniczenie [...]

[...] bylem,wpadl nie maly czit(pizza) i czasu zbytnio na tren nie mialem bo zaczalem dopiero po 20 cwiczyc dlatego okroilem treoche trening ;/ nadrobimy,;) wazylem sie dzis na czczo i waga pokazywala 83,5kg ;D na koniec testu bede zadowolony z 86 kg max ;D jutro trening pilki,w soobote ligowy a w niedziele trening B5 ;D dajcie znac z jakiego [...]