na czczo

[...] jest w takiej sytuacji pamiętać o tym, co jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). [...]

a jaką masz puszkę cp? dużą, czy małą? jak małą, to kup jeszcze jedną w tren: rano na czczo porcja cp i porcja przed tren albo przed i po treningu (polecam takie rozw.) hmb 3 g dziennie w porcjach po 1 g (rano, przed i po tren, albo na noc) białko w zależności od braków w diecie (np. rano, po treningu 30 minut, na noc)

12probek to malo, no ale zawsze cos. Zalezy od tego jak masz rozlozona diete, jesli w twojej diecie jest wystarczajaca duza ilosc bialka to wystarczy ze bedziesz bral jedna probke dziennie, najlepiej przed snem. Jesli nie, to bierz dwie probki dziennie, rano na czczo, i wieczorem. Przynajmiej ja bym tak bral.

czyli przed treningiem miarka xpanda po treningu 4 kapsy capsow olimpa i w miedzy czasie geinera przed snem bialko w dnt tylko na czczo mono?

nie musi być na czczo moze byc po sniadaniu 4 kaps

[...] kreatyny i ile gainera, ale przy cyklu kreatynowym potrzebujesz min. 5g kreatyny dziennie. Cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Moja propozycja dawkowania: codziennie rano na czczo 4g kreatyny + 4g kreatyny bezpośrednio po treningu. Gainer 2x dziennie po 75g pomiędzy posiłkami w dzień nie treningowy, oraz na godzinę przed i bezpośrednio po [...]

[...] jesli bierzre suie dwa red przed treningiem black po to owszem ale jego jakośc i tak spadła no shotgun jak dla mnie edyny naprawde pompujący stak dowód czasem brany na czczo powoduje że rece sie telepią czyli mysi byc mocny produkty uniwersala zgodze sie klasa sama w sobie jakosc firmy nitrobolon tandeta jaka miałem nieprzyjemność kiedys [...]

[...] ankiety działu. Myślę, że niezbędna będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Poza tym, nie masa ciała decyduje o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Nie masz nic co byłoby tutaj jakimś odnośnikiem do uzyskanych efektów.

[...] dieta jest,nie bawilem sie w obliczanie kcal ale jem 4 czasem 5posilkow Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-22 18:56:07 I ile minut przed lub po tre? a z ranca na czczo? acha i jeszcze mam problem z polykaniem tabletek(napewno duzej ilosci) i czy moge rozkręcic kapsy i wsypac to do szklanki powiedzmy 200ml? bardzo proszę o odpowiedz i [...]

ok dostosuje sie i zdam sie na twoją rozpiske tylko podaj jeszcze dokladny czas branie przed i po, ile min przed ile po, i czy z rana na czczo czy po sniadaniu

Można zawsze zrobić trening na czczo , nie musi być posiłku

Też zależy jak wygladają posiłki okołotreningowe czy biegasz na czczo.

Możesz pojechac tak w nietreningowe 1 kaps rano na czczo w treningowe 1 kaps na 30 min przed trening razem z pełną porcją CF będzie OK jasne że przyda się gdybierzesz CF - tak jest jedynie 2g na dzień z CF

Troche zmian: Na czczo: Thermo Speer Extreme – 1 kapsułka HMB – 2 kapsułki Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu – 250g Płatki owsiane – 80g Serek wiejski – 250g Tran – 2 kapsułki (0,7g) Oliwa z oliwek – 5g Witaminy Trec Multipack 36 – 1 kapsułka II Śniadanie: Jaja [...]

wczoraj robiłem na czczo trening na noxie właśnie plecy + lekki bic - wszystko spompowane nieziemsko (po 16h postu)

2 dni = 2kg ? Wątpię żebyś był wstanie przytyć tyle nawet w tłuszcz, pewnie 1 pomiar był na czczo a 2 np wieczorem, a6w sobie odpuść Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-18 15:30:34

Proponuje w dni treningowe 5g rano na czczo 30min przed śniadaniem i 5g po treningu. W dni nietreningowe też możesz brać 2 porcje po 5g lub 1 porcje.

stódentkat ci napisal jak to sobie rozporzadzic, to co pisze na opakowaniu to instrukcja dla 100tysiecy osób, jesli zjadasz pelnowartosciowe posilki to gainera ladujesz posrodku pomiedzy nimi oraz jako posilek po treningu, a bialko przed snem i mozesz tez na czczo na restart organizmu po nocy

1. jeżeli całe ciało lecisz HD, to powinieneś trzymać się tej koncepcji. ewentualnie zmień trening pod drążek. 2. żeby cardio miało sens, a rozumiem że chodzi o ograniczanie zalewania się, to powinieneś je wykonywać po treningu albo rano na czczo (aczkolwiek polecam łyknąć najpierw bcaa), kiedy masz najmniej glikogenu i są najbardziej efektywne.

SWG 4000 - bezpośrednio po treningu ( 150 g) Kreatyna - 30 min przed treningiem 5 g (ew. rano na czczo) i 5 g bezpośrednio po Białko - do posiłku - ok 2 g na kg wagi ciała. Rośnij!!! zdrów :)