BCA I Kreatynka (BJJ)

Shocka nie dawaj przed treningami BJJ bo Cie moze spompować i będziesz miał ograniczone ruchy przez jakiś czas, no i shock juz zawiera w sobie ok3-4g kreatyny.

j/w

Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2012-05-21 21:52:40

Hmm Więc kreatynke 1 raz dziennie może.

Codziennie poł godziny przed treningiem shock therapy, po treningu od razu BCA a następnie pół godziny po BCA dorzucę 5g kreatyny. I tak bd w dni treningowe. Czyli wszystko po razie o takich porach około treningowych.
W sobotę gdzie mam wytrzymałość to samo.
W niedzielę tylko kreatynke z rana 5g na czczo i nic więcej.

Ps. Nie przeszkadza mi shock therapy przed treningiem BJJ. Mięśnie się fajnie pompują i jestem energiczniejszy :)

No nie wiem już :)
Tak bd dobrze ?

Jeśli chcesz tak brać to przed treningiem porcja shocka i BCAA jeśli masz w proszku to podczas treningu możesz popijać po treningu 5g mono, w sumie mozesz zrobić dłuższy cykl i nie dawać mono po treningu, a jak się shock skonczy to zamiast niego wstawić mono.