[...] lecz chyba przerzuce sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu okolo 30 min i bieganie. Moje pytanie jest takie kiedy stosowac Grenade THERMO DETONATOR? DT Rano na czczo i przed treningiem, a w DNT rano na czczo? czy moze w DT rano na czczo, a pozniej bo silowni czyli przed bieganiem? a moze w ogole przeniesc bieganie na sam wieczor i [...]
[...] że lepiej bym kupił mono zamiast stacka. Suplementy te będę miał za darmo, więc dlatego wybrałem te. Będzie to cykl 7 tygodniowy. Dawkowanie: dni treningowe cell pump na czczo 10g xpand przed treningiem 20g cell pump po treningu 10g dni nie treningowe xpand na czczo 10g cp po południu 10g A teraz trening: poniedziałek: [...]
[...] przed treningiem oraz po treningu -Carbo po treningu 4 miarki rozpuszczam w wodzie -Wpc łowickie 3 łyżki rano wraz z musli oraz 3 na wieczór przed snem -Storm na czczo 1 miarka oraz po treningu jedna miarka DNT Storm na czczo 1 miarka oraz po ok 10 godzinach 1 miarka (w okolicach godzin treningu) -łowickie ! raz rano i jeden wieczór w [...]
Witam MAm pytanie a mianowicie czy takie dawkowanie tych stacków ma sens T: przed treningiem XP po treningu Storm NT: na czczo Syorm w porze treningu XP CZy lepiej zwiększyć dawke i brać T: na czczo Storm przed treningiem XP po treningu Storm NT: na czczo Storm w porze treningu XP Zaznaczam ze storma jest więcej niż SP i [...]
Witam Jestem w trakcie suplementacji cm3 TRECA 180 kapsów + mono z olimpu Creatine mega caps 1250 Dawkuje to tak: DT: 4 tabsy cm3 na czczo, 4 tabsy mono po treningu DNT: 4 tabsy cm3 na czczo Czy dokupienie dodatkowego blistra mono i dawkowanie po skończeniu cyklu po 2 tabsy dziennie na czczo pomoże w podtrzymaniu, bo wiadomo że spadki jakieś będą [...]
Witam! Mam takie pytanko i problem... Dzisiaj miałem pierwszy raz na czczo poranne aeroby Po treningu jak zrobiłem aeroby 25min. na pulsie około 160 to bylem cały niemal ze zalany potem, natomiast dziś jak biegałem z kolegą na czczo 30 min. to o wiele mniej sie spociłem, natomiast on sie spocił bardzo. Ale mozę to jest skutek tego ze wziął pzred [...]
[...] - 80kg lapa - 39 cm klatka - 115 cm wycisk klatka:120 kg Staz - na powaznie to ze 2 latka Cykl ma wygladac nastepujaco: TCM 300 kap (Olimp) Dni Treningowe: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps przed snem Dni nie treningowe: -4kaps rano na czczo Kreatyna 300g (Trec) Dni Treningowe: -5g po przebudzeniu na czczo -5g po [...]
taki maly cyklik, ale jednak pytania są.... Zakupilem Olimp mono caps+olimp dextro juice+olimp chela caps+carb biogenix+amino 2700 universal+whey hardcore muscletech rano na czczo kretka 5 g popite dextro plus aminki sztul 4 popite dextro przed treningiem carbo i po treningu plus aminki 4 sztuki i 5 g kretki zapite dextro dnt- kretka 5 g na czczo, [...]
[...] posiada szerokie referencje w postaci badań i publikacji naukowych potwierdzających wysoką biodostępność i skuteczność. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 3g rano na czczo i 3g po treningu. W dni nietreningowe: 3g rano na czczo i 3g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Qualitine Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 100 [...]
Na wstępie wiek : 19 lat waga : 84,7 kg na czczo płeć : mężczyzna staż : ~ 21 miesiecy bez poważniejszych przerw cel : aktulanie wbijanie mięsa dieta : 2.5 - 2.7g/kg białka, 0.8g/kg tłuszczu, reszta węglowodany ( +/- 3200 kcal ) suplementacja : jabłczan kreatyny, witaminy, pump core, białko mc : 150 kg x 4 przysiad : 120 kg x 5 wl : 100 x 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 h Piątek:Barki+triceps+nogi+brzuch+ rower lub bieżnia 30 minut Sobota:rower 1h Niedziela : wolne!!! Suplementacje zaplanowałem w następujący sposób: DT: rano na czczo---- C-BOL 6 kapsułek +5 g glutaminy Pump-BOL + 6gr BCAA przed treningiem 6 kapsułek C-BOL + 6 gr BCAA po treningu Przed snem Hardcore Casein DNT: rano na czczo :6 [...]
[...] zrzut diety oraz zdjęcia sylwetki przed redukcją oraz aktualne. Reasumując. Prosiłbym o ocenę diety oraz treningu.Mam też kilka pytań 1. Czy warto kręcić aeroby na czczo? Niestety nie mam możliwości wykonywania aerobów po treningu siłowym, ponieważ siłownia na której ćwiczę nie posiada takiego sprzętu. 2. Kręcąc aeroby na czczo, [...]
Co sadzicie na temat takiego zestawu, dobrze dobrany i przyjmowany. Chce poznac jak najwiecej opini wiec walcie smialo :) Kreatyna mega caps 1250 olimp - w dni treningu 1 na czczo i 2 przed silownia, w wolne dni 2 na czczo 1 po 5 godz od pierwszej. Tauryna mega caps 1500 olimp - 1 na czczo Glutamina mega caps 1400 olimp - po 3 cap do porcji [...]
[...] Jakie opinie? Ja przeczytałem. Ogólne zalecenia: przed treningiem nic nie jeść (czyli ogólnie każdy trening wykonywać na czczo), wtedy podobno organizm ma najwięcej testosteronu i hormonu wzrostu, które powodują spalanie tłuszczu i rozwój mięśni; zaraz po treningu następuje tzw. "Magiczna [...]
[...] stretching) zależy od moich innych zajęć i w jaki dzień mam czas, ale dwa razy w tygodniu po 1-1,5h. Dodatkowo raz -dwa razy w tygodniu biegam około 30-40minut, czasami na czczo czasami wieczorem różnie. Wykonuję także ćwiczenia wzmacniające w domu, na nogi brzuch, pośladki, ramiona. Różne wymachy, pompki, brzuszki, albo 8min Buns/legs/arms. [...]
Witam Moje pytanie jest następujące DNI TRENINGOWE Kreatynę biorę rano na czczo i po treningu .BCAA biorę 1 tab rano dwie przed treningiem ,2 tab po treningu i 1 tab przed snem - Kreatynę biorę rano na cz DNI NIE TRENINGOWE Kreatynę biorę rano na czczo . BCAA biorę rano 1 tab (też na czczo) przed treningiem judo jedną i przed snem jedną w dni [...]
[...] nadzieje, że większych błędów nie zawiera :) Plan Treningowy: Kopiuj-Wklej FBW by georgu dziękuję za niego :), HIIT oraz A6W rano przed śniadankiem i wychodzi na to, że na czczo. Przeciwskaznania: Zdrowy jak ryba Suplementy: Centrum-AZ,Gold Omega-3, Olimp Carbonox Ananasowy, Olimp whey protein 100% wanilia, Olimp Chela MZB zanim wypiszę [...]
[...] na 20 minut przed posiłkami -rozgałęzione (BCAA) łykać głównie po treningu: 1g na 10 kg masy ciała (można podzielić porcję i część wziąć przed treningiem) KREATYNA - 5g na czczo (ok. pół godz. przed śniadaniem) i 5g po treningu Przy ładowaniu: pierwsze 5 dni 20-30g dziennie w równych (5g) dawkach pomiędzy posiłkami (najlepiej w odstępach ok. 1h [...]
[...] zmarnowało. Wyliczyłem, że taki zestaw mógłby mi wystarczyć na 7 tygodniowy cykl (bez jednego dnia). Biorę pod uwagę 2 sposoby dawkowania: 1) DT - 5 kapsułek BB rano na czczo, 5 kapsułek monowodzianu po treningu DNT - 5 kapsułek BB rano na czczo 2) DT - 5 kapsułek monowodzianu rano na czczo, 5 kapsułek BB po treningu DNT - 5 kapsułek BB w [...]
Witam wszystkich. Mam pewne wątpliwości i będę wdzięczny za wszelkie porady. Planuję spalic troche tłuszczyku (szczególnie na brzuchu) porannymi biegami na czczo jednak nie chciałbym stracic przy tym mięśni a obawiam się że może tak sie stac. Biegac niestety moge tylko rano i tylko na czczo a zatem chciałem zapytac czy wystarczy że wezmę przed [...]
kulturysta94 - endomorfik/ str 2
