[...] się na mono: Jeśli jedna kapsułka ma 1g - to tak(tzn 5 kaps. jako jedna porcja). Z tym, że to co opisałeś: dobrze jest brać przez 5 dni 4x4 - to faza nasycenia. Jeśli masz dużo tej kreatyny, to możesz tak zrobić, ale jeśli od początku bedziesz brał od razu 2x po 5g, to też bedzie git Bierz rano na czczo i po pracy przed posiłkiem. Pozdrawiam.
[...] morfo i alat (badanie po delikatnym sniadaniu , banan) Zastanawia mnie dośc niski poziom leukocytów, srenia masy hemoglobiny ponad norme i alat 88, zaznaczam ze po sniadaniu czyli wsumie na czczo powinno chyba byc nieco mniej.Na wątrobe biore narazie sam sylimarol jak pojde do lekarza to wezme te polecane leki. Co sadzicie o tych wynikach
jestem na cyklu podobnym tyle, ze xplode, hp, ostrowia, bcaa od dzis tran no i jest ok na razie nie narzekam na czczo biore zwykle mono przed tren bcaa , xploda po hp, bcaa i bialko na razie jestem w 3 tyg i jest dobrze ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od końca maja zacząłem sobie redukować.W lipcu wszedłem na If i od tego momentu spadły mi 2/3 kg :). Aeroby : bieganie po 96 min ( wtorek,czwartek,sobota ) na czczo. Waga aktualna,to 67 kg.Na początku redu było coś ok.72 kg. Zdjęcie pierwsze : Zdjęcie po lewej jest po treningu ( 20 min po treningu ),a po prawej jest z dnia,w którym byłem tylko 30 [...]
[...] szczególnie ważne, ponieważ w przypadku niekontrolowanego poziomu glukozy, stężenie triglicerydów znacznie wzrasta. Co oznacza wynik? Prawidłowy poziom triglicerydów na czczo kształtuje się na poziomie poniżej 150 mg/dl (1,70 mmol/l). Wysokie stężenie triglicerydów występuje z reguły, ale nie zawsze, w połączeniu z wysokim poziomem [...]
teraz nie za wiele da obcięcie kalorii możesz uciąć 400-500 i dbać o odpowiednią podaż białka ww dawaj przed i po treningu najlepiej jak pisałeś nie ćwicz na czczo
Sorry że tutaj pisze, ale żeby nie zaśmiecać forum. Panowie jak brać szczerze najlepiej to cudo? W tren na czczo i przed treningiem 30 minut, bez węgli w otoczeniu 2 h. A jak w nietreningowe ?
Tak samo tylko po prostu nie trenujesz:). Najlepiej z rana na czczo po przebudzeniu i nie jeść z 2-3h . Wszystko zależy od diety i rozkladu dnia kiedy masz najdluzsze okno bez jedzenia no i kiedy potrzebujesz energii
[...] kreatyny. I tak bd w dni treningowe. Czyli wszystko po razie o takich porach około treningowych. W sobotę gdzie mam wytrzymałość to samo. W niedzielę tylko kreatynke z rana 5g na czczo i nic więcej. Ps. Nie przeszkadza mi shock therapy przed treningiem BJJ. Mięśnie się fajnie pompują i jestem energiczniejszy :) No nie wiem już :) Tak bd dobrze ?
waż się na czczo, czasami wieczorem możesz być nawet o 2-3 kg cięższy! jesli wypijasz 2-3 litry wody i przez noc to wypocisz to wazysz mniej, ale spokojnie, jeszcze waga ci skoczy, tez tak mialem, ze wazylem coraz wiecej z kazdym dniem, a kolejnego dnia spadalo mi po 1,5 kg, to tylko woda wiec nie ma sie czego obawiac, tyjesz w tępie 100g/ dzień [...]
[...] instynktownie zjadł coś, co da mi paliwo na pierwsze 20 minut, co to zależy od spalanych kalorii podczas aerobów - czyli od ćwiczenia. Jabłko chyba jednak wystarczy, HIIT na czczo to zabójstwo - poszukaj sobie w szukarce :) 10 kilosów do wakacji, więc masz jakies 2,5 miesiąca, 10kg w takim czasie może być trudne i ciężkie, ale jeśli to wszystko [...]
A jak z uzupelnianiem wegli podczas robienia rzezby ?. Jestem w trakcie redukcji i mocno ograniczylem wegle (do 80g/dzien). Czy po 1-1,5h jezdzie na rowerze rano na czczo powinienem szybko zapodac carbo, czy raczej nie ?.
Tak, tyle, że kretka którą będę stosował, nadal za rok czy dwa będzie tak samo na mnie działać, więc skoro nie zaszkodzi to wydaje mi się , że to dobry pomysł, a przynajmniej zmotywuje. Wziąłeś te 5g na czczo wiec zapier.dalaj na trening, nie zmarnuj tego! :)
[...] bialka. Wazna role odgrywa rowniez trening.Pwoinines pierwsze cwiczenie wykonywac typowo masowo, a nastepne z troche wieksza iloscia powtorzen - moze byc do 14. Aeroby na czczo mozesz stosowac, ale naprzyklad po wzieciu hmb.JEdnak ja jestem zwolennikiem robienia ich po treningu gdzie jest na to najlepszy okres czasu.Alternatywa dla hmb jest [...]
Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a pomiary obwodów, wykonywane np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym nie wiedząc, jak wygląda Twoja dieta niewiele można stwierdzić.
Pomiary na wadze rób zawsze rano na czczo po wyprożnieniu , jest to normalne i kazdy tak ma że po całym dniu waga wskazuje więcej , przy takich upałach i jeszczce jak ktoś ma jakąś aktywnosć to tez raczej kazdy znacznie rzadziej odwiedza toalete
No waga dziś na czczo 90.5 pokazała heh, wymiary 1 cm moze w każdej partii zleciało od cyklu więc tam wiadomo.. O co chodzi ci z tą intensywnością? Rozpisalbys sie?
GLUKOZA
