Damixxx ma rację - trening jest sprawą indywidualną, ale polecam udać Ci sie do działu Trening tam Ci pomogą! kreatyna: treningowe rano na czczo lub przed treningiem 5g , oraz po treningu 5g nietreningowe rano na czczo 5g tauryna: po 2 kapsy do każdej porcji kreatyny carbo: po treningu 50g białko: (w zależności od braków w diecie stousujesz między [...]
Mozesz. Jesli to twoj 3-5 cyklu to dobry bedzie. Bierz tak: DT: - na czczo lub przed treningiem porcja* CP - po treningu 5g cm3 DNT: - na czczo 5g cm3 - po poludniu porcja* CP * - porcja CP to ~9,5g
j/w kreatyna to uniwersalny suplement,który mozna brac do kazego rodzaju cyklu bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo mozesz dokupic carbo jako transporter. jesli gorzej z kasą to kup zwyklą glukoze w sklepie spozywczym
DT 4 kap CM3 rano na czczo 30 min przed treningiem 20g Shock Therapy DNT 4 kap CM3 rano na czczo cykl 4-8 tyg jeśli zostanie Ci znacząca ilość shocka to zostaw na kolejny cykl. pozdro
[...] średniej intensywności powinno być ok. Jeśli masz możliwość biegać, będzie to dobre rozwiązanie. Szczególnie warto spróbować biegów interwałowych 3 razy w tygodniu :) Na czczo nie opłaca się jeździć, ze względu na spalanie mięśni. Ynst Dzięki bieganiu możesz poprawić regeneracje, " wyciszyć organizm" i spalić produkty przemiany [...]
Dużo osób poleca na pierwszy cykl krete Vitalmax (tania i dobra) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html W porszku jest lepsza przyswajlnosc DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT: 5g na czczo
Wirda więc lepiej poleciec jeszcze redu? Znając siebie 87-86kg to moja najlepsza waga. Czy wydłużyć zbijanie O parę dni? Moja waga na czczo to 86kg więc do zbicia zostało 2kg. Próbuje utrzymać te 86kg ma czczo.
za malooooooooooooooo porcja nitro to bodajze 12g --w treningowe lykasz 12g rano na czczo 12g przed treningiem --w nietreningowe lykasz 12g rano na czczo 12g o tej porze co zwykle trening sprzedawca gowno wie, musisz dokupic 2 puche co do posilku przed treningiem to jesz go 1,5h przed, a nitro lykasz 30minut przed silka carbo w ilosci 30-50g [...]
Kurva od początku miesiąca było już kilkanaście tematów, w których były zadawane te same pytania... DT: 5g mono rano na czczo, 30g Nitro2 ok 15-45min przerd treningiem DNT: Tylko 5g mono rano na czczo.. A tak na przyszłość --->WYSZUKIWARKA Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2009-04-13 09:24:49
widać nowy niedoświadczony forumowicz. wejć w wyszukiwarek po prawej Mono + TCM Dzien treningowy rano na czczo - 5kaps jablczanu po treningu - 5g monohydratu Dzien bez treningu rano na czczo - 5g monohydratu przed snem - 5kaps jablczanu tauryne do każdej porcji
Oto moje zdjęcia - wymiary na czczo 89-64-107. Starałam się maksymalnie prostować. Niczego nie wciągałam i nie napinałam Cele są chyba oczywiste, ale napiszę, co bym chciała: -umięśnić górną połowę ciała -wyrzeźbić talię i brzuch -zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej [...]
[...] siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co robil. Wklej ogolnie co kolega robi...bo jak moze widziales my tu cwiczymy wedlug pewnych [...]
raporcik bo mija 10dzien od ostatniego wpisu wazone mierzone rano na czczo po przebudzenie, z reguly w niedziele, teraz dzis sie mierzylem bo na urlop nie zabieram miarki i wagi bede podczas "wolnego" jadl wg zasad diety paleo tzn mieso i warzywa, owoce, moze sie pogimnastykuje, porobie jakies aero, na pewno sie porozciagam a jak bede mial dostep [...]
od razu sie zapytam, czy dobrze rozlozylem sobie dawkowanie? DT: 2kap rano(na czczo), 4kap po treningu, 2kap przed snem DNT: 2kap rano(na czczo), 2kap przed snem na etykiecie napisane jest ze max 4kap dziennie, ale wyczytalem w internecie, ze 4 to za malo
dni treningowe: 5g na czczo rano ok 3,5g przed treningiem 5g po treningu dni nietreningowe: 5g na czczo rano 5g wieczorem w godzinach treningowych może faktycznie dokupić pojedynczą formę kreatyny (jabłaczan,mono)i dokończyć cykl?pozdro
w dni treningowe kreta 5g rano na czczo i do tego 2 tabletki tauryny i zaraz po treningu 5g krety i 2 tabletki tauryny w dni nietrenigowe z rana na czczo 5g krety i 2 tabletki tauryny a masówke między posiłkami i po treningu
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
